gebe
  1. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    hamileler için süt yapan yiyecekler

    Konu, 'Hamilemiyim Sorular Cevaplar' kısmında Kayıtsız Üye tarafından paylaşıldı.

    kızlar hamile olduğum bir dönem ve doğumuma az kaldı üç hafta kadar. Ben şimdi bebeğim için zemin hazırlamak ve iyi beslenmek istiyorum. Bebeğime süt yapan yiyeceklerden yiyerek şimdiden yardımcı olmak istiyorum. Süt yapan yiyecekler hangileri bilginiz var mı ?
     
  2. Editör

    Editör Administrator

    Kayıt:
    22 Aralık 2011
    Mesajlar:
    325
    Beğenilen Mesajlar:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar değerli misafirimiz,
    Doğum yaptığınız andan itibaren kulanmanız gereken en önemli şeyleri size yazıp ardından da yazı eklemek istiyorum.

    Eğer sütünüzün artmasını istiyorsanız kesinlikle Dere otunu kullanmalısınız. Nasıl kullanacağım diyorsanız olay gayet basit dere otunu güzelce yıkadıktan hemen sonra ince kıyarak bir kaba koyun ve birazcık yoğurtla karıştırın. Yemeklerinizin yanında meze olarak mutlaka öğlen ve akşam tüketin, yiyebiliyorsanız çiğde tüketmek inanılmaz faydalıdır.

    Onun yanında yeşil tüm bitkileri tüketebilirsiniz.

    International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin ve Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak, anne sütünü arttırma ve anne sütü yapan besinler konusunda şu önerilerde bulundu:


    - Hızlı kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaçları uygulamayın.
    - Sütünüzü arttıran en önemli besin sudur. Günde en az 2,5 – 3 litre su içmelisiniz, çünkü sütün önemli bir kısmı sudur.
    - Kalsiyumdan zengini olan süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmelisiniz. Her gün 1 adet yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye özen göstermelisiniz.
    - A Vitamininden zengin havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı gibi besinleri, beslenme programınızda sık bulundurmalısınız.
    - Vitaminlerin zengin bir kaynağı olan taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketmelisiniz.
    - Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemeniz açısından, yemeklerinizle birlikte çay içmemelisiniz.


    Annelerin değişik dönemlerdeki günlük enerji ve besin öğelerini karşılamak üzere temel besin gruplarından almaları gereken miktarlar:
    Besin Grupları Normal Yaşam (gr) Gebelik İçin Ek(gr) Laktasyon İçin Ek(gr) 1. Et, balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller 140-160 50 50 2. Süt, yoğurt, peynir, çökelek 250-350 250 250 3.Taze sebze ve meyveler 400-600 200 200 4. Tahıllar ekmek, bulgur, pirinç 200-300 - 100 5. Yağ ve tatlılar - - - Yağ 30-35 - 5 Şeker ve Tatlılar 30-50 - 5


    Anne sütünü arttırmak için beslenme programınızda yer alması gereken temel besin grupları ve içerikleri:

    Süt ve süt grubu:


    - Süt
    - Yoğurt
    - Peynir
    - Ayran
    - Et ve et grubu
    - Et
    - Tavuk
    - Balık
    - Yumurta
    - Sakatatlar
    - Kuru baklagiller
    - Ekmek ve ekmek yerine geçen grubu
    - Ekmek
    - Tahıllar (mısır, buğday, çavdar, yulaf )
    - Makarna
    - Pirinç
    - Bulgur
    - Çorbalar
    - Un ve undan yapılmış yiyecekler
    - Sebze ve meyve grubu
    - Tüm sebze ve meyveler bu grup içerisindekiler
    - Yağ grubu
    - Zeytin
    - Yağlı Tohumlar ve yağı (ceviz, fındık, badem, susam v.b)
    - Bitkisel sıvı yağlar ( mısırözü, ayçiçek, soya, pamuk v.b)
    - Margarin
    - Tereyağı
    - Hayvansal yağlar ( iç yağı, kuyruk yağı)


