gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Hangi mineral hangi vitamın ne ıse yarıyor

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Sağlıklı bir vücut için hem vitaminler hem de mineraller hayati önem taşıyor. Eksiklikleri durumunda ciddi rahatsızlıklara yol açan vitamin ve minerallerin ayrı ayrı işlevlerini bu yazıda bulabilirsiniz.

    Vücut için gerekli besin maddeleri anıldığında ilk olarak vitaminler akla
    gelir. Oysa vitaminler ne kadar gerekliyse mineraller de o kadar
    vazgeçilmezdir. Hatta mineralleri 'Besinlerin Sinderellası' olarak
    tanımlayan Dr. Earl Mindell'a göre vitaminler ne kadar önemli olursa
    olsunlar mineraller olmadan faydalı değiller.

    Mindell, en çok bilinen yedi mineralin kalsiyum, iyot, demir, magnezyum,
    fosfor, selenyum ve çinko olduğunu, vücudun düzenli fonksiyonları için ise
    gerçekte 18 mineral gerektiğini vurguluyor. Mindell, minerallerin yardımı
    olmadan vitaminlerin işlev gösteremeyeceğini savunarak, "Vücudunuz bu
    ikilinin birlikteliğine ihtiyaç duyar" diyor. Şimdi mineral ve vitaminlerin
    tek tek ne işe yaradığına bakalım…

    MİNERALLER

    Magnezyum
    Yağların yakılmasına ve enerji üretimine yardımcı olur.
    Depresyonla mücadeleye yardım eder.
    Daha sağlıklı bir kardiyovasküler sistem sağlar ve kalp krizini önlemeye
    yardımcı olur.
    Dişleri sağlıklı tutar.
    Kalsiyumla birleşerek doğal bir sakinleştirici olarak çalışır.
    Adet öncesi sendromları azaltır.
    Doğal kaynakları: Öğütülmemiş tahıllar, incir, badem, fındık, çekirdek, koyu
    yeşil sebzeler, muz.

    Kalsiyum
    Kemikleri ve dişleri korur, kemik kaybı ve kırılması riskini azaltır.
    Bağırsak kanseri riskinin azaltılmasına yardımcı olur.
    Uykusuzluğa iyi gelir.
    Sinir sistemine yardımcı olur.
    Doğal kaynakları: Süt ve süt ürünleri, tüm peynirler, soya fasulyesi,
    sardalya, fıstık, ceviz, ayçiçeği çekirdekleri, kuru fasulye, karalâhana,
    brokoli, yeşil meyve ve sebzeler.

    Demir
    Büyümeye yardım eder.
    Hastalıklara karşı direnci arttırır.
    Bitkinliği engeller.
    Demir yetersizliğine bağlı anemiyi tedavi eder ve önler.
    Doğal kaynakları: Karaciğer, kırmızı et, kurutulmuş şeftali, irmik, yumurta
    sarısı, istiridye, kabuklu yemişler, fasulye, pekmez, kuşkonmaz, yulaf
    ezmesi.

    Potasyum
    Beyne oksijen göndererek zihinsel faaliyetlerimize yardım eder.
    Vücut atıklarının çıkartılmasında yardımcı olur.
    Kan basıncını azaltmaya yardımcıdır.
    Alerji tedavisinde faydası vardır.
    Doğal kaynakları: Turunçgiller, domates, tüm yeşil yapraklı sebzeler, nane
    yaprakları, ayçekirdeği, muz, patates.

    Selenyum
    Çeşitli kanserlere karşı korur.
    Kalp hastalığı ve felç riskini azaltmaya yardım eder.
    Genç elastik dokuların korunmasına yardımcıdır.
    Sıcak basması ve menopoz sıkıntılarını yatıştırır.
    Kepeğin tedavisine ve önlenmesine yardımcı olur.
    Sperm sayısını ve erkekteki verimliliği arttırır.
    Doğal kaynakları: Deniz ürünleri, böbrek, karaciğer, buğday tohumu, kepek,
    ton balığı, soğan, domates, brokoli, sarımsak.

    Çinko
    Dahili ve harici yaraların iyileşme süresini hızlandırır.
    Tırnaklar üzerindeki beyaz noktaları yok eder.
    Prostat sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
    Büyüme ve zihinsel uyanıklığı destekler.
    Zihinsel rahatsızlıkların tedavisine yardım eder.
    Soğuk algınlığının uzunluğunu ve şiddetini azaltmaya yardımcıdır.
    Doğal kaynakları: Et, karaciğer, deniz ürünleri (özellikle istiridye),
    buğday tohumu, bira mayası, kabak çekirdeği, yumurta, toz hardal.

    Manganez
    Bitkinliğin giderilmesine yardımcı olur.
    Kas reflekslerinin yardım eder.
    Osteoporozun engellenmesine yardımcı olur.
    Belleği geliştirir.
    Sinirsel hassaslığı azaltır.
    Doğal kaynakları: Tahıl, fındık, yeşil yapraklı sebzeler, bezelye, pancar.

