gebe
  1. umutsuz_reyhan

    umutsuz_reyhan Hamiş Melek

    Kayıt:
    16 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Şehir:
    antalya

    İdeal zayıflama diyeti nasıl olmalı

    Konu, 'Diyet Grupları' kısmında umutsuz_reyhan tarafından paylaşıldı.

    Tartıda kaç kilo olduğumuz mu yoksa olmamız gereken ağırlıkta, sağlıklı yağ yüzdesine sahip bir vücuda sahip olmak mı? Uzmanlara göre önce cevaplanması gereken soru bu. Çünkü bu tür çok düşük kalorili, kısa sürede fazla kilo kayıplarına sebep olan diyetlerde kayıplar yağdan değil, su ve kastan oluyor. Ayrıca bu diyetler ile metabolizma hızı yavaşlarken, verilen kilolar hızla geri alınabiliyor ve daha sonrasında yapılan diyetlerde kilo vermek daha da zorlaşıyor.Bunun yanında sık sık bu tür diyetleri uygulayan kişilerde sindirim ve sinir sistemi bozuklukları, anemi, yorgunluk, baş dönmeleri, bulantı ve kusma problemleri görülebiliyor.

    Zayıf olmak adına yapılan diyetlerin uzun vadede birçok hastalığa neden olur. Unutulmamalıdır ki bazı fazla kilo alımları sadece yeme davranış bozukluğu sonucu oluşmayabilir. Herhangi bir hastalık sonucunda direkt veya endirekt olarak şişmanlığı tetiklemiş olabilir.


    Böyle bir durumda yapılan bilinçsiz zayıflama diyetleri ile sağlık problemlerinin daha da artmasına sebep olabilirsiniz. Zayıflama; size uygun beslenme ve egzersiz programlarının uygulandığı, diyetisyen ve uzman doktor kontrolünde olmalıdır.

    Kısa süreli, sadece zayıflama amaçlı olmamalı, ideal kiloya gelindiğinde mutlaka bireye kilo koruma programı düzenlenmeli ve bundan sonraki yaşamında nasıl bir beslenme programı uygulayacağı ‘davranış değişikliği tedavisi’ olarak kişiye anlatılmalıdır.”İdeal zayıflama diyeti nasıl olmalı?

    1. Diyete başlayacak kişi mutlaka bunu istemeli ve kendini hazırlamalı.

    2. Diyete başlayacak kişi mutlaka bir diyetisyen nezaretinde diyete başlamalı3. Diyetisyen tarafından kişinin beslenme öyküsü, yaş, kilo, boy, fiziksel aktivite düzeyi ve vücut analizi incelenerek, alternatifler içeren dengeli ve yeterli bir beslenme programı hazırlanmalı.

    4. Bir sonraki öğünde çok acıkmayı ve kan şekerinin düşmesini engellemek açısında meyve, diyet bisküvi, küçük kepekli sandviç, ayran v.b ara öğün alternatiflerinin olduğu 3 ara öğün ve 3 ana öğünden oluşan dengeli bir beslenme programı olmalı. Unutmamak gerekir ki aç kalmak zayıflamak değildir.

    5- Gün içinde ne kadar aktif olunursa olunsun, haftada en az 3- 4 kez spor yapılmalı.

    6- Günde 8- 10 bardak su içmeye özen gösterilmeli.

    7- Glisemik indeksi (kan şekerini hızla yükseltip düşürmeyen) düşük besinler tüketilmeli. Basit karbonhidrat denen şeker ve şekerli besinler yerine günlük karbonhidrat ihtiyacı hem daha tokluk veren, hem acıkmayı geciktiren kepekli ekmek, kepekli makarna, bulgur pilavı gibi lifli besinlerden karşılanmalı

    8- Yiyecekler tüketilirken ızgara, haşlama, buğulama türü yağ içeriği düşük besinler tercih edilmeli


     
  2. pnrözer81

    pnrözer81 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    12 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    biber hapı
    arkadaslar zayıflamak ıcın bıber hapını sıddetle önerıyorum.aktarlarda satılıyor.tamamn bıtkısel.1kutuda 30 adet var hergun kahvaltıdan sonra 1 adet bol suyla tuketıyorsunuz ve 1 ayın sonunda en az 7-8 kılo verılıyor.süper bısey.
     