    MEYVELI PRENSES TATLISI


    MALZEMELER (6 kişilik)


    1 adet muz
    2 adet şeftali
    15 adet vişne
    10 yemek kaşığı irmik
    3 yemek kaşığı nişasta
    5 su bardağı süt
    1 su bardağı toz şeker


    HAZIRLANIŞI:


    Şeftalileri soyduktan sonra dilimleyin. Küçük bir tencereye alın, 1 çay bardağı su ve bir çorba kaşığı toz şeker ekleyip 4 dakika kadar pişirin. Çukur bir tencerede mısır nişastası, tozşeker, irmik ve sütü kaynayıncaya kadar karıştırarak pişirin. Kaynadıktan sonra düz bir kalıba dökün, soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra üzerini muz, vişne ve şeftali dilimleri ile süsleyin.
     
hamileler için süt yapan yiyecekler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kadınlar için 5 yiyecek

    Kadınlar için 5 yiyecek

    Bu beş yiyeceği kadınlar hem sağlık hem de güzellik için tüketebilir. İşte mucize 5 besin. Bu beş harika yiyeceği yaşı kaç olursa olsun tüm kadınlar hem güzellikleri hem sağlıkları için diyetlerinin bir parçası yapmalılar. Yabanmersini Yabanmersininin idrar yolu enfeksiyonlarıyla savaşma kabiliyeti ona süper bir statü kazandırıyor. Günde 300 gram yabanmersini suyu yeterlidir. Son...
  2. Hamileler Bol Bol Süt Tüketin

    Hamileler Bol Bol Süt Tüketin

    gebelikte sütün faydaları hamilelikte sütün faydaları Sütün faydalarını bilmeyen yoktur ama bakın hamile olanlar için ne kadar da büyük önem taşıyor.Gebelikte bol bol süt tüketin Melek'ler Anne adayları bebeğinizin zehirlenmesini istemiyorsanız günde 5 porsiyon veya üstü süt ve süt ürünleri tüketmelisiniz. Hipertansiyonu olan gebeliklerde sık görülen Preeklampsi vücudun organlarına...
  3. Şişkinlik ve Ödem Yapan Yiyecekler

    Şişkinlik ve Ödem Yapan Yiyecekler

    ödem yapan besinler, şişkinlik yapan yiyecekler, şişkinliğe yol açan besinler Kişiyi olduğundan daha kilolu gösteren en büyük etken vücut da fazla ödem ve şişkinlik olmasıdır. Vücut da bulunan ödem kişiye rahatsızlık veren bir fazlalık yapar ve buda oldukça can sıkıcı bir durumdur. Öncelikle yiyecek ve içecek türü alışkanlıklarını gözden geçirmenizi öneren beslenme uzmanları, yanlış beslenme...
  4. Hamileler bu yiyecekleri sofranızdan eksik etmeyin

    Hamileler bu yiyecekleri sofranızdan eksik etmeyin

    hamilelikte ne yenmeli,hamilelikte neler yenmeli,hamilelikte neler yenmez,hamilelikte yenmesi gereken besinler Hamilelik dönemi kadınlar için doğacak bebekleri için sürekli endişe yaşadıkları bir dönem. Acaba bebeğim besleniyor mu? Onu yeterince sağlıklı besleyebiliyor muyum? İşte bu endişelerden biraz da olsa kurtulmanız için gerekli besin grupları... Kuru kayısı Bir avuç kuru kayısı...
  5. Anne sütünü artırmak elinizde

    Anne sütünü artırmak elinizde

    Anne sütünü arttırdığına inanılan bazı besinler vardır. Bir kısmının faydası kanıtlanmamış olsa da yıllardan beri denenmektedir. Ancak siz yine de bitkisel bu besinleri denemeden önce doktorunuza danışın. Emziren annelerin korkulu rüyası sütlerinin kesilmesi veya verdikleri süt miktarının bebeklerinin gelişimine yetmeyecek olmasıdır. İşte sütü arttırmanın 10 kolay yolu Sıvı tüketiminizi...

Sayfayı Paylaş