gebe
  1. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.365
    Beğenilen Mesajlar:
    960
    Ödül Puanları:
    113

    Haydi melekler kendimizi yenileyelim.

    Konu, 'Kadın Haberleri' kısmında SadmiN tarafından paylaşıldı.

    Kendinizi Nasıl Yenilersiniz? [​IMG]

    Durun ve düşünün sadece okumayın! İçinizden şimdi nasıl olmak, nasıl davranmak ve nasıl yaşamak geliyor? Yeni bir "siz" mi istiyorsunuz? Bu çok zor değil.. Hayatınızda yapacağınız dakikalık değişikliklerle yaşamınızı farklılaştırabilirsiniz.

    1- Öncelikle kıyafetlerinize kendi yorumunuzu katın. Resimle ya da fotoğrafla ilgilenin. Neyi, nasıl sevdiğinizi ve ne yapmak istediğinizi keşfedin.

    2- Mümkünse öğleyin 20 dakika dinlenin. Gözlerinizi kapatıp hiçbirşey düşünmemeye çalışın. Uyuyabiliyorsanız 20 dakika uyuyun.

    3- Hayatınızı yeniden planlayın ve bir yere yazın. Hayatınızdan çıkarmak istediklerinizi çıkarın..

    4- Öğle tatilinde 20 dakika yürüyüş yapın. Bir saatlik aralıklarla ofiste 3 tur atın.

    5- İki saat aralıklarla büyük bir bardak su için. Meyve suyu veya çay da olabilir.

    6- Az yiyin ancak sık yiyin. Yavaş sindirilen tam tahıllı ürünleri tüketin.

    7- Gülmeyi ihmal etmeyin.

    8- Ofiste yorulduysanız dinlenmek için bu hareketi yapın. Başparmaklarınız göğüs kafesinize değecek şekilde, dua eder gibi ellerinizi birleştirin, omuzlarınızı geri atın ve çenenizi dikleştirin. Bedeninizi önce bir yana çevirin sonra başladığınız pozisyona dönün. Diğer tarafa doğru aynı hareketi yapın. Bu hareketi 8 defa tekrarlayın.

    9- Kuru meyve ve kuru yemiş atıştırın. İki fincan tuzsuz fıstık, badem, dilimlenmiş kuru kayısı, muz, üzün ve yarım fincan çekirdek karışımından bir avuç yemeniz yeterli.

    10- Genelde yüzeysel nefes alırız. Derin bir nefes alın. Ayağa kalkın veya oturduğunuz yerde sırtınızı dikleştirin. Üçe kadar sayıp burundan derin nefes alın ve sonra altıya kadar sayarak yavaşça verin.

    11- Enerji veren sizi mutlu eden yiyecekler yiyin. Müzik dinleyin. Yamadan yarım saat önce zihninizi boşaltın ve rahatlayın. Herr gün 20 dakika güneşlenin. Kısacası hayata basite alın.

    12- Esneme egzersizini yapın. Örneğin bacaklarınız birbirinden ayrı, dik olarak ayakta durun, omuzlarınızı arkaya atın, çenenizi göğsünüze doğru indirin. Başınızı vücudunuza mümkün olduğunca yakın tutmaya çalışarak, yavaşça, ayaklarınıza doğru eğilin. Yine yavaşça eski pozisyonunuza dönün. Ellerinizi birleştirerek, kollarınızı öne doğru uzatın ve başınızın üzerine doğru kaldırın. Bu hareketler vücudunuzun rahatlamasını sağlayacaktır.

     
  2. kar_tanesi

    kar_tanesi Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    24 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    3.891
    Beğenilen Mesajlar:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    KaYSeRi
    Cevap: Haydi melekler kendimizi yenileyelim.
    hemen kendimi yeniliyim ben tskler paylasım için
     
  3. MEÇHUL

    MEÇHUL Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    18 Ekim 2008
    Mesajlar:
    8.875
    Beğenilen Mesajlar:
    66
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    şehr-i MEÇHUL
    Cevap: Haydi melekler kendimizi yenileyelim.

    hemen yenilenmemiz lazımmmmm teşeşkürlerr paylaşım için
     
  4. japonum

    japonum Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    8 Aralık 2008
    Mesajlar:
    116
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: Haydi melekler kendimizi yenileyelim.

    paylaşım için teşekkürler...
     
  5. fianna

    fianna Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    22 Aralık 2008
    Mesajlar:
    6
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    istanbul
    Cevap: Haydi melekler kendimizi yenileyelim.
    :salıncak:bencede her zaman insanın kendisinde değişiklikler yaratması lazım...paylaşımlarınız için teşekkürler...:salıncak:
     
Haydi melekler kendimizi yenileyelim. konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Haydi Melekler

    Haydi Melekler

    . . . arkadaşlar sitemizde yeniyim biliyosunuzdur sanırım faka t birşey dikkatimi çekti biz kadınlara yönelik konuların fazla ca paylaşılması bu beni çok mutlu etti bir o kadar da üzdü neden mi: inanın bu kadar geniş bir bayan kütlesi gerek seviyesi gerek kalitesiyla bir arada toplanmaz öncelikle şahsım adın tüm meleklerimize sonsuz teşekkürler ediyorum.tavsiyem yada ricam nasıl algılamak...
  2. haydi melekler meyve toplamaya

    haydi melekler meyve toplamaya

    vişşş canım çekti:D Hamiş olanlar bakmasın lütfen:hhh:
  3. Hamişler Melekler Haydi Pilatese

    Hamişler Melekler Haydi Pilatese

    Pilates sağlıklı ve rahat bir gebelik dönemi geçirmek için gerçekten ideal bir spor.Özellikle hamişlik dönemi boyunca pilates yapılmışsa doğum da oldukça kolay olacaktır meleklerim... Hamileler İçin Pilates Pilates, kadın-erkek ve her yaştan insan için ideal bir egzersiz sistemi olmakla beraber özellikle hamilelikte, hamileliğin ilk aylarından, son aylarına kadar kadını doğuma...
  4. GAZİANTEP Melekleri haydi buraya...

    GAZİANTEP Melekleri haydi buraya...

    Antepli melekler neredesiniz....:hede:
  5. Haydi Melekler Topiğe;)

    Haydi Melekler Topiğe;)

    Kızlar bir çok arkadaşımızında düşündüğü gibi ortak düşüncemiz devamlı bebek hakkında konuşuyoruz ve bu konudan ister istemez etkileniyoruz kendimizde saçma sapan belirtiler aramaya başlıyoruz ve dolasıylada strese giriyoruz ben istedimki topiğimde havadan sudan herşeyden konuşalım ALLAHIM herkeze hayırlı evlat versin ama hayat sadece bebekten ibaret değil buyrun topiğe;):bob:

Sayfayı Paylaş