  3. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5.444
    Beğenilen Mesajlar:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ANTALYA
    meksika biberi mi
    Yan etkisi var mı bu arada
     
İdeal zayıflama diyeti nasıl olmalı konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Diyetlerde En İdeal Egzersizler

    Diyetlerde En İdeal Egzersizler

    Sizi hem inceltecek, hem forma sokacak, hem güçlendirecek, hem de sıkılaştıracak egzersizleri öğrenmek için okuyun! Aslında en ideal egzersiz kavramı ne kadar doğru olur bilemiyorum. Sonuçta egzersiz egzersizdir ve hareketsizlikten iyidir. Ama yağ yakma, vücudu sıkılaştırma, vücudu güçlendirme gibi özelliklerine bakınca kimi sporlar, vücudu çalıştırmada diğerlerine oranla daha etkili...
  2. İdeal eş nasıl olmalı..?

    İdeal eş nasıl olmalı..?

    ideal eş ideal sevgili ideal koca ideal eş seçimi ideal hanım. Sevgili melekler ideal eş yada sevgili nasıl olmalıdır? İdeal eş yada ideal sevgili sevgisini, ilgisini ve birkaç kelimelik güzel sözünü milyon dolarlara satmaz. yaptığım bu paylaşım ideal eşinizi yada ideal sevgilinizi bulmada yardımcı olur umarım ... İdeal eş arayanlar kendilerinin ne kadar ideal olduğuna baksın. İşte birkaç...
  3. Limonata Diyetiyle Zayıflama Ve Arınma Nasıl Olur...

    Limonata Diyetiyle Zayıflama Ve Arınma Nasıl Olur...

    Limonata Diyeti Limonata Diyeti İle Zayıflama Hem zayıflamak hem bedeninizi arındırmak istiyorsanız size limonata diyetini tavsiye ediyorum. Vücudunuzdaki toksinleri atmak istiyorsanız,bugün size limonata diyetinden bahsedeceğiz.Tabi herşeyde olduğu gibi doktorumuza danışmadan da hareket etmeyelim... Limonata diyeti yapmaktaki asıl amaç, vücudunuzdaki toksinleri yok etmek,...
  4. İdeal Bir Burun Nasıl Olmalı?

    İdeal Bir Burun Nasıl Olmalı?

    Bu sayfa; İdeal Bir Burun Nasıl Olmalı konusu hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, televizyonlarda sık sık şarkıcıların artistlerin estetikli burunlarını görüyor, kimisini beğenm,yor, kimisine de bayılıyoruz. Hatta bazılarının burnunda estetik olduğunu bile farketmezken, kötü yapılan estetikli burunlara bakmak bile istemiyoruz. Bu elbetteki doktor seçiminden, hastanın...
  5. İdeal Ayakkabı Nasıl Olmalı, İşte Önemli Bilgiler..

    İdeal Ayakkabı Nasıl Olmalı, İşte Önemli Bilgiler..

    ideal ayakkabı, ideal ayakkabı seçimi, ayakkabı nasıl seçilir Sevgili melekler, yüksek topuklu ayakkabıların ayakta duruşları, zarif görüntüsü ve cazibesi bir gerçek. Ancak uzun süreli kullanımlarda ayak sağlığı için son derece büyük tehlike arzediyor. Vücudun bütün yükünü şeken ayakların sağlığı genelde göz ardı ediliyor ve estetik kaygılar ayak sağlığının önüne geçebiliyor. Oysa uzmanlar...

Sayfayı Paylaş