gebe
  1. THESECRET

    THESECRET "Adalet olunca yiğitliğe lüzum kalmaz"

    Kayıt:
    16 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2.146
    Beğenilen Mesajlar:
    223
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    İstanbul

    Hangi Yiyecekler Gaz Yapar? Gaz Oluşumu Nasıl Önlenir?

    Konu, 'Sağlık İçin Bilgiler' kısmında THESECRET tarafından paylaşıldı.

    hangi gıdalar gaz yapar, hangi besinler gaz yapar, gaz yapan yiyecekler nasıl pişirilmeli, gaz yapan besinleri nasıl pişirmeli, gaz nasıl önlenir? gaz sorunu hakkında bilgiler, gaz_yapan_yiyecekler.jpg
    İşte, gaz sorunun oluşmasına yol açan yanlışlarımız:

    Yemeği acele ve hızlı yeme
    Yemek sırasında çok konuşmaktan dolayı fazla hava yutma
    Öğün atlama ve diğer öğünde fazla yemek yeme
    Liften fakir beslenme
    Gıda alerjisi
    Sigara ve alkol kullanımı
    Hareketsiz yaşam
    Adet dönemleri ve gebelik
    Mide çıkışını daraltan sorunlar, midenin sarkması, mide fıtığı, midenin fazla genişlemiş olması, sindirim salgılarının yetersizliği, mide bağırsak enfeksiyonları, bağırsakların gıdalara hassas olması, ülser, reflü gibi hastalıklar
    Bazı ishal ilaçları
    Stres
    Sıkı giysiler
    Gaz nasıl önlenir?

    Aslında, her sağlıklı midenin içinde üst kısmında hava olsa da, gaz, yenilen gıdaların sindirilemeyen kısımlarının kalın bağırsaktaki mikroplar tarafından parçalanması sırasında ortaya çıkar.

    O nedenle tüm bu saydığımız etkenler bir yana yediklerimiz ve içtiklerimiz de fazlasıyla etkiler gaz oluşumunu. Gaz sorunundan kurtulmak için, öncelikle gaz sorunu yaratan besinlerden kaçınmak gerekir.
    Gaz yapan besinler hangileri?

    Bakla, fasulye (özellikle kuru fasulye), soya fasulyesi, bezelye gibi baklagiller
    Erik, kayısı, elma, muz, kuru üzüm, şeftali, armut
    Kabak, turplar, soğanlar, brokoli, lahana türleri, karnabahar, salatalık, kuşkonmaz, enginar, patates, şalgam
    Kızartılmış gıdalar, yağlı yiyecekler, kremalı, soslu gıdalar
    Şekersiz sakız
    Tam tahıllı ekmek
    Yumurta
    Soda, süt, dondurma, bira
    Bağırsaklarınızda gaz yaptığını bildiğiniz sebzeleri ve baklagilleri mümkün olduğunca küçük porsiyonlar halinde tüketin.
    Gaz yapma olasılığı en yüksek gıdalar olan baklagilleri pişirirken akşamdan suda bekletin ve bekleme suyunu döküp temiz su ile pişirin. Çünkü baklagilleri içinde beklettiğiniz su, gaz yapıcı bazı karbonhidratları emer. Baklagilleri suda bekletmek için çok zamanınız yoksa, suyun içine karbonat atın.
    Konserve edilmiş baklagillerin suyunu boşaltın, temiz su ile yıkayın.
    Sütün içindeki laktoza hassassanız veya buğdayda bulunan glutene alerjikseniz, aşırı gazınız olabilir. Düşük laktozlu süt ürünleri ve yoğurt tüketin.
    Gaz ve şişkinlik yapan yiyecekleri nasıl pişirmeli?

