Hangi Gıdalar Kan Şekerini Yükseltiyor?

TİTAN

*Melekler Mekanı*
Hangi Gıdalar Kan Şekerini Yükseltiyor?
kan şekerini yükselten besinler
hangi besinler kan şekerini yükseltir
kan şekeri nasıl yükselir



Sevgili melekler, sanılanın aksine sadece şekerli gıdalar kan şekerini yükseltmez. Özellikle beyaz ekmek ve onla yapılan gıdalar da vücutta parçalanarak şekere dönüşür ve kan şekerini yükseltir.


kan_sekeri-1a6.jpg



Beyaz pirinç yerine kepekli pirinç ya da bulgur tercih edin. Kepekli pirinç veya bulgur, beyaz pirince oranla daha fazla lif içerir, tok tutar ve kan şekerini dengeler.

Beyaz ekmek diyabet riskini artırır. Nedeni ise beyaz ekmek çabuk sindirilir ve kan şekerini yükseltir. Rafine ürünler yerine tam tahıl ürünlerini tercih edenlerin vücutlarında daha az yağ olacaktır.

Şekerli ve gazlı içeceklerde yine kan şekerini yükseltir bu nedenle şekerli ve gazlı içecekler yerine maden suyu, yeşil çay, su gibi sıvılar tüketin.

Tam yağlı süt ve süt ürünleride doymuş yağ içerir bunun yerine yarım yağlı süt ve süt ürünlerini tercih edin.
 
Geri
Üst