gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.573
    Beğenilen Mesajlar:
    1.516
    Ödül Puanları:
    113

    Hamileyim demir eksikliğim var neler tüketmeliyim?

    Konu, 'Gebelik' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Tüm vücut hücreleri için gerekli bir mineral olan demirin ana fonksiyonu, kandaki hemoglobin ve kaslardaki miyoglobinin bir parçası olarak oksijenin taşınmasıdır. Kırmızı kan hücrelerinde yeterli miktarda demir bulunmadığında “demir eksikliği anemisi” ortaya çıkar. Bu durum gebelik, kan kaybı ve demir bakımından yetersiz beslenme gibi koşullarda sık görülür. Demir eksikliğinin en çok görülen belirtileri sürekli baş ağrısı, enerji eksikliği ve sürekli yorgunluk hali, dilde kızarıklık ve ağrılar, nefes darlığı, kırılgan ve soluk saçlar, çarpıntı ve baş dönmesidir. Demir içeren yiyecekleri günlük beslenmenize ekleyerek vücut için gerekli bu minerali yeterli miktarda alabilir ve demir eksikliğine bağlı bu belirtilerden korunabilirsiniz.

    Demir İçeren Besinler



    6.jpg



    GEBELİKLE İLGİLİ TÜM KONULAR BU LİNKTE




    Aşağıdaki listede yer alan gıdalar demir bakımından zengindir ve günlük demir ihtiyacının tamamı bu gıdaların düzenli olarak tüketildiği bir beslenme programıyla sağlanabilir. Ancak demir eksikliği anemisi ya da demirin vücut tarafından emilmesi noktasında rahatsızlığı bulunanlar demir takviyesine ihtiyaç duyabilir. Yazının devamında okuyabileceğiniz demir eksikliği belirtilerini yaşıyorsanız doktora giderek demir seviyesini ölçtürebilir ve yine doktorunuzun önereceği oranlarda demir takviyesi kullanabilirsiniz. Ayrıca listede bulunan gıdaların bazıları kolesterol, şeker, yüksek tansiyon, kalp ve damar hastalıkları gibi rahatsızlığı bulunanlara önerilmemektedir. Eğer böyle bir sağlık sorununuz varsa aşağıdaki besinleri tüketmeye başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.



    Tavuk ciğeri
    İstiridye
    Sığır ciğeri
    Sığır eti
    Kuzu eti
    Ton balığı
    Sardalye
    Ördek eti
    Organ etleri (sakatat)
    Yengeç
    Karides
    Ton balığı
    Zenginleştirilmiş tahıl
    Yulaf
    Haşlanmış soya fasulyesi
    Barbunya
    Fasulye
    Bezelye
    Patates
    Tofu
    Ispanak
    Çekirdeksiz kuru üzüm
    İrmik
    Pekmez
    Kepekli ekmek
    Kabak
    Kabak çekirdeği
    Mercimek
    Nohut
    Kuru erik
    Domates püresi
    Kuru fasulye
    Domates salçası
    Börülce
    Kaju


    Demir eksikliğinin nedenleri:
    - Yetersiz ve dengesiz beslenme
    - Aşırı çay ve kahve tüketimi: Çay ve kahve yemeklerle alınan demirin emilimini azaltır bu nedenle yemeğin hemen üzerine içilmemelidir, yemeklerden en az 45 dakika sonra içilmelidir.
    - Diyetle fazla miktarda kalsiyum alınması (süt ve süt ürünleri) demir emilimini azaltır.
    - Et tüketmemek
    - Mide ve barsaklara ait bazı hastalılara bağlı kan kaybı olması
    - Barsak parazitleri



    Demir hangi yiyeceklerde fazla bulunur?
    Kırmızı et ve tavuk eti, baklagiller, yumurta, pekmez, yeşil sebzeler, kuru üzüm, kuru kayısı, fındık, fıstık...

    C vitamini demir emilimini arttırır, bu nedenle demirden zengin besinlerin C vitamini içeren besinlerle (portakal suyu, salata gibi) alınması demir emilimini arttırır.



