gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Hem Kilo Verin Hem Bronzlaşın

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    bronzlaştıran diyet bronzlaştıran yiyecekler

    Bu diyette yok yok melekler :) Zengin içerikli menüsü ile cildiniz ışıltılı bir görünüme kavuşacak, güneşin zararlı etkilerine karşı güçlenip altın renginde bir bronzluğa zemin hazırlayacak, vücudunuzu toksinlerden arındırıp şişkinlik sorunlarınızı giderecek, üstelik bir ay içinde 4-6 kilo da verebileceğiniz bir diyet menüsüyle karşınızdayız. :tik:


    [​IMG]



    Antioksidanlar

    Zararlı güneş ışınları cildin erken yaşlanmasında en büyük etkenlerden biri. Sağlıksız bir bronzlaşma, yaşlanmayı hızlandıran ve pek çok hastalığa yol açan serbest radikallerin işlevini artırıyor. Bronzluk geçince ciltte onarılması imkansız kırışıklıklar ortaya çıkıyor. Bunu önlemek için özellikle güneşe çıkmadan bir ay önce antioksidan etkili besinleri sofranızdan eksik etmeyin. Bu besinler cildin elastikiyetini artırıp sıkılaşmasını sağlıyor ve serbest radikallerle savaşarak yaşlanmayı geciktiriyor. Nedir bu antioksidan besinler? E vitaminli besinler (zeytinyağı, sıvıyağ, fındık), çinko (et, deniz ürünleri, baklagiller), bakır (ceviz, kayısı, tahıllar), selenyum (balık, tahıllar, soğan), C vitamini (domates, yeşil yapraklı sebzeler, çilek), flavonoid (orman meyveleri, erik, kayısı, kavun) ve likopen (domates, karpuz, çilek).


    Betakarotenler

    Kavuniçi ve sarı renkli besinler (havuç, kayısı, şeftali, kavun, sarı biber) ile koyu yeşil yapraklı besinler (ıspanak, semizotu, roka, pazı, kara lahana, maydanoz) zengin birer betakaroten kaynağı. Karpuz ve yeşil biber de betakaroten açısından zengin besinler. Betakaroten maddesi epidermin içinde üst üste birikerek zararlı güneş ışınlarına karşı doğal bir kalkan oluşturuyor. Tıpkı doğal bir güneş filtresi gibi cildi güneş yanıklarından ve cilt kanserinden koruyor. Betakarotenin bir diğer görevi de, uzun süre güneş ışınlarına maruz kalan cilde kusursuz ve kalıcı bir bronzluk kazandırmak. Cildinizi güneşe hazırlamak için yazın ilk günlerinde bol betakarotenli besinler yiyin.


    Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri

    Sıcak havalarda vücut aşırı terleme ile bol sıvı kaybeder. Cilt bu durumdan etkilenerek kurumaya, pul pul dökülmeye ve matlaşmaya başlar. Cildin elastikiyetini korumak için kolajen üretimini artırmak gerekiyor. Bunun için Omega-3 ve Omega-6 yağ asitlerini içeren besinleri yemek yararlı. Bu yağ asitleri cildin derinlemesine nemlenmesini sağlayarak kurumasını dolayısıyla erken yaşlanmasını önlüyor. Omega-3 en çok balık, deniz ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, ceviz ve fındıkta bulunuyor. Omega-6 ise ayçiçek yağı, hodan, ceviz ve fındıkta bulunuyor. Domates de nemlendirici özellikler içerip kalıcı bir bronzluk sağlıyor. Eğer cildiniz sağlıksız ve mat görünüyorsa diyeti aynen uygulayın ama meyve suyu miktarını dörde katlayın. Kahvaltıda havuç ve portakal karışımı meyve suyu; ara öğünde greyfurt suyu; ikindide kayısı suyu ve akşam öğününden önce birkaç damla limon suyu ilaveli domates suyu için.



