gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    hamileyim uyku problemi yaşıyorum ne yapmalıyım

    Konu, 'Gebelik' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    hamileyim ne yapmalıyım hamileyim ne yapmaliyim Gebelik boyunca uyku alışkanlığınızda belirgin değişiklikler olacak.Bunların bir kısmı gebeliğe uyum sağlamanıza yardımcı olurken bir bölümü de çektiğiniz sıkıntının artmasına neden olacak özelliktedir.Sık sık idrara çıkma ihtiyacı da uyku sorununa katkıda bulunur; bebeğinizin hareketleri de sizi uykusuz bırakabilir. Bazı kadınlar ise yalnızca uykularının kaçtığını düşünmektedirler.
    Sizi uyanık tutabilen kafein içeren kahve, çay ya da koladan kaçının. Yatmadan hemen önce aşırı yemekten kaçının.


    Bu dönemde gece uykusuzluğu yaşıyorsanız gündüz uykularını mümkün olduğunca azaltmaya çalışın.Yatağınızda dinlenme,kitap okuma veya televizyon seyretme gibi alışkanlıklarınız varsa bunlardan vazgeçmeye çalışın.

    Bazı doktorlar yorulmanız ve uyuyabilmeniz için biraz daha fazla egzersizi önermektedirler. Bazı hamile kadınlarda sıcak bir banyo yararlı olabilir. Hiçbir şey yararlı olmazsa, kalkın, bir kitap okuyun ya da ev işleri yapın. Daha geç uyumayı deneyin.


    Gebelik haftası ilerledikçe mekanik zorluklara bağlı uyku problemleri ve uykusuzluk daha ön plana çıkar. Ancak psikolojik gerginlikler de etkisini sürdürür.Bu dönemde reflü de(mide yanması) gebeliğin ikinci üç ayından itibaren kaliteli bir uykuyu engellemeye başlayabilir.

    Son üç ayda özellikle de doğum yaklaştıkça uykusuzluk giderek en büyük sıkıntı haline dönüşebilir.Son aylarda mekanik zorluklar ,mide yanması,sık idrar gereksinimi ve doğum konusundaki endişelerin hangisinin uykusuzluğunuzun en önemli nedeni olduğunu söyleyebilmek çok ta kolay değildir.

    Uykusuzluk ağırlaşırsa, doktorunuza başvurun. Bu durumda bazı doktorlar uyku hapları önermektedirler. Ancak, doktorunuz önermedikçe herhangi bir ilaç almayın.


     
hamileyim uyku problemi yaşıyorum ne yapmalıyım konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kepek problemi mi yaşıyorsunuz?

    Kepek problemi mi yaşıyorsunuz?

    Kepek problemi mi yaşıyorsunuz? Kepek sorununu birçok şampuan deneyerek aşamadınız mı? O zaman size doğal bir çözümümüz var! Başta kanser olmak üzere, kansızlık, böbrek taşı, romatizma, varis gibi birçok hastalığın tedavisinde kullanılan ısırganotu, sorunlu saçların da ilacı. Isırganotu, sağlığımız üzerindeki yararlarının yanı sıra; ergenlik sivilcelerini yok ediyor, saçları...
  2. Hamileyken Uykuya Dalmak Neden Güçtür?

    Hamileyken Uykuya Dalmak Neden Güçtür?

    Gebeliğin ilk haftalarında anne olma düşüncesi ve heyecanı kadınların çoğunda uykusuzluğa yol açar. Aradan bir miktar zaman geçtikten sonra ise uyku hamile kadın için vazgeçilmez bir istek haline dönüşür. Sabah akşam sürekli uyuma isteği vardır. Hele gebelik bulantı ve kusmaları varsa, uyku esnasında bu şikayetler çok belirgin olmadığından kişi sürekli uyumak ister. Çoğu kadının eşi ve ailesi...
  3. Rahat bir uyku için ne yapmalıyız

    Rahat bir uyku için ne yapmalıyız

    Uyku problemlerinizi, nefes hareketleriyle ve bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek yenmeniz mümkün. Endişe ve uyku iyi bir ikili değildir. Endişe duyulacak herhangi bir durumla karşılaşınca bütün gün kendilerini yorgun ve kötü hisseden insanların sayıları gün geçtikçe çoğalıyor. Bunun nedenlerinin başında ise endişe kaynaklı uyku problemleri geliyor. Bazı değişiklikler yapıp, uyku...
  4. Hamileyim uykuya dalmakta zorluk çekiyorum ne yapmalıyım?

    Hamileyim uykuya dalmakta zorluk çekiyorum ne yapmalıyım?

    hamilelikte uykusuzluk,hamilelikte uykusuzluğa ne iyi gelir,hamilelikte uykusuzluk nasıl giderilir,hamilelikte uykuzluk hakkında bilgiler Hamilelik döneminde vücudunuzun geçirdiği hormonal ve psikolojik değişiklikler doğal olarak uyku düzeninizde de değişikliklere neden olur. Hamilelik döneminde uykusuzluk problemini birçok anne adayı çekmektedir. Bu tür sorunlar için yapılması...
  5. Gastrit problemim var ne yapmalıyım?

    Gastrit problemim var ne yapmalıyım?

    gastrit nedir,gastrit belirtileri,gastrit nedenleri,gastrite ne iyi gelir,gastrit hakında bilgiler Gastrit midenin iç yüzünde bulunan mukoza tabakasının iltihaplanmasıdır. Erişkinlerde ileri yaşlarda olmak üzere tüm toplumda sık görülen bir rahatsızlıktır. Çoğunlukla kronik (müzmin) gastrit görülür. Ülsere göre daha yüzeysel bir hasar vardır. Fakat daha derinlere geçebilir ve ülser...

Sayfayı Paylaş