gebe
  1. göbüşümbüyüsün

    göbüşümbüyüsün Forum Okuru

    hamilelikte beslenme önerileri

    Konu, 'Bunları Biliyor musunuz ?' kısmında göbüşümbüyüsün tarafından paylaşıldı.

    2 aylık hamileyim ilk hamileğim olduğu için oldukça tacrübesizim bana bebeğim ve benim için en sağlıklı hamilelikte beslenme önerilerinde bulunurmusunuz nasıl beslenmeliyim
     
  2. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113
    Gebeliğin ilk aylarında beslenme şu şekilde olmalıdır (mutlaka doktorunuzdan bilgi alınız)
    Bu dönemde öğünler tam ve düzenli bir şekilde alınmalıdır. Hiçbir ana öğün atlanmadan, ara öğünler de düzenli bir şekilde tüketildiğinde günlük besin ihtiyaçları karşılanmış olacaktır.
    Anne adayında herhangi bir rahatsızlık olmadığı sürece, günlük tüketmesi gereken besinler şunlardır;
    4 porsiyon süt ya da yoğurt
    4-5 köfte büyüklüğünde et, tavuk y a da balık
    3-4 porsiyon sebze
    4-5 porsiyon meyve
    1-2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve 1 adet yumurta
    7-8 dilim ekmek
    Bebeğin beyin gelişimi için, anne adayı haftada iki kez taze balık tüketmelidir. Ancak, seçilecek balıklar ağır metal içeren dip balıkları (mezgit, berlam, kefal, levrek, lüfer, barbun, kalkan) olmamalı, bunun yerine yüzey balıkları (hamsi, istavrit, uskumru, palamut) tercih edilmelidir. Ceviz, badem ve fındık da bebeğin beyin gelişimi için gerekli olduğundan, anne adayı her gün mutlaka tüketmelidir.
    Peynir, yoğurt ve süt az yağlı tercih edilmeli ve en hijyenik kaynaklardan tedarik edilmelidir.

    Ekmek tercihi, vitamin ve mineraller açısından dengeli olması adına tam buğday ya da çavdar ekmeğinden yana yapılmalıdır.
     
hamilelikte beslenme önerileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Beslenme önerileri

    Beslenme önerileri

    Gebeliğin ilk üç ayında görülen bulantı, kusma doğal bir süreç. Yemek yemede zorluklar yaşanabilir. Ama söz edilen uyum problemleri her annede görülmeyebilir. Çok yağlı yiyecekler, fazla sulu yemekler, ağır kokulu baharatlar, kavrulmuş soğan kokuları, lahana, karnıbahar ve et gibi yiyecekler midenin bulanmasına ve kusmaya sebep olur. Pişerken kokuya duyarlı anne adayını uyaran yiyecekler başka...
  2. Mesleğe Göre Beslenme Önerileri!

    Mesleğe Göre Beslenme Önerileri!

    Mesleğe göre beslenme, meslek beslenme düzeni, beslenme düzeni hakkında edtaylı bilgi alalım arkadaşlar. Birçoğumuz çalışıyoruz ve her zaman hızlı ve düzensiz yemekler tüketiyoruz. Ancak hangi meslek grubu için hangi besinlerin daha yararlı olduğunu biliyor musunuz? Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Yeşim Çelik, iş hayatında sağlıklı beslenmenin yolları ve...
  3. Hamilelikte yetersiz beslenmenin sakıncaları

    Hamilelikte yetersiz beslenmenin sakıncaları

    Hamilelikte yeterli ve dengeli beslenme gösteremeyen anne adayları hem kendi hem bebek sağlığı açısından risk oluştururlar. Bebekte gelişme geriliği, annede kansızlık (anemi) ve bunlara bağlı çeşitli komplikasyonlar söz konusu olabilir. Her anne adayının hamile kalmadan önce başlayarak doğuma kadar (hatta doğumdan sonra da) dengeli ve yeterli beslenme kurallarına özen göstermesi gerekir....
  4. Sağlıklı bir gebelik süreci için nasıl beslenmeli?

    Sağlıklı bir gebelik süreci için nasıl beslenmeli?

    Gebelik, anne adayı olmak, eşine ve kendine benzer bir canlıyı vücutta taşımak çok özel ve sorumluluk isteyen bir süreçtir. Bebeğin büyümesi, sağlıklı olması, ruhsal, fiziksel, zihinsel yönden iyi gelişmesi annenin sağlığı ve beslenmesi ile doğru orantılıdır. Annenin gebelik öncesi fiziksel gelişimini tamamlamış olması, besin depolarının yeterli olması ve doğum yaşı, hem bebeğin hem de...
  5. Gebelik boyunca neler tüketmeniz gerektiğini biliyormusunuz?

    Gebelik boyunca neler tüketmeniz gerektiğini biliyormusunuz?

    Hamilelik döneminde beslenme çok önemlidir.Gerek anne gerekse bebek açısından.Dengeli ve sağlıklı beslenerek sağlıklı bebekler dünyaya getirebilirsiniz.Tüm anne adaylarının gebelik döneminde bir beslenme uzmanına görünmesini öneriyor,uygun bir beslenme programıyla sağlıklı gebelik geçirmelerini istiyoruz.Eğer bir beslenme uzmanına gidicek imkanınız yok ise aşağıda verilen besinleri gebelik...

Sayfayı Paylaş