    Hamilelikte demir eksikliğinin belirtileri:
    - Halsizlik
    - Kolay yorulma
    - Uyku hali
    - İştahsızlık
    - Çarpıntı
    - Baş ağrısı
    - Kabızlık
    - Saç dökülmesi
    - Dilde atrofi, dil ve ağız etrafında çatlaklar
    İleri derecede demir eksikliği ve anemi varsa:
    - Tırnaklarda incelme ve kaşık şeklini alma (kaşık tırnak) gelişebilir.
    - Anksiyete
    - Kulaklarda çınlama
    - Kaşıntı
    - Yemek borusunda perde oluşumuna bağlı yutma güçlüğü (özofageal disfaji)
    - Nefes açlığı
    - Göğüs ağrısı



    Gebelikte demir eksikliği nasıl giderilir, tedavisi:
    Ancak şunu vurgulamak gerekir ki hamilelikte kansızlık ve demir eksikliği saptanan bir hastanın bu eksiği besinleri fazla tüketerek kapatması imkansızdır, mutlaka demir ilaçları ile takviye gerekir. Pekmez gibi bazı besinleri fazla tüketerek aşırı demir almaya çalışmak yeterli olmayacağı gibi zararlı olacaktır çünkü aşırı miktarda kalori ve kilo alımına neden olacaktır. Yenilen besinlerdeki demirim tamamı vücut tarafından emilemez, ortalama besinlerdeki demirin %20'si emilir.

     
Hamileyim demir eksikliğim var neler tüketmeliyim? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Demir Eksikliği Anemisi nedir belirtileri nelerdir

    Demir Eksikliği Anemisi nedir belirtileri nelerdir

    Demir eksikliği anemisi nedir, ne sıklıkla görülür? Dünya Sağlık Örgütüne (WHO) göre hemoglobin değerinin erkeklerde 14gr/dl, hamile olmayan kadırnlarda 12 gr/dl'nin altına düşmesi, anemi olarak tanımlanır. Demir eksikliği ve buna bağlı olarak oluşan anemi ise demir eskikliği anemisi olarak adlandırılır.. Gelişmiş ülkelerde erkeklerin % 3' ünde, kadınların % 20' sinde, hamilelerin % 5' inde...
  2. Demir eksikliği nedir? Tedavi yolları nelerdir?

    Demir eksikliği nedir? Tedavi yolları nelerdir?

    demir eksikliği nedir demir eksikligi nedir ilaçları nelerdir eksikliği neden olur eksikligi neden olur Demir eksikliği hakkında merak ettiğiniz tüm bilgileri teşhis ve tedavi yolları hakkında merak ettikleriniz Demir eksiliği anemisi tanım olarak düşük miktarda demire bağlı olarak kanın kırmızı hücrelerindeki azalma; yani kansızlıktır. Aneminin en sık görülen şekli ise demir eksikliği...
  3. Hamilelikte demir eksikliğinin zararları nelerdir?

    Hamilelikte demir eksikliğinin zararları nelerdir?

    demir eksikliği neden olur vitaminler Merhaba kızlar Ben ayrıca bir demir hapı aldımmı bilmiyorum ama doktorumun verdiği iki vitamini kullanıyordum Gebelikte demir çok önemli kızlar Gebelikte oluşan demir eksikliğine bağlı kansızlıklar erken doğumlara, doğan bebeğin düşük kilolu olmasına neden olabilir. Hayvansal yiyeceklerdeki demir, sebze ve kuru meyvelerden alınan demirden daha kolay...
  4. Bebeklerde demir eksikliği

    Bebeklerde demir eksikliği

    Bebeklerde demir eksikliğini önleme yolları: * İlk bir yıl bebeğinizi anne sütü ile besleyin. * Eğer anne sütü yetersiz ise bebeğinize demir le güçlendirilmiş mamalar verin. * İlk 2-3 aydan sonra ek demir verin * Çocuğunuzu demir içeriği zengin gıdalarla besleyin. * 1-2 yaşındaki çocuğunzun içtiği inek sütünü günlük 500 ml ile sınırlayın. Daha fazlası aldığı demir içeriği fazla gıdalardan...
  5. Hamileyim çinko eksikliğim var ne önerirsiniz?

    Hamileyim çinko eksikliğim var ne önerirsiniz?

    hamilelikte çinko eksikliği,hamilelikte çinko eksikliği nedenleri,hamilelikte çinko eksikliği tedavisi,hamilelik ve çinko eksikliği hakkında bilgiler İnsan vücudu için son derece gerekli minerallerden biri olan çinkonun önemi ancak acrodermatitis enteropatica adı verilen genetik bir hastalığın keşfedilmesinden sonra anlaşılmıştır. Büyüme ve gelişimin yavaşlaması, ciltte döküntüler, bağışıklık...

Sayfayı Paylaş