gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.614
    Beğenilen Mesajlar:
    1.517
    Ödül Puanları:
    113

    Hamileyim belim ağrıyor nedeni nedir?

    Konu, 'Gebelik' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    hamilelikte bel ağrısı normalmi,hamilelikte bel neden ağrır,hamilelikte bel ağrısı nedenlerihamilelikte bel ağrısına ne iyi gelir,gebelikte bel ağrısı hakkında bilgiler
    s.jpg






    Hamilelik boyunca en sık duyulan şikayetlerden biri de sırt ağrılarıdır. Bu ağrılar genelde pelvis ile omurganın buluştuğu sakroiliyak ekleminde hissedilir. Ayrıca özellikle 3. trimester içindeyseniz sırtın üst bölgelerinde ve omuzlarınızda da ağrı hissedebilirsiniz. Bu ağrıların birden çok nedeni olabilir.

    Kilo alımı
    Tipik bir hamilelik süresince 11 ile 16 kg arasında kilo alması beklenir. Alınan bu kilolar normal olsa da omurganız için ekstra yük demektir. Bu da sırt ağrılarına neden olur. Büyüyen uteru ve bebeğin ağırlığı pelvis ve sırt bölgesinde damar ve sinirlerinize baskı yapabilir.

    Duruş değişiklikleri
    Hamilelik ister istemez vücudun ağırlık merkezini değiştirir. Bunun sonucunda da yavaş yavaş, çoğu zaman siz farkına bile varmadan, duruşunuz ve hatta hareket edişiniz bile değişebilir. Bu da sırt ağrılarına neden olabilir.

    Hormonal değişiklikler
    Hamilelik esnasında vücudunuz relaxin adında bir hormon salgılar. Bu hormon doğumu kolaylaştırmak için pelvis bölgesindeki bağların rahatlamasını ve bu bölgedeki eklemlerin daha esnek olmasını sağlar. Aynı hormon omurganızı destekleyen bağların da çözülmesini sağlayarak dengesizlik ve ağrıya neden olabilir.
    Kas ayrışması
    Uterus genişledikçe göğüs kafesinden pubis kemiğine uzanan iki parallel kas grubu (rektal abdominis kası) birbirinden ayrılabilir. Bu ayrışma sırt ağrısını arttırabilir.

    Stres
    Duygusal stress sırttaki kasların gerilmesine neden olabilir ve sırt ağrısı veya spazmları şeklinde hissedilebilir. Hamileliğinizin stresli dönemlerinde sırt ağrılarınızın arttığını hissedebilirsiniz.Hamilelikte sırt ağrısının tedavisi

    Öncelikle güzel haberi verelim: Hamile kalmadan önce yoğun olarak kronik bel ve sırt ağrısı çekmiyorduysanız, doğum yaklaşırken ve doğumdan sonra ağrılarınız büyük ihtimalle giderek azalacaktır. Şimdi bu ağrıları azaltmanın ve hafifletmenin yöntemlerini inceleyelim.


    Egzersiz
    Düzenli egzersiz kasları kuvvetlendirir ve esnekliği arttırır. Bu da omurganız üzerindeki yükü azaltır. Çoğu hamile için güvenli olan egzersizler yürüme, yüzme ve sabit egzersiz bisikletidir. Doktorunuz ya da fizik terapistiniz sırt ve karın kaslarınızı güçlendirecek egzersizleri önerebilirler.

    Sıcak ve soğuk kompres
    Sırtınıza sıcak ve soğuk kompresler uygulamanız sizi rahatlatır. Doktorunuz da uygun bulursa ağrıyan bölgeye günde birkaç kez 20 dakikaya kadar soğuk kompres (örn. havluya sarılmış buz torbası kullanarak) yapabilirsiniz. İki üç gün sonra, ağrıyan bölgeye sıcak kompres (örn. sıcak su torbası kullanarak) yapmaya başlayabilirsiniz. Hamilelik esnasında karın bölgenize sıcak uygulamamaya dikkat edin.

    Duruşunuzu düzeltin.
    Yayılmak kısa süreliğine sizi rahatlatsa da omurganızı zorlar. Bu yüzden çalışırken, otururken ve uyurken duruşunuzun düzgün olması önemlidir.