    VE VİTAMİNLERİN ÜÇ ASI

    C vitamini
    Yaraları, yanıkları ve kanayan diş etlerini iyileştirir.
    İdrar yolları enfeksiyonu tedavisinde kullanılan ilaçların etkinliğini
    artırır.
    Ameliyat sonrası iyileşmeyi hızlandırır.
    Birçok viral ve bakteriyel enfeksiyonun önlenmesine ve genellikle bağışıklık
    sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
    Kansere neden olan maddelerin oluşmasına karşı koymada yardımcı olur.
    Damarlardaki kan pıhtılaşmasını düşürür.
    Soğuk algınlığının tedavisinde ve önlenmesinde yardımcıdır.
    Protein hücrelerini bir arada tutarak yaşamı uzatır.
    Doğal kaynakları: Turunçgiller, meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, domates,
    karnabahar, patates ve biberler.

    D vitamini
    Güçlü kemik ve dişler için kalsiyum ve fosforu kullanır.
    A ve C vitaminleriyle birlikte alındığında soğuk algınlığını önler.
    Konjonktivitin tedavisine yardımcı olur.
    Doğal kaynakları: Balık ciğeri yağı, sardalya, ringa, somon balığı, ton, süt
    ve süt ürünleri ile güneş ışığı.
    E vitamini
    Hücresel yaşlanmayı yavaşlatarak daha genç görünmenizi sağlar.
    Daha fazla dayanma gücü vermek için vücuda oksijen sağlar.
    A vitaminiyle birlikte çalışarak akciğerleri hava kirliliğinden korur.
    Çeşitli kanserleri önlemeye yardım eder.
    Kan pıhtılaşmasını önler ve çözer.
    Yanıkların iyileşmesini hızlandırır.
    Kan basıncını düşürür.
    Düşüğün önlenmesine yardımcı olur.
    Kalp hastalığı ve felç riskini azaltır.
    Doğal kaynakları: Erken Hasat Sızma Zeytinyağı, Sızma Zeytinyağı, fındık,
    Brüksel lahanası, yeşil yapraklılar, ıspanak, kepek, tahıl, yumurta, buğday
    tohumu, soya fasulyesi.


     
  2. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.365
    Beğenilen Mesajlar:
    960
    Ödül Puanları:
    113
    Cevap: Hangi mineral hangi vitamın ne ıse yarıyor
    Teşekkürler adminem güzel paylaşım sağolun :)
     
Hangi mineral hangi vitamın ne ıse yarıyor konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. bebeğim için hangi vitamin ve mineraller faydalıdır

    bebeğim için hangi vitamin ve mineraller faydalıdır

    çocuklarda tırnak zayıflığı bebeklerde saç çıkması bebeklerde saç terlemesi çıkmaması çocuklarda tırnak çıkması A vitamini eksikliği: Kilo alamama, boyun uzamaması, gözyaşının yetersiz salgılanması, gözün parlaklığını yitirerek kuruması, gece görememe ve derinin kuruyarak pullanması A vitamini eksikliğinin yarattığı...
  2. Vitaminler. Hangi besinde hangi vitamin

    Vitaminler. Hangi besinde hangi vitamin

    pırasadaki vitaminler pırasada hangi vitamin var kuzu karaciğeri bademde hangi vitaminler var maydonozda vitamin Bugünlerde, ben ve etrafımda ki birçok kişi havanın soğumasıyla birlikte, ya hasta ya da kendini bitkin hisseder oldu. Normalde çoğumuz vitamin almayı çok önemsemiyorken, hasta olduğumuz zamanlarda ilk aklımıza gelen şey vitaminler oluyor. Bende bu durumdan yola çıkarak bu sefer ki...
  3. hangi vitamin neye iyi gelir?

    hangi vitamin neye iyi gelir?

    hangi vitamin neye iyi gelir aft için vitamin aft hangi b12 vitamini nelere iyi gelir İşten eve, evden işe sürüklenirken doğru dürüst beslenmiyorsunuz bile. Bunun sonucu vitamin eksikliği ve çeşitli rahatsızlıklar... Sabah erkenden kalkıyor, trafiğin en yoğun olduğu bir zamanda o yoğunluğun bir parçası oluyor ve ofise geliyorsunuz. Gün yoğun geçiyor. Telefonlar susmuyor, toplantılar...
  4. Vitamin nedir? Hangi vitamin ne işe yarar?

    Vitamin nedir? Hangi vitamin ne işe yarar?

    vitamin nedir ne işe yarar Vitamin Nedir? Vitaminler, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası olan organik bileşiklerdir. Vitamin Latince yaşam anlamına gelen "vita" sözcüğünden gelir. Vitaminler yağda ve suda eriyenler olarak iki gruba ayrılır . 1) YAĞDA ERİYEN VİTAMİNLER : A, D, E ve K vitaminleridir . 2) SUDA ERİYEN VİTAMİNLER : B grubu vitaminler ile C vitaminidir . Hangi...
  5. Hangi Meyve Hangi Vitamin

    Hangi Meyve Hangi Vitamin

    Hangi Meyve Hangi Vitamin lütfen bununda konusunu açın bilgiler verin bize

Sayfayı Paylaş