    Laktoz tüketemiyorsanız ve yoğurt gaz yapıyorsa, laktozsuz yoğurt veya probiyotik yoğurdu tercih edin.
    Her süt içişinizde gaz, şişkinlik gibi sorunlar yaşıyorsanız, bardağınıza yarım çay kaşığı kakao eklemeyi deneyin.
    Baklagiller ve lifli sebzeleri haşlayarak ve kısık ateşte uzun sürede pişirin.
    Yemekleri çok fazla baharat ve ekşi sos kullanmayarak hazırlayın.
    Yemeklerin içine koyduğunuz yağ miktarını az tutun. Bu, daha kolay sindirilmesini sağlar ve gaz oluşumunu önler.
    Patates, şalgam gibi köklü sebzeleri iyi pişirerek yiyin. Aksi taktirde hazımsızlık yapabilir.
    Lahanayı çiğ olarak salata şeklinde tüketmektense iyi pişirilmiş şekilde yiyin ve yanında kimyon ya da rezene gibi gaz giderici baharatlarla birlikte alın.
    Brokoli, kabak, karnabahar gibi sebzeleri yediğinizde gaz sorunu yaşıyorsanız çorba şeklinde tüketebilirsiniz.

     
Hangi Yiyecekler Gaz Yapar? Gaz Oluşumu Nasıl Önlenir? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. gaz

    gaz

    Yanıcı, uçucu gaz ve hava gibi şeyler gurur ve kibire, öfkeye ve şiddete, Hacimsiz varlıklar kimliksiz ve kişiliksizliğe ve kendini beğenmesinden dolayı ilahi hoşnutsuzluğa delalet eder. ( Gaz kaçırmak için Bakınız; Yellenmek.)Gaz koklamak, kendi hatalarınızdan dolayı başınızın derde gireceği anlamına gelir.Rüyasında havagazı gören kimse, düşmanla karşılaşır.Rüyada gazyagi görmek, yakinda...
  2. Çürük Oluşumu Nasıl Önlenir

    Çürük Oluşumu Nasıl Önlenir

    Florlu bir diş macunu ile dişler fırçalanmalıdır. Dişlerinizin ara yüzleri için diş ipi veya diğer ara yüz araçlarından faydalanınız. Dengeli beslenmeye dikkat edilmeli ve abur cubur yiyeceklere bir sınır konulmalıdır. Dişlerinizi çürüğe karşı daha dayanıklı hale getiren uygulamalardan "florlama" ve "fissür örtücüler" hakkında dişhekiminize danışınız. Profesyonel...
  3. Yemek Sonrası Gaz Sorunu Nasıl Önlenir?

    Yemek Sonrası Gaz Sorunu Nasıl Önlenir?

    Yemek seçimleriniz mide ve bağırsak sisteminizi etkiler. Öğün sayısı azalıp, öğünlerde yenilen besin miktarlarının artması, midede hassasiyet yaratabilir. Mide ve bağırsak sisteminizi rahatlatacak öneriler.. Aşırı sıcak ve soğuk gıdalar yemeyin. Yemek esnasında çok sıcak ve soğuk asitli içecekler içmeyin. Yemek yerken konuşmayın. Yutacağınız hava, gaz şikayetine sebep olur. Yavaş yiiyn...
  4. Bebeklere Hangi Yiyecekler Gaz Yapar ?

    Bebeklere Hangi Yiyecekler Gaz Yapar ?

    bebeklere gaz yapan gıdalar bebeklere gaz yapan yiyecekler Yenidoğan bebekler başta olmak üzere bebeklerde gaz sıkıntısı ve kolit çok sık rastlanan rahatsızlıklardır melekler :) Özellikle emziren annenin tükettiği gıdalar bebeğe gaz sıkıntısı yaşatabilir. O halde anneler yedikleri, içtikleri herşeye dikkat etmeli, bazı gıdaları almaktan kaçınmalıdırlar. Peki hangi gıdalar yenilecek...
  5. Hangi Yiyecekler Gaz Yapar?

    Hangi Yiyecekler Gaz Yapar?

    gaz yapan yiyecekler hangi yiyecekler gaz yapar gaz yapıcı yiyecekler Sevgili melekler, tükettiğimiz gıdalardan bir kısmı gaz yapıcı özelliktedir. Bu sebeple, özellikle ameliyat sonrası ya da bebek emzirme durumlarında bu gıdalardan tüketirken dikkatli olmak gereklidir. Yenildiğinde kişiye müthiş bir rahatsızlık veren ve sancı yapan gaz yapıcı yiyecekler ve durumları aşağıdaki listeden...

Sayfayı Paylaş