    Pazartesi

    Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su.

    Kahvaltı: 2 kayısı, 4 fındık ilaveli 125 gr light yoğurt, 1 fincan ısırgan otu çayı

    Ara öğün: 1 bardak meyve suyu (1 havuç, 1 elma ve 3-4 çilek karışımı)

    Öğle: Fırında Akdeniz usulü makarna, 250 gr haşlanmış sebze

    Akşam: Izgara balık, roka salatası, 2 ince dilim (60 gr) kepekli ekmek

    Gece: 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su


    Salı

    Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su

    Kahvaltı: 30 gr meyveli müsli, 125 gr light yoğurt, 1 fincan rezene çayı

    Ara öğün: 1 bardak meyve suyu (1 havuç, 3 kayısı, 3 kiraz karışımı)

    Öğle: Fırında sebzeli balık, limon suyu ilave edilmiş 250 gr havuç salatası

    Akşam: 100 gr ızgara et, 200 gr marul,
    2 dilim (60 gr) kepekli ekmek

    Gece: 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş
    yarım bardak ılık su


    Çarşamba

    Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su

    Kahvaltı: 3 kayısı, 2 ceviz ilaveli 125 gr light yoğurt, 1 fincan akdiken otu çayı

    Ara öğün: 1 bardak meyve suyu (1 greyfurt, 1 elma, 2 havuç karışımı)

    Öğle: 100 gr kabak soteli 80 gr pilav, salata (1 salatalık, 1 domates, 200 gr marul)

    Akşam: 100 gr rendelenmiş peynir ilaveli
    250 gr karışık sebze sote , 2 ince dilim (60 gr) ekmek

    Gece: 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su


    Perşembe

    Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su

    Kahvaltı: 30 gr meyveli müsli, 2 fındık ilaveli 125 gr light yoğurt, 1 fincan anason çayı

    Ara öğün: 1 bardak meyve suyu (1 havuç ve 100 gr çilek karışımı)

    Öğle: 100 gr domatesle hazırlanmış soslu 100 gr haşlanmış makarna, havuçlu salata

    Akşam: Izgara balık, çoban salatası,
    2 dilim (60 gr) kepekli ekmek

    Gece: 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su


    Cuma

    Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su

    Kahvaltı: 2-3 kiraz, 2 kayısı ve 4 fındık ilaveli 125 gr light yoğurt, 1 fincan nane çayı

    Ara öğün: 1 bardak meyve suyu (1 havuç, 1 armut, 4 erik, 1 kivi karışımı)

    Öğle: 200 gr balık buğulama, 250 gr salata (roka, marul, kıvırcık salata, domates)

    Akşam: Havuçlu sufle, 1 domates ve salatalık ilaveli 250 gr semizotu salatası

    Gece: 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su


    Cumartesi

    Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su

    Kahvaltı: 6 çilek, 25 gr müsli ve 3 ceviz içi ilaveli 125 gr light yoğurt, 1 fincan ebegümeci çayı

    Ara öğün: 1 bardak meyve suyu (1 havuç, 1 kivi, 5 kiraz, 1 armut karışımı)

    Öğle: 80 gr domatesli pilav, 150 gr közlenmiş kabak ve biber, 1 dilim kayısılı tart

    Akşam: 50 gr rendelenmiş kaşarpeyniri ilaveli domates çorbası, 1 katı yumurta, 250 gr karışık salata, 2 dilim (60 gr) kepekli ekmek

    Gece: 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su


    Pazar

    Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su

    Kahvaltı: 3 kayısı, 4 kiraz ve 3 ceviz içi
    ilave edilmiş 125 gr light yoğurt, 1 fincan mine çiçeği çayı

    Ara öğün: 1 bardak karışık meyve suyu (1 havuç, 1 greyfurt, 1 elma karışımı)

    Öğle: 80 gr domatesli makarna, yoğurt soslu armut

    Akşam: 200 gr havuçlu dana et, domates salatası, 2 dilim (60 gr) ekmek

    Gece: 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su


    Bu diyetin yararları

    * Diyet günde 1300-1400 kalori içeriyor. Vücudun su tutmasını önleyip, şişkinliği gideriyor ve toksinlerden arındırıyor.

