gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Hangi Saatte Hangi İçecek İçilmeli

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    süt hangi saatlerde içilmeli Kızlar yemek yemek gibi bir şey içmenin de belli bir zamanı varımş...Nasıl ki öğünler belli saatlerde yeniyorsa, sıvı alımının da doğru saatleri var.
    [​IMG]

    Bazı zamanlarda çok susuyor, susadıkça içiyoruz. Peki neden susadığımızı hiç merak ettiniz mi? Aslında bunun gayet basit bir açıklaması var. Organizma, su rezervleri azalmaya başlayınca, beyne sinyal veriyor ve biz de susuyoruz. İnsan vücudunda ve yeryüzünde en fazla bulunan madde olan su, organizmanın işlevini sürdürebilmesi için temel ihtiyaçlarından biri olarak kabul ediliyor.

    SU YARARLI AMA...
    Yetişkin bir insanın vücut ağırlığının yüzde 75'ini su oluşturuyor. Bu oran kişiye, cinsiyete ve yaşa göre değişebiliyor. Başlıca içeceğimiz su olsa da gün boyunca, sağlığımız için başka içeceklere de yer vermemiz büyük önem taşıyor. Çünkü orga nizmamız sudan başka sıvılara da ihtiyaç duyuyor. Ancak her içeceğin bir saati var. Diyetisyen Canan Aksoy, Cosmopolitan için içecekleri tüketme zamanlarını yazdı.

    SAAT 08.00
    Uyanınca 1 bardak ılık su için.
    Neden?
    Organizma gece boyunca toksin ve artık maddeler üretiyor. Uyku sırasında sıvı kaybı devam ederken, sıvı alımımız duruyor. Bu yüzden uyanır uyanmaz bir bardak su veya bitki çayı içmeye özen gösterin.
    Ne işe yarıyor?
    Oda ısısında bekletilmiş bir bardak su içmek, böbrek ve bağırsakların işlevini artırarak vücudu toksin ve artıklardan temizliyor. Cilde pürüzsüz bir görünüm kazandırıyor. Bu maddelerin vücuttan atılımını kolaylaştırmak ve vücudun ısı mekanizmasını gün boyunca dengelemek için sabahın erken saatlerinde sıvı almak çok yararlı.
    Öneri:
    Sabah uyandığınız zaman tıpkı yüzünüzü yıkamak gibi vücudunuzun içini de yıkamanız gerekiyor. İçtiğiniz ılık suya birkaç damla limon veya greyfurt suyu karıştırabilirsiniz. Dilerseniz su yerine idrar söktürücü veya toksin atıcı özellikler içeren bitkisel çaylar da içebilirsiniz.

    KAHVALTI
    Kahvaltıda bir fincan kahve veya bir fincan siyah çay için...
    Neden?
    Günün ilk öğününde sizi uyandıracak içecek alternatiflerini tercih edin.
    Ne işe yarıyor?
    Kahve ve çay sinir sistemini uyaran maddeler içerir. Bu maddeler hızla enerji verip zihni açar ve konsantrasyonu artırır. İçerdiği kafein sayesinde gün ortasına kadar sizi zihinsel olarak formda tutar. Ayrıca metabolizmayı da hızlandırıyor.
    Öneri:
    Kahve içmeyi seviyorsanız, susuzluğu gideren serinletici bir içeceğe ne dersiniz? Bunun için yoğun bir kahve hazırlayın. Kahvenizi bir tatlı kaşığı toz şekerle tatlandırıp soğumaya bırakın. İçine birkaç taze nane yaprağı, birkaç karanfil ve parça buz ilave edin. Buzdolabında bekletip için.

    SAAT 10.30
    Ara öğünde bir bardak taze sebze suyu veya süt için.
    Neden?
    Sabahları saat 10.00 ile 11.00 arasında vücudun su rezervi azalıyor. Kan şekeri düşüyor, yorgunluk ve konsantrasyon azalması baş gösteriyor. Bu aşamada vücudun yeniden şarj edilmesi gerekiyor. Organizmayı tazeleyerek güçlendirecek ve kan şekerini düzenleyecek bir içecek gerekiyor.
    Ne işe yarıyor?
    Sebze suları özellikle sıcak havalarda terle kaybedilen vitamin ve mineral tuzlarının geri alımını sağlıyor. Ayrıca sebzelerde bulunan karbonhidrat sayesinde kan şekerini düzenliyor; konsantrasyonu yükseltiyor. Sütte bulunan karbonhidrat da aynı görevi başarıyla yerine getiriyor.
    Öneri:
    Evdeyseniz sebzeleri blendırdan geçirip sebze suyu hazırlamak kolay, ancak iş yerinde veya dışarıdaysanız, süt daha kolay ulaşılabilir bir tercih olacaktır. Eğer süt içmeyi sevmiyorsanız, sütün içine bir tatlı kaşığı Türk kahvesi koyarak içerseniz, farklı bir tat denemiş olursunuz.

