gebe
  1. zuzu65

    zuzu65 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    21 Nisan 2008
    Mesajlar:
    2.976
    Beğenilen Mesajlar:
    19
    Ödül Puanları:
    0

    İftar sonrası yorgun düşenlere

    Konu, 'Güncel Haberler' kısmında zuzu65 tarafından paylaşıldı.

    İŞTE DİKKAT ETMENİZ GEREKEN UYGULAMALAR Peki insan organizmasında böyle bir durumun gelişmesine neden olan faktörler nelerdir?
    Yemek sonrası neden uyku gelir?

    Gün içerisinde vücut ısısı iki kez düşer. Bunlardan biri sabaha karşı 03.00 suları, diğeri ise öğleden sonra 14.00-15.00 saatleri arasıdır. İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, aslında vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimi olup, bu saat aralıkları uykunun en kaliteli olduğu zamandır. Diğer bir neden ise ağır yiyeceklerin yenildiği öğün sonrası karbonhidratlı besinlerin insüline hızlı cevap vermesi sonucu gelişen kan şekeri azlığıdır. Yeteri kadar enerji alamayan beyin çalışmasını yavaşlatarak en ekonomik şartlarda görev yapmaya çalışır. Laktik asit de yemek sonrası uyku halinin önemli bir nedenidir. Laktik asit, vücut yorulduğunda oksijensiz solunum sonucu kaslarda üretilen bir ürün olup vücuda yorgunluk verir ve bu durum kişilerde uykuya eğilim oluşturabilir. Bazı durumlarda da yemek sonrası vücutta metabolik alkaloz gelişir. Mide içerisindeki besinlerin sindirilmesi için asit ortama ihtiyaç vardır. Mide bu asit ortamı sağlayabilmek için kandan hidrojen iyonlarını alır. Bu durum kanda hidrojen iyonlarının azalmasına neden olarak kanı alkalik ortama doğru kaydırır. Kanda oluşan bu alkaloz ortam ise uyku eğilimine neden olabilir.

    İftar sonrasındaki uyku halinin nedeni

    Uzun süren açlık sonrası, yiyeceklerle beyne hızlı glikoz ulaşmasını sağlayan şekerli yiyecekler alındığında, ani yükselen kan şekerine karşılık salınan insülin hemen kan şekerinde düşmeye neden olur. İşte yemek sonrası kişilerde ortaya çıkan rehavetin nedeni, bu tür biyokimyasal olaylardır.

    Sahurda sıvı ve protein alınmalı

    İftar ve sahurda mide, aşırı miktarda yiyeceklerle doldurulmamalı. Sahur yemeğinde, gün boyu ihtiyaç duyulacak sıvı ve protein gereksinimi ön planda olmalı, karbonhidratlar uyku ve uyuşukluk verdiği, düşünsel fonksiyonları engellediği için, sınırlı veya az miktarda tüketilmeli. İnsanlar, enerji kaynağı olarak organik maddeleri kullanırlar. Bunlar; karbonhidratlar, proteinler ve yağlardır. Yaklaşık, 1 gr. karbonhidrat ve 1 gr. proteinden 4 kalori sağlanırken, yağlardan 9 kalori elde edilir.

    Karbonhidratlar; en çok tüketilen besin kategorisidir. Gelişmiş ülkelerde günlük enerjinin ortalama yüzde ellisi karbonhidratlardan gelirken, gelişmekte olan ülkelerde oran yüzde yetmişi aşabiliyor. Kanda dolaşan başlıca yakıt, glikozdur. Beyin gibi bazı organlar, başka bir yakıtı hemen kullanmazlar. Açlık sırasında beyin; diğer organlara giden glikozun çoğunu durdurarak kendine alır ve sistemini korur. Bu durum, öncelik hakkı gibi düşünülmemeli. Proteinler de gerekli enerjinin sadece yüzde on beşini sağladıklarından, genelde kalori kaynağı şeklinde düşünülmezler. Çünkü sindirilmeleri ve yakılmaları sırasında harcanan enerji, verdiklerinin yüzde otuzuna kadar ulaşabilir. Esasında proteinler, hücre ve dokuların yapı taşları olmak üzere görev alırlar. Aynı zamanda, enzim ve hormonların yapımı için de gereklidirler. En yoğun enerjiyi ise yağlar sağlar.