    Uyurken dizlerinizin arasına bir yastık koyarak yan yatmak sırtınıza binecek yükü azaltır.
    Masabaşında otururken, sırtınıza rulo haline getirdiğiniz bir havlu koyun; ayaklarınızı birkaç kitap üzerine koyarak yükseltin ve omuzlarınızı geriye atarak dik oturun.
    Destek kemeri kullanmak da yararlı olabilir.
    Ayakta dururken bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Uzun süre ayakta kalmanız gerekiyorsa bir ayağınızı bir basamağa veya hafif bir yüksekliğe koyun.
    Yerden birşey almanız gerekirse, kesinlikle eğilmeyin. Dizlerinizi bükerek çömelin ve belinizi eğmeyin. Gerekirseyardım isteyi. Ağır objeleri kaldırmayın.
    Stres seviyenizi kontrol altında tutun
    Sırt ağrınız stresten kaynaklanıyorsa güvendiğiniz bir arkadaşınız veya bir danışmanla konuşmak yardımcı olabilir.

    Akupunktur
    Akupunktur incecik iğnelerin vücudunuzun belli yerlerine yerleştirildiği Çin tıp yöntemidir. Çalışmalar hamilelik döneminde akupunkturun alt sırt bölgesi ağrılarına iyi geldiğini gösteriyor.

    Birkaç öneri daha:

    Yüksek topuklu veya dümdüz topuklu ayakkabılar giymeyin.
    Sırt üstü yatmayın.
    Destekleyici iç çamaşırları ve çoraplar kullanın.
    Sırt ağrınız devam ederse doktorunuza alabileceğiniz diğer yöntemlerle ilgili bilgi isteyin. Ağrıya karşı ilaç almadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Bazı ağrı kesiciler hamilelikte önerilmezken kullanılmasında sorun olmayan ağrı kesiciler de vardır. Bu konuda doktorunuzun önerilerine mutlaka uyun.

     
Hamileyim belim ağrıyor nedeni nedir? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 36+6 günlük hamileyim belim çok ağrıyor doğuruyor muyum?

    36+6 günlük hamileyim belim çok ağrıyor doğuruyor muyum?

    36+6 günlük hamileyim kızım olacak ins. Belime cok şiddetli bir ağrı giriyor bebeğim artık sadece baskı yapıyor en ufak bir hareket edince genital bölgem cok titriyor ve acı su geliyor ağzıma neyapmaliyim doktora gitmelimiyim sizce Yada boyle olmasının sebebi doğumum gelmesimi
  2. Gögüsüm ağrıyor nedeni nedir?

    Gögüsüm ağrıyor nedeni nedir?

    gögüs ağrısı nedir,gögüs ağrısı nedenleri,gögüs ağrısı belirtileri,gögüs ağrısı tedavisi,gögüs ağrısı tedavisi hakkında bilgiler Göğüs ağrısı hissettiğinizde, o panikle aklınıza gelen ilk şey, kalp krizi geçirme ihtimaliniz olabilir. Kalp krizi olasılığı, kesinlikle görmezden gelinecek bir durum değildir, ama göğüs ağrısına yol açan bir dizi neden olduğunu da unutmamak gerekir. Hatta...
  3. Sürekli kalçam ağrıyor nedeni nedir?

    Sürekli kalçam ağrıyor nedeni nedir?

    kalça ağrısı nedir,kalça ağrısı nedenleri,kalça ağrısı neden olur,kalça ağrısının tedavisi hakkında bilgiler Çok sık karşılaşılan fiziksel rahatsızlıklar arasında yer alan kalça ağrısının bel fıtığı, kalçadaki kireçlenme gibi birçok nedeni olabilir. Ancak kalça ağrısının en çok göz ardı edilen ve en önemli nedeni Piriformis Sendromu’dur. Kadınlarda daha çok görülür “Piriformis kalçamızın...
  4. Hamileyim göbek deliğim ağrıyor nedeni nedir?

    Hamileyim göbek deliğim ağrıyor nedeni nedir?

    Hamilelik ilerleyip rahim büyüdükçe karın gerilmeye başlar. Bu gerilmenin doğal sonucu olarak göbek deliğinde de gerilme meydana gelir. Gebelik 20 hafta civarına ulaştığında hem arkadan rahimin baskısı hem de gerilme nedeni ile göbek deliğinde hassasiyet meydana gelebilir. Ayrıca büyümesi sırasında karnı kaplayan kaslarda hafif bir ayrılma meydana gelebilir. Bu ayrılma da göbek deliğindeki...
  5. Hamileyim belim ağrıyor.

    Hamileyim belim ağrıyor.

    iyi akşamlar beyza hanım 7 aylık hamileyim aşırı derecede belim ve sırtım ağrıyor nedeni nedir yardımcı olursanız sevinirim.

Sayfayı Paylaş