gebe
  1. KızılÖtesi

    KızılÖtesi Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    3.580
    Beğenilen Mesajlar:
    9
    Ödül Puanları:
    38

    hem zayıflayın hemde herşeyi yiyin

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında KızılÖtesi tarafından paylaşıldı.

    Herşeyi yiyerek hem kilo verip, hem de sağlık kazanabilirsiniz. Bunu yanı sıra günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Günlük 1600 kalori içeren bu diyeti uygularken çikolata, dondurma ve bisküvi ya da tart gibi keyif veren gıdalardan ödün vermiyorsunuz ancak miktara dikkat etmeniz şartıyla. Ayda 1 ile 3 kilo kadar verebilirsiniz. Eğer daha fazla kilo vermek istiyorsanız günlük ekmek miktarını iki dilime indirip, tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yemelisiniz. Pazartesi Kahvaltı 1 bardak light süt, 2 dilim kızarmış ekmek Ara 1 muz Öğle 30 gr haşlanmış tavuk göğüs eti, 30 gr beyaz peynir, 1 domates, 2 siyah zeytin, 3 dal maydanoz, 1 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 60 gr makarna; 300 gr limonlu karışık meyve salatası.

    İkindi 1 dilim kavun Akşam 1 domates, 30 gr ton balığı konservesi ve 60 gr pirinçle hazırlanmış pilav; 1 domates ilaveli150 gr roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek. Gece 125 gr meyve ilaveli light yoğurt Salı Kahvaltı 1 çay kaşığı bal ve 30 gr yulaf ezmesi ilaveli 1 bardak light süt Ara 125 gr meyve ilaveli yoğurt Öğle 3 domates ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ile haşlanmış 300 gr taze fasulye, 1 katı yumurta, 2 dilim ekmek İkindi 2 şeftali Akşam 2 domates, 3 dal dereotu ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze Gece 120 gr dondurma Çarşamba Sabah 1 bardak (250 gr) light süt, 1 çay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek Ara 3-4 kayısı Öğle 120 gr ızgara et, 3 haşlanmış patates İkindi 1 elma Akşam 100 gr soya fasulyesi, 60 gr havuç, 80 gr kabak, soğan ve nohut ilaveli karışık baklagil haşlama, 2 dilim kepekli ekmek Gece 50 gr sade çikolata Perşembe Sabah Elma,havuç ve salatalık karışımı 1bardak meyve suyu;1 fincan çay veya kahve Ara 70gr meyveli tart Öğle 3 domates, 3 dal dereotu, 1çay kaşığı zeytinyağı ve 60gr pirinç ilaveli pilav,limon suyu ilaveli roka salatası,1 dilim ekmek İkindi 1 muz Akşam 150gr ızgara balık,1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2patates,1 dilim kepekli ekmek Gece 125gr meyveli yoğurt Cuma Sabah 1 çay kaşığı reçel, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak taze meyve suyu (elma, portakal veya havuç suyu olabilir) Ara 1 kase meyve ilaveli light yoğurt Öğle 50 gr haşlama et ve 4 dal maydanoz ilaveli 60 gr makarna, limonlu 200 gr yeşil salata İkindi 2 şeftali Akşam 100 gr beyaz peynir; 3 domates, 2 soğan, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ile hazırlanmış salata; 2 dilim kepekli ekmek Gece 50 gr sade çikolata Cumartesi Sabah 1 bardak light süt, 3-4 diyet bisküvi Ara Elma, erik ve armut karışımı meyve suyu Öğle 1 kabak, 1 domates ve 25 gr tavuk eti ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze, 2 dilim ekmek İkindi 3 kayısı Akşam 120 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates Gece 125 gr meyve ilaveli yoğurt Pazar Sabah Müsli ilaveli 125 gr süzme yoğurt, 1 su bardağı (250 gr) taze meyve suyu Ara 1 muz Öğle 120 gr ızgara et; 1 domates, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 130 gr roka ilaveli salata İkindi 2 top meyveli dondurma Akşam 1 küçük sade pizza Gece 2-3 incir


     
  2. CaRiZmA

    CaRiZmA Vip Melek Üye

    Kayıt:
    12 Nisan 2008
    Mesajlar:
    6.487
    Beğenilen Mesajlar:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Stuttgart/SIVAS
    Cevap: hem zayıflayın hemde herşeyi yiyin
    sagol paylasim icin canim benim
     
  3. şengül

    şengül Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    15 Ekim 2008
    Mesajlar:
    67
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: hem zayıflayın hemde herşeyi yiyin

    hic elma sirkesini denedinizmi?:)
     
  4. UzakMavi

    UzakMavi Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    1.421
    Beğenilen Mesajlar:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: hem zayıflayın hemde herşeyi yiyin

    benim hergün bunları yiyebilmem içn kesemin bayağa ağır olması lazm :D
    paylaşm içn saoL
    :)cnm
     
  5. _Gül_

    _Gül_ Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    12 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    168
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    istanbul
    Cevap: hem zayıflayın hemde herşeyi yiyin
    paylaşm için sğl
     
hem zayıflayın hemde herşeyi yiyin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Hem Okudum Hemi de Yazdım

    Hem Okudum Hemi de Yazdım

    Hem okudum hemi de yazdım Yalan dünya senden bezdim Dağlar koyağını gezdim Yiten yavru bulunur mu Yavru yitmeye görsün bir kez. Bulunmaz. Değil dağların koyağı, ırmakların kaynağı, yaylaların çimeni, ovaların çiçeği, hiç bir şey, hiç bir kişi geri getiremez onu. Ehh ana yüreği bu. Dayanması zor. Dağlara düşüp araması doğal; ne ki giden geri gelmez. Şundan ki, yiten candır. Alıp yerine...
  2. hem renkli, hem şık, hemde sportif çantalar

    hem renkli, hem şık, hemde sportif çantalar

    sportif çantalar birbirinden sportif,şık ve renk renk bu çantalara bayılacaksınız.Buyrun yakından bakın;
  3. Hem kulağa hemde göze hitap

    Hem kulağa hemde göze hitap

    sanatçılarımız genelde sadece sesleri ile değil dans ederek vucütları ile gözümüzde hitap etmeye devam ediyorlar.... BRİTNEY TURNEDE GÖBEK ATTI! YENİ ALBÜMÜ 'CİRCUS' İLE TURNEYE ÇIKAN BRİTNEY SPEARS, 32 ŞEHİRDE VERECEĞİ KONSERLERİN İLK AYAĞINI KENDİ MEMLEKETİ NEW ORLEANS'TA GERÇEKLEŞTİRDİ.... Konserinde şarkıları kadar yaptığı sahne şovlarıyla da dikkat çeken Spears, sahnede kılıktan...
  4. Yiyin yiyin karpuzları zayıflayın ve kanserden korunun

    Yiyin yiyin karpuzları zayıflayın ve kanserden korunun

    Evet sağlıklı zayıflamak isteyen ve sağlığına önem veren meleklerr ! Yaz geldi plajlarda boy göstermek istiyorsunuz ama fazla kilolarınız var işte size sağlıklı bir şekilde zayıflayacağınız bir yöntem bol bol yiyin karpuzları hem zayıflayın hemdee vücudunuzu kanserden böbreklere kadar koruyun :) Kısa sürede çok kilo vermenin yolu karpuzdan geçiyor... Yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden...

Sayfayı Paylaş