    * Ayda 4 ile 6 kilo verilebiliyor. Vücudun günlük gereksinimi olan her türlü besinsel değeri içeriyor.

    * Cilt dostu besinler cildi içerden besleyerek temizliyor. Güçlendirerek güneşin zararlı etkilerinden koruyor ve kusursuz bronzluk için ideal bir zemin hazırlıyor. Bronzluğun kalıcılığını artırıyor.

    * Cildin yaşlanmasını geciktirerek ipeksi bir yumuşaklığa kavuşmasını sağlıyor. Bronzlaşmak istemeyenlerin cildi güneşten korumak ve kırışıklıkların oluşumunu engellemek için diyeti belli aralıklarla uygulamalarında yarar var.

     
Hem Kilo Verin Hem Bronzlaşın konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Hem Git...Hem Gitme:(

    Hem Git...Hem Gitme:(

    Git. Yüzüme öyle bakma git. Hiç durma, bir gidenin bir daha asla giremeyeceği kapı orada, git. Hiçbir şey açıklamak zorunda değilsin. Giderken söyleyecek şey bulamaz insanlar. Sen bahanelerin arkasına sığınanlardan olma, git. (Oysa daha doyamadım sana... Kokunu yeterince çekemedim içime... Yapacağımız ne çok şey vardı... Neler planlamıştık... Şimdi ne yapacağım ben? Nasıl duracağım ayakta?...
  2. Hem güzellik hem sağlık

    Hem güzellik hem sağlık

    limon servi bakımı Dostumuz olan yağlarla sağlık kazanalım. Buğu Kaynar su dolu büyük bir kaba, iki-üç damla yağ damlatılır. Beş-on dakika derin nefes alarak buğu banyosu yapılır. Sivilceli cilt için ardıç, nezle ve soğuk algınlığı için okaliptüs yağları kullanılabilir. Aromatik zayıflama yağı Lavanta, adaçayı, biberiye, nane gibi bitki özlerinin harmanlanmasıyla elde edilen bu yağ;...
  3. Altın Çilekle Hem Sağlıklı Yaşayın Hem Kilo Verin....

    Altın Çilekle Hem Sağlıklı Yaşayın Hem Kilo Verin....

    Altın Çilek Faydaları Altın Çilek Kurusunun Faydası Altın Çileğin saymakla bitmeyen her derde deva olması onu çekici hale getiriyor..Üstelik kilo vermeye de faydası var...Dediğim gibi zaten mübarek bitki her derde deva...Yüce Allahım öyle nimetler sunmuşki bizlere aslında değerini pek bilemiyoruz... Altın çilek kurusunun 40-50 TL tahmini fiyatı Altın Çileğin faydaları Kilo...
  4. Hem sandalye hem kale

    Hem sandalye hem kale

    İlginç sandalye tasarımı Kale sandalye modeli Bu kale sandalye modeli ile canınız sıkılmayacak. Arkadaşınız ile hem oturup hem de kaleye şut atma denemeleri yapabilirsiniz. Tasarım sandalye modelleri arasında en eğlenceli olan tasarım bu sanırım.
  5. sütüm yetmiyor hem süt hem mama mı vereyim sadece mama mı vereyim?

    sütüm yetmiyor hem süt hem mama mı vereyim sadece mama mı vereyim?

    3 ay 7 günlük kızım var sütüm yetersizmiş bir haftadır hiç kilo almamış bu durumla karşılaşan arkadaşlar varmı?hem anne sütü hem mama mı vereyim yoksa sadece mamayamı devam edeyim?

Sayfayı Paylaş