    Bunlara dikkat!

    * İftarda fazla yemek tüketilmemeli, mide bir anda doldurulmamalı.

    * Karbonhidrattan fakir, proteinden zengin besinler tüketilmeli.

    * Kişinin kalp hastalığı yoksa yemek sonrası kafeinli içecekler içmemeli. Türk kahvesi tercih edilebilir.

    * Kısa bir yürüyüş yapılmalı.



     
  2. semazen

    semazen Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    23 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    559
    Beğenilen Mesajlar:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: İftar sonrası yorgun düşenlere
    ahh sorma zuzuu iftar sonrası kolestrolüm fırlıyor tansiyonum hakeza öylee
    az yemeğe çalışsamda iftar sonrası kendime gelmem en azından 1 saat sonrasında hiç bişiyim yok gayet iyiyimm...


    teşekkürler bilgi için
     
  3. @şK_MeLeĞ!.

    @şK_MeLeĞ!. Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    2.375
    Beğenilen Mesajlar:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    istanbul
    Cevap: İftar sonrası yorgun düşenlere

    oruç tutamıyorum ılaç kullandıgım için..emegıne saglıkk
     
İftar sonrası yorgun düşenlere konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. iftar

    iftar

    Ramazan orucunu açmak için iftar etmek yahut iftar vermek rahmet ve mağfirete, rızık ve berekete, Ramazan-ı Şerif ayı dışında iftar etmek korku ve sıkıntıdan kurtulmaya, sevince vesiye olacak haber ve gelişmelere delalet eder.Çok önemlidir. Kişinin bütün sıkıntılarından kurtulacağına ve bolluk, berekete kavuşacağına işaret eder
  2. msnde düşenlere verilecek cevaplar :)

    msnde düşenlere verilecek cevaplar :)

    İnşallah bidaha düşmeşsin +düşenin dostu olmaz ama ben senin dostunum -saol kardeşim allah kimseyi düşürmesin Allah düşürtmessin tekrar gittin farkındamısın özelliklemi yapıyorsun bunu telekomun geleceğine bir mumda sen yak bune ya girip çıkıyosun oyuncak ettin ha msn +yok ben düşüyorum bu tedaşla telekom ortak galiba -benimle konuşmak istemiyorsan yüzüme söleyebilirsin hayri...
  3. Yorgun Erguvanlar

    Yorgun Erguvanlar

    mukaddes erguvan Altın yaldız çerçeveli bir fotoğrafım Ahşap bir evin duvarında Bağlarbaşı'nda Yer yer kırılmış tahta panjurları kapalı Kimsesiz Batan güne karşı Eski hülyalarda unutulmuş,bir başına... Bakımsız bahçesinde Otlar arasında Boyunları bükük Yorgun erguvanlar... uykuda... Uzaktan seyrederken Harap bahçesini ben İşte... Çıkageliyor yıllar ötesinden İnerek ağır ağır...
  4. İftar Sonrası Okunacak Dua

    İftar Sonrası Okunacak Dua

    iftar, sonrasında okunacak dua, dualar, türkçe dualar, hakkında bilgiler için yazımıza buyrun arkadaşlar. İFTAR SOFRASINDA DUA "Allahümme, yâ vâsial'mağfireti! İğfirli, veli'vâlideyye ve lil'mü'minine yevme yekûmül hisab birahmetike yâ erhamer'râhimin." Manası: "Ey bağışlaması bol olan Allâh'ım. Beni, anamı-babamı ve bütün iman edenleri kıyamet günü, hesap gününde...
  5. Gebelikte yüzüstü düşenler buraya.

    Gebelikte yüzüstü düşenler buraya.

    gebelikte sakıncalı durumlar yüzüstü düşmek Selam kızlar; bu dönemde çokdaha fazla dikkat ediyoruz eminim ama yinede bazen malesef kazalar olabiliyor Gebelikte yüzüstü düşmek karın içerisinde rahime doğru bir baskı oluşturacağı için sakıncalı sonuçlara neden olabilir. Bu nedenle hamilelikte koşu ve yürüyüş yapılan yolların düzgün, pürüzsüz seçilmesini öneririz, hatta düşme riskini aza...

Sayfayı Paylaş