    SAAT 12.00
    Öğle yemeği saati ayran veya maden suyu için.
    Neden?
    Çünkü enerjileri yüksektir ve son derece sağlıklıdır.
    Ne işe yarıyor?
    Ayran, kalsiyum ihtiyacınızı karşılar. Maden sularında bulunan mineraller gün ortası için iyi bir takviye sağlar. Ayran yerine kefir içeceği de kalsiyum ve prebiyotik açından zengindir.
    Öneri:
    Ayranın içine taze nane katarak, nanenin ödem söktürücü özelliğinden de faydalanabilirsiniz. Nane, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler ödem çözücüdür ve ayrana güzel bir lezzet verirler. Ayrıca maden suyuna yarım limon sıkıp içmek C vitamini almanızı da sağlar.

    SAAT 15.00
    Yemekten sonra hazmı kolaylaştıran bir içeceği seçin.
    Neden?
    Uykunuzu açacak bir bardak çay size iyi gelecektir.
    Ne işe yarıyor?
    Çay hem hazmı kolaylaştırıyor, hem de içeriğindeki tein maddesi nedeniyle genelde bu saatlerde baş gösteren uyku halini engelliyor.

    SAAT 19.00
    Akşam öğününde bir kadeh şarap için.
    Neden?
    İş çıkışındaki bu saatler hafif bir içki almanın tam zamanı. Soğuk bir kadeh şarap akşam yemeğinin iyi bir eşlikçisi olabilir.
    Ne işe yarıyor?
    Şarap
    damarların genişlemesini sağlıyor, anti-oksidan gö-revi üstlenerek serbest radikallere karşı savaşıyor. Öneri:
    Beyaz şarap da iyi bir alternatif olabilir. İçerdiği özel bir madde nedeniyle kolesterol seviyesini düşürerek kalbi koruyor.

    SAAT 23.00
    Yatmadan önce süt için.
    Neden?
    Gece uykusuyla birlikte büyüme hormonu salgılanır ve bu hormon, yıpranan vücudumuzu tamir eder.
    Ne işe yarıyor?
    Kemik yoğunluğunu korumaya yardımcı oluyor.
    Öneri:
    Sıcak veya soğuk bir bardak süt yerine kefir içeceği veya yoğurt tüketmek de aynı vazifeyi görecektir.


    alıntı

     
Hangi Saatte Hangi İçecek İçilmeli konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Hangi tırnağa hangi oje?

    Hangi tırnağa hangi oje?

    ayak ojesi kırmızı oje nasıl sürülür kırmızı oje nasıl sürülmeli hangi tırnak hangi şekil ojeli tırnaklar Oje sürmek ellerimizi daha çekici ve güzel göstermek için başvurduğumuz yollardan biridir peki ojeyi nasıl sürmeniz gerektiğini hangi tırnağa hangi oje renginin sürüleceğini biliyormusunuz meleklerim :tik: Ojenin surulüşünün tırnağın şekli ile çok iyi bağdaşması gerekir. Bu durum göz...
  2. Hangi Ay Hangi Mevsim

    Hangi Ay Hangi Mevsim

    Hangi Ay Hangi Mevsim kızlar ayların içinde ki mevsim isimleri nelerdir lütfen yazın bana
  3. Adetliyken Hangi Çaylar İçilmeli?

    Adetliyken Hangi Çaylar İçilmeli?

    adetliyken hangi bitki çayları içilir adetliyken içilecek bitki çayları Sevgili melekler, kadınların hem fiziksel hem ruhsal olarak etkilendiği dönem regl dönemidir. Bu dönemi daha kolay atlatmak için bazı bitki çayları faydalı olabilir. İşte bu dönemde içilebilecek ve rahatlık veren bitki çayları hakkında bilgiler... 'Primer dismenore' adı verilen bu durumun bir rutine dönüşmesini...
  4. Hamilelikte hangi içeceklerden uzak durlmalıyım?

    Hamilelikte hangi içeceklerden uzak durlmalıyım?

    gebelikte zararlı içecekler,hamilelikte zararlı içecekler,hamilelikte hangi içeceklerden uzak durmalı,hamilelikte faydalı içecekler,gebelikte hangi içecekler tüketilmeli hakkında bilgiler Hamilelik döneminde en iyi tüketilecek sıvılar içme suyu, taze meyve suları ve süttür. Bunun yanında sıcak içecek olarak yine süt, sıcak çikolata, salep gibi içecekler tercih edilmelidir. Kolalı...
  5. Emzirme döneminde hangi çaylar içilmeli?

    Emzirme döneminde hangi çaylar içilmeli?

    Eğer çay içmeyi çok seven birisiyseniz ve bebek emziriyorsanız çayların çoğunun kafein içerdiğini bilmelisiniz. Emziren annelere aşırı kafein tüketmeleri ve dolayısıyla kafein içeren çaylardan aşırı tüketmeleri önerilmemektedir. Emziren annelere kafeinden dolayı günde en fazla 2-3 bardak çay içmeleri tavsiye edilmektedir. Emziren annenin aşırı çay içmesi ve dolayısıyla aşırı kafein alması...

Sayfayı Paylaş