Hamileylen Varis Oluşumunu Önleyin
Varis oluşumunda etkili birçok faktöre karşılık, günlük hayatımızda yaşam tarzımızda yapacağımız değişikliklerle hastalığın seyri ve ilerlemesini kontrol altında tutabiliriz. İşte birkaç öneri..
1- Hareket etmek; Özellikle sabah ve akşam yapılan yürüyüşler, yüzme, bisiklet gibi bacak kaldır kaslarının aktif olarak kullanıldığı sporlar yapmak hamilelikte ortaya çıkan varisin gelişimini azaltır.
2- Hamilelik öncesi ve hamilelik döneminde aşırı kilo almamaya özen gösterilmeli.
3- Uzun süre oturmayın, ayakta sabit durmayın, baldır kaslarının işlevselliğini etkilediği için her ikisi de tavsiye edilmez.
4- Soğuk su duşu alın.
5- Bol ve rahat giysiler giyin.
6- Yüksek topuklu ayakkabı giymeyin, topuk yüksekliği baldır kas pompa fonksiyonunu olumsuz etkiler.
7- Hamilelik sırasında olumsuz faktörler nedeniyle genişleme eğiliminde olan toplardamarlara dışarıdan mekanik destek sağlamak amacıyla hamileliğe öel külotlu varis çorapları giyilebilir.
8- Yatış pozisyonunuzu ayarlayın, sol yan üzerinize yatın, sırtınızı arkadan destekleyin.
9- Her fırsatta bacaklarınızı yukarı kaldırın. Özellikle dinlenirken ya da yatarken yastıkla yükseltin.
10- Oturur pozisyonda iken bacak bacak üstüne atmayın, bağdaş kurup oturmayın.
11- Sigara içmeyin.
12- Su ve ödem artışına sebep olmaması için tuz tüketimini azaltın.
13- Genişlemiş kanamaya aday olan varis damarları darbeden korumak için gerekli önlemleri alın.
1- Hareket etmek; Özellikle sabah ve akşam yapılan yürüyüşler, yüzme, bisiklet gibi bacak kaldır kaslarının aktif olarak kullanıldığı sporlar yapmak hamilelikte ortaya çıkan varisin gelişimini azaltır.
2- Hamilelik öncesi ve hamilelik döneminde aşırı kilo almamaya özen gösterilmeli.
3- Uzun süre oturmayın, ayakta sabit durmayın, baldır kaslarının işlevselliğini etkilediği için her ikisi de tavsiye edilmez.
4- Soğuk su duşu alın.
5- Bol ve rahat giysiler giyin.
6- Yüksek topuklu ayakkabı giymeyin, topuk yüksekliği baldır kas pompa fonksiyonunu olumsuz etkiler.
7- Hamilelik sırasında olumsuz faktörler nedeniyle genişleme eğiliminde olan toplardamarlara dışarıdan mekanik destek sağlamak amacıyla hamileliğe öel külotlu varis çorapları giyilebilir.
8- Yatış pozisyonunuzu ayarlayın, sol yan üzerinize yatın, sırtınızı arkadan destekleyin.
9- Her fırsatta bacaklarınızı yukarı kaldırın. Özellikle dinlenirken ya da yatarken yastıkla yükseltin.
10- Oturur pozisyonda iken bacak bacak üstüne atmayın, bağdaş kurup oturmayın.
11- Sigara içmeyin.
12- Su ve ödem artışına sebep olmaması için tuz tüketimini azaltın.
13- Genişlemiş kanamaya aday olan varis damarları darbeden korumak için gerekli önlemleri alın.
