gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Hamilelikte yeterli ve dengeli beslenme kuralları

    Konu, 'Gebelik' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    hamilelikte hazır çorba gebelikte hazır çorba hamilelikte yemek yiyememe yemek yiyememek gebelikte yiyememe Hamilelik boyunca sen iki canlısın artık sadece kendin içn yemiyorsun karnındaki bebeğide düşünmelisin diye bütün hamilelere gerektiğinden fazla yemek ve abur cubur yedirilir...Oysaki bu kadar abartılı yemek yememek gerekir...
    İşte hamilelik boyunca nasıl dengeli ve yeterli beslenirsiniz cevabı :tik:

    Hamilelik süresince çay ve kahve tüketimini azaltın. İçecek olarak ayran, süt ve taze meyve sularını tercih edin.
    Sebze ve meyveleri tüketmeden önce çok iyi yıkayın. Mevsim dışı sebze ve meyveleri tüketmeyin.
    Sigara ve alkol kullanmayın. Sigara içilen ortamlarda bulunmayın.
    Tuz kısıtlaması gerektiren bir durumunuz yoksa yemeklerinizi normal tuzlu tüketin. İyotlu tuz kullanın.
    Yemek ve salatalarınızda zeytinyağı ve diğer yağları (mısırözü, soya, ayçiçek yağı gibi) karışık olarak kullanın.
    Hazır yiyecek ve içecekleri ( hazır çorba, meşrubat, hazır meyve suları, et su tablet ) tüketmeyin.
    Haftada 2 gün balık, 2 gün kırmızı et geri kalan günlerde derisiz beyaz et tercih edin.
    Her öğünde her besin grubundan (et grubu, meyve-sebze grubu, süt-yoğurt grubu, ekmek-tahıl grubu) yiyecekler tüketerek beslenmenizde çeşitlilik sağlayın.


     
Hamilelikte yeterli ve dengeli beslenme kuralları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Diyet ve Dengeli Beslenme

    Diyet ve Dengeli Beslenme

    ayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, "Ben gerçekten aç mıyım" eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu...
  2. Doğru ve yeterli beslenme

    Doğru ve yeterli beslenme

    Annenin günlük yaşantısını sürdürecek yeterli enerji ve besin öğelerini alırken fazladan alacağı protein, enerji, vitamin ve mineraller hem kendisi hem de doğacak bebeğin sağlıklı olmasının garantisidir. Normal bir gebelik sürecinde annenin kendi gereksinimine ek olarak tükettiklerinin bebeğe aktarılması annenin yaklaşık 10-12 kg alması demektir. Bu artışı sağlayabilmek için ek olarak günlük...
  3. Yeterli ve Dengeli Beslenme

    Yeterli ve Dengeli Beslenme

    dengeli beslenmede sabah kahvaltısı dengeli ve yeterli beslenme ile ilgili araştırma Beslenme Besin Grupları İnsanın beslenmesi için gerekli olan enerji, protein, karbonhidrat, vitamin ve minarellerin yeterli miktarlarda alınması gerekmektedir.Yiyeceklerimiz besleyici değerleri açısından 5 grupta toplanır. 1. Grup: Et,tavuk,balık,sakatat,yumurta,kurubaklagiller. Bu gruptaki besinler...
  4. Dengeli Beslenme Kuralları

    Dengeli Beslenme Kuralları

    Hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, "Ben gerçekten aç mıyım" eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve...
  5. Yeterli ve dengeli beslenme testi

    Yeterli ve dengeli beslenme testi

    Yeterli ve dengeli olarak beslenip beslenmediğinizi test etmeye varmısınz? 1- Günlük su tüketimim 1-2 bardak (0) 3-4 bardak (1) 8-10 bardak (2) 2- Sabah kahvaltısını mutlaka yaparım Daima (2) Arasıra (1) Hiç(0) 3- Öğün atlarım Asla (2) Bazen (1) Daima (0) 4- Hızlı yerim, az çiğnerim Evet (0) Hayır(1) 6-Meyvaları kabuklu ve bekletmeden yerim Evet (1) Hayır (0) 7-Sebzeleri önce...

Sayfayı Paylaş