gebe
  1. nisan

    nisan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.707
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    isvicre

    hızlı kilo vermek için diyet tavsiyesi

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında nisan tarafından paylaşıldı.

    Acil Kilo Vermek için Kisa sürede oldukça kilo verdiren diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kisa sürede kilo verdirmesini sakincali bulsa da Amerikan Kalp Vakfi acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarina bu diyeti öneriyor. Ancak 35 yas üstü kisilerin ve saglik problemi olanlarin Amerikan Kalp Vakfi nin diyeti yapmamalari gerektigi bastan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo verebileceginiz bu diyeti üçüncü günün sonuda birakmali ve tekrar etmek istiyorsaniz en az bir hafta ara vermelisiniz.
    1. Gün
    Kahvalti
    Yarim greyfurt
    1 dilim tost ekmegi
    2 çorba kasigi fistik ezmesi
    Sekersiz çay / kahve
    Ögle
    Yarim porsiyon ton baligi
    1 dilim tost ekmegi
    Sekersiz kahve/çay/soda
    Aksam
    2 dilim et
    1 tabak yesil fasülye
    1 küçük elma
    1 tabak vanilyali dondurma (3 top)
    2. Gün
    Kahvalti
    1 yumurta
    Yarim muz
    1 dilim tost ekmegi
    Sekersiz çay/kahve
    Ögle
    1 tabak lor peyniri
    3 tuzlu kraker
    Aksam
    2 sosis
    1 tabak brokoli veya karnibahar
    Yarim tabak havuç
    Yarim muz
    Yarim tabak vanilyali dondurma (2 top)
    3. Gün
    Kahvalti
    5 tuzlu kraker
    1 dilim cheddar peynir
    1 küçük elma
    Sekersiz kahve/çay
    Ögle
    1 kati yumurta
    1 dilim tost ekmegi
    Aksam
    1 tabak ton baligi
    1 tabak karnibahar
    Yarim kavun
    Yarim tabak vanilyali dondurma (2 top)
    6 ÖGÜNLE ZAYIFLAYIN
    Ünlüleri zayiflatmasiyla taninan Haluk Saçakli, hazirladigi diyet programlari ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adindan en sik bahsedilen obezite uzmani. Haluk Saçakli davranis düzenleme tekniklerini Vitrin okuyuculari için söyle özetledi: “Dayanamadiniz ve atistirmaya basladiniz. Hemen kalbinizin sesini dinleyin. Kalbiniz eger atistirma sonrasi kendinizi daha kötü hissedeceginize dair uyarilar veriyorsa hemen soluklanin ve ortamdan uzaklasin.Lokmalar arasinda çatalinizi birakmaniz, yemek sirasinda durup söyle rahatça
    sirtinizi sandalyeye dayamaniz olumsuz duygularin uzaklasmasini saglayabilir. Yemege karsi olusan bir anlik duygusal bosluk ortadan kalktiginda kontrolün yiyecekte degil kendi ellerinizde oldugu anlayacaksiniz.
    Acikmadan yemege baslamak büyük hatadir. Zira yemegi kesmek daha zor olacaktir. Yemek yemenizin fiziksel açliktan olduguna karar verdiginizde acele etmeden, neyi ve neden yemek istediginizi düsünerek hareket edin.Açlik ve istahi iyi ayirt etmek gerekir. Bu ikiliyi çok iyi kontrol etmek gerekir. Açlik var olma mücadelesinin tehlikeli bir sinyalidir. Istah ise haz gereksiniminin göstergesidir.Tüm bu duygulari frenlemek için her seyden önce güçlü olmak zorundayiz. Güçlü olmanin ilk yolu ‘hayir’ demesini bilmekten geçiyor.”
    Örnek diyet programi
    Uyaninca
    . 1 bardak oda sicakliginda su
    Kahvalti
    . 1 porsiyon mevsim meyvesi
    . Sekersiz limonlu açik çay
    . 1 ince dilim kepek ekmegi
    . 1 kibrit kutusu büyüklügünde yagsiz beyaz peynir
    . 4 adet yesil ya da siyah zeytin
    . 1 porsiyon domates - salatalik - yesil biber
    Kusluk
    . 1 porsiyon mevsim meyvesi
    . 2 adet grisini lSekersiz bitkisel çay
    Ögle
    . 2 adet köfte büyüklügünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yesil salata (1 tatli kasigi zeytinyagi ilave edin)
    . 2 ince dilim kepek ekmegi
    . 1 su bardagi diyet yogurt
    Ikindi
    . 1 porsiyon mevsim meyvesi
    . 1/4 sokak simidi
    . 1 kibrit kutusu büyüklügünde yagsiz beyaz peynir
    . Sekersiz limonlu açik çay
    Aksam
    . 1 tatli kasigi zeytinyagi ile hazirlanmis 1 porsiyon 4 yemek kasigi mevsim sebzesi veya sinirsiz mevsim salatasi
    . 1 tatli kasigi zeytinyagi ile hazirlanmis 1.5 su bardagi kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kasigi kuru baklagil
    . 1 su bardagi diyet yogurt
    Gece
    . 1 porsiyon mevsim meyvesi
    Yatarken
    . 1 bardak oda sicakliginda su


