gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Hamileyim uykuya dalmakta zorluk çekiyorum ne yapmalıyım?

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    hamilelikte uykusuzluk,hamilelikte uykusuzluğa ne iyi gelir,hamilelikte uykusuzluk nasıl giderilir,hamilelikte uykuzluk hakkında bilgiler


    u.jpg




    Hamilelik döneminde vücudunuzun geçirdiği hormonal ve psikolojik değişiklikler doğal olarak uyku düzeninizde de değişikliklere neden olur. Hamilelik döneminde uykusuzluk problemini birçok anne adayı çekmektedir. Bu tür sorunlar için yapılması gerekenler şunlardır;
    Sırtüstü yatmaktan kaçınılmalıdır.
    İlk aylardan başlayarak hamileliğin ileriki dönemlerinde büyük yarar sağlayacak olan sol tarafa yatma alışkanlığı edinilmelidir.
    Yatmadan önce çay, kahve gibi içecekler içmemeye özen gösterilmeli ve gün içerisinde düzenli egzersiz yapılmalıdır.
    Gece yatmadan önce mutlaka tuvalete gitmeli ve yatmadan önce sıvı tüketimi azaltılmalıdır, bu gece tuvalet ihtiyacı için uyanmak zorunda kalmanızı önleyecektir.
    Uyumadan önce ılık bir duş almak ve ılık bir süt içmek vücudunuzu rahatlatacak ve uykunuzun gelmesini sağlayacaktır.
    Yatma ve kalkma saatleri düzene sokulmalı ve her gece aynı saatte yatıp, sabah aynı saatte kalkmak prensip haline getirilmelidir.
    Yatak odası gün içerisinde havalandırılmalı ve odanın oksijenin bol olması sağlanmalıdır.
    Sağlıklı bir uyku için yatak çok önemlidir. Çok sert bir yatak uyumayı zorlaştırır, çok yumuşak yatak ise bel ağrılarına neden olabilir. Yatağın ortopedik özellik taşımasına dikkat edilmelidir.
    Uyurken rahat kıyafetler tercih edilmelidir. Özellikle beli sıkan kıyafetler giyilmemelidir.
    Yatarken bacakların arasına, sırta ve karnın altına destek olarak yastık koyulabilir. Vücudun üst bölümü yükseltildiğinde mide yanması, reflü ve nefes darlığı önlemiş olur.
    Bu öneriler hem hamile anne adayları, hem yeni doğum yapmış anneler için uygulanabilir. Bu sayede iyi bir dinlenme sağlanmış olacaktır.

     
Hamileyim uykuya dalmakta zorluk çekiyorum ne yapmalıyım? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. hamileyim uyku problemi yaşıyorum ne yapmalıyım

    hamileyim uyku problemi yaşıyorum ne yapmalıyım

    hamileyim ne yapmalıyım hamileyim ne yapmaliyim Gebelik boyunca uyku alışkanlığınızda belirgin değişiklikler olacak.Bunların bir kısmı gebeliğe uyum sağlamanıza yardımcı olurken bir bölümü de çektiğiniz sıkıntının artmasına neden olacak özelliktedir.Sık sık idrara çıkma ihtiyacı da uyku sorununa katkıda bulunur;...
  2. Hamileyken Uykuya Dalmak Neden Güçtür?

    Hamileyken Uykuya Dalmak Neden Güçtür?

    Gebeliğin ilk haftalarında anne olma düşüncesi ve heyecanı kadınların çoğunda uykusuzluğa yol açar. Aradan bir miktar zaman geçtikten sonra ise uyku hamile kadın için vazgeçilmez bir istek haline dönüşür. Sabah akşam sürekli uyuma isteği vardır. Hele gebelik bulantı ve kusmaları varsa, uyku esnasında bu şikayetler çok belirgin olmadığından kişi sürekli uyumak ister. Çoğu kadının eşi ve ailesi...
  3. Rahat bir uyku için ne yapmalıyız

    Rahat bir uyku için ne yapmalıyız

    Uyku problemlerinizi, nefes hareketleriyle ve bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek yenmeniz mümkün. Endişe ve uyku iyi bir ikili değildir. Endişe duyulacak herhangi bir durumla karşılaşınca bütün gün kendilerini yorgun ve kötü hisseden insanların sayıları gün geçtikçe çoğalıyor. Bunun nedenlerinin başında ise endişe kaynaklı uyku problemleri geliyor. Bazı değişiklikler yapıp, uyku...
  4. Hamile kalmak için ne yapmalıyım?

    Hamile kalmak için ne yapmalıyım?

    hamile kalamıyorum,hamile kalmanın yolları,hamile kalmak için yapılması gerekenler,nasıl hamile kalınır,hamile kalmaya yardımcı bilgiler Adet döngüsü boyunca doğurganlık dönemlerinde rahim ağzından (serviks) gelen akıntının tipi ve miktarı, rahim ağzının biçimi ve kıvamı ile vücut sıcaklığında değişiklikler olur. 1- Rahim ağzından gelen akıntının tipi ve miktarı değişir. Vajinada (hazne)...
  5. Uyku nasıl kaçırılır ?

    Uyku nasıl kaçırılır ?

    Uyku insanın dinlendiren en iyi ilaçtır.İyi bir uyku güne zinde uyandırır ve kişi enerjik olur.Bir çoğumuz uykumuzun gelmesi için ilaçlar kullanır .Uykunun gelmesi için çeşitli yöntemlere başvurur.Bazıları da uykunun kaçması için çareler arar.Özellikle sınav hazırlığı yapan öğrenciler,ödev yetiştirmek zorunda olanlar,uzun yolda araç kullanacaklar gibi.Peki uyku nasıl kaçırılır ? Tüm...

Sayfayı Paylaş