gebe
  1. birtutamanne

    birtutamanne Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    431
    Beğenilen Mesajlar:
    33
    Ödül Puanları:
    0

    hamileler yaz ayında nasıl beslenmeli?

    Konu, 'Gebelik' kısmında birtutamanne tarafından paylaşıldı.

    Yaz diyeti Yaz ayında neler yemeli


    merhaba kızlar
    sıcaklar insani daha çok yoruyor oyüzden yediklerinize ve kendinize lütfen daha çok dikkat ediinYaz mevsiminin bunaltıcı sıcaklarında yediklerimiz çok önemli ki hamileler için daha önemli. Peki hamileler yazın nasıl beslenmeli?


    Yaz hamileliği hem zor, hem de en güzelidir. Fakat bu sıcakları en sağlıklı ve en güzel biçimde atlatmak için yediklerinize çok dikkat etmelisiniz.


    Kalsiyum açısından zengin olan gıdaları düzenli olarak tüketmelisiniz ve günde içeceğiniz su miktarını 10 bardaktan aşağıya indirmemelisiniz.


    Hergün bir porsiyon etli sebze ya da kuru bakliyat yemeği yemelisiniz. Ayrıca kurubaklagilleri C vitamini yönünden zengin meyve ve sebzelerde tüketmelisiniz.


    Taze sebze ve meyve tüketmeli ve hazır meyve suları ve gazlı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, ayran, bitki çayları, meyvenin kendisi ile yapılmış kompostolar içmelisiniz.


    Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddeleri ve aşırı tuz içeren yiyecekleri mümkün olduğu kadar az yemelisiniz.


    Kuru meyveler ve yemişler, yoğun enerjileri yanında demir ve kalsiyum gibi minerallerden zengin olduğu için beslenmede uygun şekilde alınan kilo kontrol edilerek tüketilmeli.


    Yemeklerde muhakkak iyotlu tuz kullanılmalıdır. Doğal besinler ile yeterli alınmayan iyot, ancak iyotlu tuz kullanılması ile alınır.


    Sebzelerin, makarna ve eriştenin, mercimek, nohut ve kuru fasulyenin haşlama suları dökülmemeli ve bu yiyecekleri önceden yıkanıp ıslatıldıktan sonra pişirmelisiniz.


    Yenilen yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemek açısından yemeklerle birlikte çay, kahve içmemeli yemek yedikten bir-iki saat sonra açık olarak içilmeli, içecek olarak ıhlamur, nane, papatya gibi bitki çayları tercih edilmeli.


    Pekmez, demir minerali içerir. Şeker yerine tatlı olarak kullanmalı, böylece kansızlığa karşı önlem alınmış olur.




    kaynak sabah





    [​IMG]

     
hamileler yaz ayında nasıl beslenmeli? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yazın nasıl beslenmeli?

    Yazın nasıl beslenmeli?

    Sıcak havalarda beslenme şekli önemli. Besin zehirlenmelerine müsait aylarda vücudu nasıl korumalı? Aydın Sağlık Müdürü Vekili Dr. Faruk Aydın, sağlıklı beslenme yolunda önemli açıklamalarda bulundu. Buna göre en sağlıklı beslenme sebze ve meyve ağırlıklı beslenme şekli. Bozulma riski en yüksek gıdalar ise şunlar: Süt ve süt ürünleri, kremalı yiyecekler, tavuk mamulleri, mayonezli, yumurtalı...
  2. Hamileler nasıl beslenmeli?

    Hamileler nasıl beslenmeli?

    Hamilelik döneminde anne adayının enerji, protein, mineral ve vitaminlere ihtiyacı artar. Gün içinde düzenli olarak tüketilecek üç öğünde; süt ve süt ürünleri, meyve ve sebzeler, ekmek ve tahılgiller ile yüksek proteinli gıdaların bulunmasına dikkat edilmeli. BOL BOL BALIK VE SÜT ÜRÜNLERİ Hamilelikte artan protein gereksinimi için balık, et, süt ve süt ürünleri ile kurubaklagiller tüketilmeli....
  3. Bebekler hangi ay nasıl beslenmeli?

    Bebekler hangi ay nasıl beslenmeli?

    ay ay bebek beslenmesi,katı gıdaya ne zaman geçmeliyim ,bebekler katı gıdaya kaçıncı ayda geçer,aylara göre bebeğin beslenmesi,bebeklere ek gıdalara ne zaman başlanmalı,bebek beslenmesi hakkında bilgiler Ek gıdalara 6. aydan sonra başlanmalıdır. Bebeğinize yalnızca anne sütüyle beslendiği dönemde su vermenize gerek yoktur. İshal gibi mutlaka su verilmesi gereken bir durum olursa...
  4. Kış hamileleri nasıl beslenmeli?

    Kış hamileleri nasıl beslenmeli?

    kışın gebelerin beslenmesi nasıl olmalı,kışın hamileler nasıl beslenmeli,hamileler kışın hangi besinleri tüketmeli,kış mevsiminde gebelikte beslenme hakkında bilgiler Hamileliği kış ayına denk gelen anne adayları başta beslenme olmak üzere bir çok konuda daha şanslı.Kış sebze ve meyveleri annenin sağlığı, iyi beslenmesi ve gelişmekte olan bebeği için bol mineral ve vitamine sahiptir....
  5. Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz ?

    Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz ?

    ramazanda nasıl beslenmeliyiz,ramazan ayında neler yemeliyiz,ramazan ayında düzenli ve sağlıklı beslenme nasıl olmalı Toplumsal hayatımızda önemli bir yer teşkil eden Ramazan ayında dini bir vecibeyi yerine getirmek için oruç tutulmakta ve bununla birlikte bireylerin günlük yaşantılarında önemli değişiklikler olmaktadır. Ramazan ayında yapılan en önemli beslenme değişiklikleri arasında...

Sayfayı Paylaş