gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    Her saat bir bardak suya ihtiyacımız var

    Konu, 'Faydalı Bilgiler' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Yorgunluk, kabızlık, mide bulantısı ve baş ağrısı gibi şikayetlerin altında yetersiz su tüketimi yatıyor olabilir. Su hayat için vazgeçilmezdir. Özellikle sıcakların artmaya başladığı yaz mevsiminde su içmek hayati önem taşır. Sağlıklı bir hayat sürmek için uyanık olduğumuz her saat bir bardak suya ihtiyacımız olduğunu söyleyen uzmanlar, vücudun yüzde 1'lik su kaybında susama ihtiyacı hissedildiğini, yüzde 20 su kaybında ise hayati tehlike yaşandığını belirtiyor. Vücudun açlığa tahammülü daha uzun olabiliyor fakat su ihtiyacı giderilmezse ölüm kaçınılmaz oluyor.

    ALIŞKANLIK GETİRİN
    Pek çok kişi yeterli sıvı tüketmediğinin farkında değildir. Çünkü yeterli sıvı tüketmemeyi alışkanlık haline getirip, yarattığı sorunlara artık alışmışlardır. İngiltere Diyetisyenler Derneği'nin yaptığı araştırmalar gösteriyor ki, yeterli sıvı alınmadığında; kişi kendini yorgun hissedebilir, kabızlık şikayeti oluşabilir, mide bulantıları yaşayabilir. Sıklıkla görülen baş ağrılarının büyük bölümünün sebebi de yeterli su içilmemesine bağlıdır.

    İDRAR RENGİ
    Yeterli sıvı alınıp alınmadığının en önemli göstergelerinden biri, idrarın rengidir. İdrarınız açık tonda, soluk ve saman rengindeyse yeterli sıvı alıyorsunuz demektir. Koyu tonlarda ise, sağlığınız için bir miktar daha sıvı tüketmelisiniz demektir. Türkiye'ye Özgü Beslenme Rehberi'ne göre; bir insan günlük su ihtiyacının 1.2-1.5 litresini içme suyu ile, bir litresini yiyecek ve içeceklerle, 260 ml'sini ise metabolizma sonucu oluşan su ile karşılıyor. Yani günde ortalama, 1.5 -2 litre su içilmeli ve ilave olarak da 0,5-1,0 litre diğer sıvılardan alınması gerekiyor.

    SUYUN YERİNİ TUTMAZ
    Suyun yerini hiçbir şey tutmaz. Çay, kahve, kola gibi kafeinli içeceklerden tüketiyorsanız, diğer içecek tercihinizi mutlaka su olarak kullanın. Mümkün olduğu kadar, kafeinsiz ve şekersiz içecekler tercih edin. Kahve ve çay alımınızı makul seviyelerde tutun. Ortalama günde 3-5 çay bardağı açık çay ve 2 fincan kahve tüketebilirsiniz.

    Besinlerin su içerikleri
    AĞIRLIĞININ YİYECEK
    SU YÜZDESİ
    Salatalık (1/2 kupa) % 95
    Kavun-karpuz (1/2 kupa) % 92
    Brokoli (1/2 kupa) % 91
    Greyfurt (yarım orta boy) % 91
    Süt (1 kupa) % 89
    Portakal suyu (3/4 kupa) % 88
    Havuç (1/2 kupa) % 87
    Elma (1 orta boy) % 84
    Düşük yağlı peynir (1/2 kupa)% 79
    Yoğurt (1 kupa) % 75
    Pişmiş pirinç (1/2 kupa) % 69
    Haşlanmış fasulye (1/2 kupa)% 67
    Makarna (1/2 kupa) % 66
    Kuru üzüm (1/3 kupa) % 15

    Su içmeyi sevmiyorsanız

    BAZI kişiler su içmekte zorlanır. Suyu zevkinize göre tatlandırabilirsiniz.

    * İçine limon veya portakal dilimi atabilirsiniz.

    * Bir iki dilim salatalık da suyunuzu lezzetli nale getirebilir.

    * Bitki veya meyve çayları hazırlayarak, şekersiz tüketebilirsiniz.

    * Bunlar sizi, yüksek kalori ve şeker içeren içeceklerden koruyup, yeterli sıvı alımınızı sağlayacaktır. Ayrıca şeker kullanmamak dişleriniz için de sağlıklı bir tercintir.