     
hızlı kilo vermek için diyet tavsiyesi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Hızlı Kilo Vermek

    Hızlı Kilo Vermek

    Hızlı kilo vermek yani,Kısa sürede oldukça zayıflatan diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu hızlı kilo verme diyetini öneriyor. Hızlı kilo vermek için yapılan bu diyetin, 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın...
  2. hızlı kilo almak için diyet listesi

    hızlı kilo almak için diyet listesi

    kilo alma listesi kilo almak için diyet listesi yo yo diyeti ile alma diyeti diyet Her ne kadar genlede kilolarını fazla bulsada kişiler, nadir de olsa kilosunu az bulan klişilerde vardır elbette. İşte bizde, o kişiler için bir takım öneriler sunoyurz, hızlı kilo almak için bunları uygulayın; Hollywood ünlüleri rolleri için 20 kilo bile alabiliyorlar. Peki bunu nasıl başarıyorlar? 1....
  3. Hızlı kilo verdiren diyet

    Hızlı kilo verdiren diyet

    Uzmanlar kısa sürede hızlı kilo vermenin sakıncaları olduğunu uyarsada özellikle biz bayanlar kilo vermek için sabırsız davranak hızlı kilo vermek için elimizden geleni yaparız.Yinede son derece dikkatli olmanızı tavsiye ederekten sizlere hızlı kilo verdiren diyeti sunuyorum UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için KAHVALTI 1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz limonlu çay, 1 ince dilim...
  4. Hızlı Kilo Vermek İsteyenler İçin İyi Bir Yöntem

    Hızlı Kilo Vermek İsteyenler İçin İyi Bir Yöntem

    Kalorileri azaltmazsanız ve düzenli spor yapmazsanız vücudunuzdaki yağ miktarı azalmaz vezayıflayamazsınız. Metabolizmanız yavaşlar ve vücut yağ depolar. Kalorileri azaltmaya devam ederseniz fazla kilolarınızdan çok geçmeden kurtulursunuz. Protein yiyerek hiçbir şey yememeye oranla daha çok yağ yakarsınız. Hızlı bir biçimde kilo vermek için yumurta, yağsız et, sağlıklı yağlar, tereyağı ve...
  5. Sağlıklı Kilo Vermek İçin Diyet

    Sağlıklı Kilo Vermek İçin Diyet

    Sağlıklı Kilo Vermek İçin Diyet Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet Önerisi Merhaba Sevgili melek'ler, malum yaz geliyor ve kilo vermeninde zamanı geldi. Biz de bunu düşündük ve kilo vermek isteyen tüm arkadaşlarımız için sağlıklıkilo verdiren diyet önerilerini paylaşmak istedik. Fazla zorlanmadan sağlıklı şekilde kilo verebilmek için diyet önerisi... Diyetisyen Arzu İçingür’ün Bu mevsim...

Sayfayı Paylaş