gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Hamilelikte karın sarkması nasıl engellenir?

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    gebelikte karın sarkması nedir,gebelikte karın sarkmasını nasıl engelleyebiliriz,gebelikte karın sarkması nasıl geçer,gebelikte karın sarkması hakkında bilgiler

    kk.jpg





    Karın bölgesi, kafatası ve göğüs boşluğu gibi kemikle değil, kas dokusu ile çevrelenmiş olduğundan karın boşluğunuzun esneyebilmesine olanak verir. Hamilelik sırasında büyüyen rahim ile karın içi basıncı artar. Normal sınırlarda, karın içi basıncı artıkça karın kasları gevşeyip, basıncı azaltmaya çalışır. Karın içi basıncının aşırı artığı durumlarda, karın kasları baskı altında kalır ve bu basıncın daha da yükselmesini engellemek için genişleyip deforme olur. Kaslar deforme oldukça, cilt esnekliğini kaybeder ve çatlaklar oluşur. Yaşın ilerlemesi dokuların esnekliğinin azalması açısından kaçınılmaz bir durumdur. Günümüzde ileri yaş hamilelikleri ve çoğul gebelikler artmıştır. Çoğul gebelik ile dünyaya gelecek bebek sayısının artması, hamileliğinde oluşan deformasyonun daha fazla olmasını sağlayabilmektedir.
    Hamileliğe kilolu başlamak dezavantaj
    Son zamanlarda genç ve doğurganlık çağındaki kadınlarda obezite sık görülmektedir. Anne adaylarının fazla kilo ile başladıkları hamileliklerine, olması gerekenden çok daha fazla kilo alarak devam etmeleri doğum sonrası bu kiloların verilmesini zorlaştırabilir. Doğum sırasında herhangi bir problem yaşanmamış olsa dahi, annenin vücudunda geri dönüşsüz estetik sorunlar oluşturabilmektedir.
    Ameliyat olmadan düzgün bir karına sahip olmak için
    Her anne doğum sonrası hemen kilolarını verip, bir an önce eskisi kadar genç ve çekici olmak ister; ama bunu yeniden kazanması baştan önlemlerini almamış ise elbette kolay olmayacaktır. Anne adayının hamile kalmadan önce alacağı ve sonrasında dikkat edeceği birkaç önlem ile düzgün bir karına sahip olmak hayal olmayacak. İşte alacağınız önlemler:
    1- Kilo kontrolünüzü sağlayın
    Öncelikle hamile kalmadan önce ideal kilonuzda olmaya gayret etmelisiniz. İdeal kilo tespitinizde beden kitle indeksinden yararlanılır. Beden kitle indeksi (BKİ), vücut ağırlığının (Kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. İdeal ağırlığınız ise; ulaşılmak istenen BKİ'nin, boy uzunluğunuzun karesi ile çarpılmasıyla elde edilir. Hamileliğe ait hipertansif durumların, iri bebekten dolayı oluşacak problemlerin, erken doğumun ve anne karnında bebeğin gelişme geriliklerini dengelemek amacı ile normal BKİ'ye sahipse, anne adayının hamilelikte 11.5-16 kg arasında kilo alması tavsiye edilmektedir.
    2- Beslenmenize ve sıvı tüketiminize dikkat edin
    Beslenmenin hamileliğin seyrinde ve sonucunda önemli oranda etkisi vardır. Önemli olan fazla miktarda yemek ve kilo almak değil, gerekli olan gıdaları dengeli ve yeterli miktarda almaktır. Hamile bir kadının, hamile olmayan bir kadına göre günde fazladan 300 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu da yaklaşık %15'lik bir artış, yani 2300 kalori/gündür. Hamileliğinizde uzmanların önerdiği beslenme şekli; öğünlerinizi artırmanız, tüm temel besin maddelerinden yeterince ve düzenli olarak almanız şeklindedir. Su ve sıvı içeren gıdaları yeterince tüketmeniz, hamileliğinizde pek çok açıdan önemlidir. Hamileliğiniz sırasınca yeterli sıvı almanız, cildinizin nemlenmesini artırır. Bunun yanı sıra nemlendirici kremler sürerek, cildinize masaj yapmanız kan dolaşımınızı hızlandıracağından, çatlak ve sarkmalarınıza karşı önleminizi almış olursunuz.
    3- Egzersiz yapın
    Hamilelik döneminizde yapacağınız egzersizler, uygun sınırlar içinde kilo almanızı sağlamasının yanı sıra, dolaşım sisteminizin daha iyi çalışmasına da katkıda bulunarak, karın cildinizin ve kaslarınızın kanlanmasını artırır. Yaptığınız düzenli egzersizler, doğum sonrasında da hızla toparlanmanızı ve kendinize gelmenizi sağlar. Aldığınız kiloları daha kolay vermenize katkıda bulunur. Doktorunuzun başka bir uyarısı yoksa hamileliğiniz sırasındaki egzersizlerinize 4. ayınızdan itibaren başlayabilirsiniz. Sezaryenle doğumunuzu gerçekleştirirseniz, karın hareketlerinize 2 haftadan önce başlamamalısınız.

     
Hamilelikte karın sarkması nasıl engellenir? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Asit yağmurları nasıl engellenir

    Asit yağmurları nasıl engellenir

    asit yağmurları, asite yağmurladı neden oluşur, nasıl oluşur, asit yağmurları nasıl engellenir,oluşumu nasıl önlenir hakkında genel bilgiler sevgili melekler asit yağmurlarını önleyebiliriz aslında tabi insanoğlunun biraz bazı zevklerinden fedakarlık etmesigerekli işte konuyla ilgili yazımız melekler Asit Yağmurlarının Oluşmasını Engellemek İçin Yapılabilecekler Sanayide fosil...
  2. Facebookta Reklam Nasıl Engellenir ?

    Facebookta Reklam Nasıl Engellenir ?

    Facebook da Reklamları Engelleme, Facede reklamları engelleme Facebookta Reklamları Engelleme Facebook kullanıcısı meleklerimiz ve sayın misafirlerimiz için facebook reklam engelleme hakkında sizleri bilgilendiriyoruz melekler :) Facebook profilinizde otomatik yayınlanan reklamlardan sıkıldınız mı? Facebook da, istenmeyen yazılar ve reklamları paylaşmadığınız halde paylaşılmış...
  3. istenmeyen Mailler nasıl Engellenir

    istenmeyen Mailler nasıl Engellenir

    İstenmeyen Mailler nasıl Engellenir arkadaşlar ben internet maillerini engellemek istiyorum nasıl yapabilirim lütfen yardımcı olun bu konuda:S
  4. facebook mesajları nasıl engellenir

    facebook mesajları nasıl engellenir

    Faceme sürekli istemediğim kişilerden mesajlar geliyor. Acaba bu mesajları engelleyebiliyormuyum, nasıl engelleyebilirim yardım edermisiniz?
  5. Facebook'ta Dürtme Nasıl Engellenir?

    Facebook'ta Dürtme Nasıl Engellenir?

    facebookta dürtme, facebokta dürtme engelleme, facebook dürtmeyi nasıl engellerim Sevgili melekler, facebook kullanıcıları için faydalı olacağına inandığımız bir konuda sizleri bilgilendirmek istiyoruz. Facebook kullanıcılarının en çok rahatsız olduğu konulardan bir tanesi dürtmelerdir. Son yapılan facebook değişikliğine kadar sorunsuz olarak dürtme engelleme yapılabiliyorken artık eliniz...

Sayfayı Paylaş