gebe
  1. Sanfora

    Sanfora Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenilen Mesajlar:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Bakü

    Hamilelik Döneminde Çalışan Bayanlar İçin İpuçları

    Konu, 'Gebelik' kısmında Sanfora tarafından paylaşıldı.


    Biliyorsunuz ki hamilelik dönemi uzun bir süreç ve bu sürecin tamamında çalışan bir bayanın işine ara vermesi sözkonusu değil. Fakat aynı zamanda bu yorucu sayılabilecek dönemde bebeğinizin ve sizin sağlığı da önemli bir faktör. Hamile ve çalışan bayanlar için, yorgunluk, kıyafetlerin rahatsızlık vermesi ve yetersiz beslenme gibi sorunların ortaya çıkması olası rahatsızlıklar fakat üstesinden gelinemeyecek problemler değil! İzleyeceğiniz birkaç ipucu ile hamilelik döneminde işyerinizde daha sağlıklı bir dönem geçirmeniz mümkün.

    1. Öncelikle rahat bir pozisyonda oturun. Düşük bir tabure veya sandalye ile ayaklarınızı yükseltin. Oturduğunuz sandalyanin omurganızı desteklemesi ve ne çok yüksek ya da düşük olması gerekir. Eğer işiniz gereği uzun saatler boyunca oturmanız gerekiyorsa, her iki saatte bir 1dk veya daha uzun süre yürüyüş yapın. Bu durum dolaşımınızı dengeleyecek ve sizi rahatlatacaktır.

    2. Meyve ve fındık gibi birkaç sağlıklı aperatifi paketleyin ve iş yerinize götürün. Hamileliğin ilk evrelerinde yaşadığınız mide bulantısı durumlarında yiyecewğiniz bir armut çözüm için yeterli olacaktır. Hamileliğin ikinci evresinde bebeğinizin organlarınızı itmesi durumunda yaşanılan mide ekşimesi durumlarında yiyeceğiniz bir muz size bu durumun çözümü için çok yardımcı olacaktır. Eğer aşırı kızartılmış aperatifler yerseniz, bunlar hem yüksek kaloriye sahip değildir hem de ekşime gibi reaksiyonlara neden olabilir, bu yüzden aşırı kızartılmış besinler tavsiye etmiyoruz.

    3. İçeceklerinizede dikkat etmelisiniz. Saf, temiz su en çok önerilendir. Günde 8 bardak su en çok önerilen olmasına rağmen çeşitli meyve sularıda tüketmek siz ve bebeğiniz için faydalı olacaktır. Burada dikkat edilmesi gereken nokta gereksiz aşırı kikolara ssebebiyet vereceğinden içeceklerin aşırı kaloriye sahip olmayanlarının tercih edilmesi gerekliliğidir.

    4. Kıyafetlerinize dikkat etmelisiniz. Sizi rahatsız etmeyecek bol kıyafetler giyin. Hamileliğinizin tüm evrelerinde rahat edebileceğiniz şekilde giyinin. Karnınızı iyi kamufle edebilecek hem şık hem de rahat kıyafetler tercih etmenizi “kadın ikonu” kimliğimiz açısından tavsiye ediyoruz.

    5. Vücudunuzun nefes almasına izin vermeyen sentetik giysiler tercih etmeyin. Hamilelik sürecinde vücut ısısında meydana gelen artışlar, bu tip kıyafetler giydiğiniz zaman sizi rahatsız edecektir.

    6. Gün ortası yemeğiniz çalışırken daha enerjik olmanız için dolgun ve besleyici olmalıdır. Fakat uykunuzu getirmeye meyilli derecede ağır yiyecekler olmamalıdır. Baharatlı ve ekşi yiyeceklerden kaçınmayı unutmayıp, daha rahat yutabilmek için bol bol içecek tüketin.

    7. On beş dakika bile olsa kendinizi yorgun hissettiğinizde uzanın veya uyuyun.



    Unutulmaması gereken en önemli nokta hayatınızdaki bu değişim karşısında kesinlikle depresif olmayın, aksine bu değişiklikleri kucaklayın ve gerekenleri uyguladıktan sonra daha rahat ve sağlıklı şekilde geçireceğiniz iş hayatında harikalar yaratın!


     
Hamilelik Döneminde Çalışan Bayanlar İçin İpuçları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kilolu Bayanlar İçin Giyim İpuçları

    Kilolu Bayanlar İçin Giyim İpuçları

    kilolu bayanlar nasıl giyinmeli kilolu bayanlar için giyim Bir kıyafet seçerken tarzımıza ve vücut yapımıza uygun olması , modayı takip etmekten çok daha mühimdir melekler :) Çünkü modaya uygun diye giyilen bir kıyafet bizi çok komik bir duruma düşürebilir. Bu yazımızda kilolu bayanlar için giyim tüyoları veriyor ve nasıl giyinmeleri konusunda önerilerde bulunuyoruz :tik: DESEN VE...
  2. Çalışan Bayanlar İçin Beslenme Rehberi

    Çalışan Bayanlar İçin Beslenme Rehberi

    çalışan bayanlar nasıl beslenmeli, ofiste beslenme, işyerinde beslenme önerileri Çalışan bayanların sağlıklı bir şekil de beslenmesi için uzmanların önermiş olduğu beslenme önerilerini sizler için paylaşıyoruz. Eğer sizde ofis ortamında çalışan bir bayansanız aşağıda ki uzman önerilerini dikkate almanızı tavsiye ederiz;) Gün içinde beslenmenize biraz daha dikkat ederseniz, farkı...
  3. Çalışan Bayanlar İçin Pratik Saç Modelleri

    Çalışan Bayanlar İçin Pratik Saç Modelleri

    pratik saç modelleri, çalışan bayanlar için saç modelleri, 2014 saç modelleri Çalışan bayanların en çok zorlandığı olaylardan biride sabahın erken saatlerin de saçlarına şekil vermektir. O kadar erken saatler de malum kuaförlerin çoğu da açık olmadığını düşünecek olursak iş size kaldı demektir. Kısa saçlı çalışan bayanların işi aslın da daha kolay. Şekil vermekte fazla zorlanmıyacağınız gibi...
  4. Çalışan Bayanlar İçin Ofis Kombinleri

    Çalışan Bayanlar İçin Ofis Kombinleri

    ofiste ne giyilir, ofis kombinleri, çalışan kadınlar için kombin modelleri, ofis kombin örnekleri Ofis ortamında çalışan bayanlar çoğu zaman ne giyeceği konusun da kararsızlıklar yaşar. Spor, abiye ve klasik karışımı kıyafetler ofis ortamında çalışan bayanlar için oldukça isabetli seçimlerdir. Sizler için 2015 modasından seçtiğimiz çalışan bayanlar için ofis kombinleri ile ilgili örnekleri...

Sayfayı Paylaş