    Su niye çok önemlidir?

    * Tükettiğimiz besinlerin, sindirim, emilim ve hücrelere taşınması için gereklidir.

    * Vücudun yapıtaşı hücrelerden başlayarak, tüm doku, organ ve sistemlerin çalışması için temel öğedir.

    * Özellikle de tüm bu metabolik olaylar sonrası kendini temizleme mekanizması olan boşaltım sisteminin, zaralı maddeleri taşıması ve vücuttan atması için mutlaka suya ihtiyaç vardır.

    * Nefes alma ile kaybettiğimiz sıvının yerine konması gereklidir.

    * Terleme ile vücuttan sıvı kaybı olur. Eklem ve dokuların elastikiyeti ve kayganlığı için yine su oldukça gereklidir.

    ( Kaynak : ensonhaber.com )


     
Her saat bir bardak suya ihtiyacımız var konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Şeytan elinde bir bardak su.

    Şeytan elinde bir bardak su.

    ŞEYTAN ve ELİNDE BİR BARDAK SU Allah dostlarından Ebû Zekeriyya hasta döşeğinde ölümle pençeleşiyordu. Yakın dostlarından biri kendisen “Lâ ilahe illallah, Muhammedün Resûlullah! (Allah’tan başka ilah yoktur, Muhammed O’nun kulu ve elçisidir.)” sözlerini telkin etmek istedi. Bir etti, iki etti, üç etti. Ebu Zekerriya her defasında söylemeyi reddediyordu. Bu durum karşısında yakın dostu Ebu...
  2. ŞEYTAN ve ELİNDE BİR BARDAK SU

    ŞEYTAN ve ELİNDE BİR BARDAK SU

    Allah dostlarından Ebû Zekeriyya hasta döşeğinde ölümle pençeleşiyordu. Yakın dostlarından biri kendisen “Lâ ilahe illallah* Muhammedün Resûlullah!….. ŞEYTAN ve ELİNDE BİR BARDAK SU Allah dostlarından Ebû Zekeriyya hasta döşeğinde ölümle pençeleşiyordu. Yakın dostlarından biri kendisen “Lâ ilahe illallah* Muhammedün Resûlullah! (Allah’tan başka ilah yoktur* Muhammed O’nun kulu ve elçisidir.)”...
  3. öfkeLendiğinizde biR baRdak su için...!

    öfkeLendiğinizde biR baRdak su için...!

    Uzmanlar, insanın öfkelendiğinde kanın beyne akmasının, beyin damarlarındaki basıncı arttırdığını, bu durumda kandaki zehir oranının en üst seviyeye ulaşırken kandaki oksijen oranının da düşerek beyin hücrelerinin yaşlanmasına yol açtığını belirtti. BİR BARDAK SU İÇİN Öfkenin vücuttaki katekolamin adlı maddenin salgılanmasına neden olduğuna işaret eden uzmanlar, "Bu madde merkezi...
  4. Günde bir bardak vişne suyu

    Günde bir bardak vişne suyu

    hamilelikte vişne suyu hamilelikte vişne gebelikte suyu yemek Günde bir bardak vişne suyu vücudun günlük antioksidan ihtiyacını karşılamaya yetiyor... Yakut kırmızı rengi ile reçelini yemeğe alıştığımız vişne* içerdiği mineral ve vitaminler sayesinde* birçok hastalığa karşı koruma kalkanı yerine geçiyor. İçeriğinde bulunan ve meyveye kırmızı rengini veren “antosiyanin” ise vişneye hücre...
  5. Her gün bir bardak için

    Her gün bir bardak için

    Ben normalde bir bardak suyu zor içen bir insanım.Annem tutturmuş kızım elma sirkesi iç diye.Zayıflarsın diyor.Ama ben naısl içerim onu midem kaldırmaz.Hadi sirkeden geçtim turpun suyunu nasıl içerim:SBen içemem melişlerim ama siz için.Mutlaka için bari siz sağlıklı kalın:) Böbrek taşı, astım, sarılık ve romatizmanın ilacı...Vücuda başka yararlarının yanı sıra özellikle ''karaciğerin...

Sayfayı Paylaş