gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    İftarda Ve Sahurda Ne Yemeliyiz Haydi Gelin Bilgi Edinelim

    Konu, 'Faydalı Bilgiler' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Ramazanda Ne Yemeli
    Sahurda ve İftarda Yiyeceğimiz Besinler



    Daha önce sizlere Oruç Tutmanın kolaylıkları hakkında bilgiler sunmuş ve oruçluyken susamamak için, ayrıca oruçluyken acıkmamak için de bir çok öneride bulunmuştuk. Peki sağlıklı bir ramazan ayı geçirmek için, iftarda ve sahurda neler yenir biliyor muyuz? O halde buyrun Melek'ler;


    [​IMG]

    Ramazanda beslenme, sahur ve iftarda sıvı dengesinin korunması önemlidir. Oruç tutan kişilerin yaşadığı sıvı kaybı, komposto, meyve suyu ve hoşaf gibi içecekler aracılığıyla giderilebilir. Ramazanda, dengeli bir beslenme diyeti oluşturulmalı ve bu diyet içerisinde yer alan yiyeceklerin, 2 saatlik bir dilim içerisinde tüketilmesi gerekmektedir.

    İftarda ve sahurda ağır ve çok yağlı yiyecekler yerine kolay sindirilebilir az yağlı et, sebze veya etli sebze yemekleri tüketilmesi gerekir. İftar ve sahur menüsünde mutlaka az yağlı yoğurtlar, cacık, salata tercih edilmeli. İftarda 17 saat boş kalan midemize direk ağır yiyeceklerle yükleme yaparsak pek çok hastalığa da davetiye çıkarmış oluruz. İftarda 2 bardak ılık su içtikten sonra çorbamızı da içip 10 dakika kadar beklemeliyiz. Sahurda özellikle vücudu dengeleyici gıdalar alınmalıdır. Tatlılar düzenli alınmalı. Aşırı tuzlu gıdalar vücudun su ihtiyacını arttırır. Bu nedenle tuzlu ve şekerli gıdalar yerine süt, peynir, yumurta, mercimek, sebze çorbası gibi yiyecekler tüketilmelidir. İftardan sonra ağır tatlılar yerine meyve alınması daha uygun olacaktır.

    Sahuru kahvaltı gibi düşünerek protein için süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi protein kaynağı olan besinler yenilebilir. Bunun yanında karbonhidrat için tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, makarna, patates (haşlanmış), bulgur pilavı gibi karbonhidrat içeren besinler alınmalıdır. Domates, salatalık, biber gibi sebzelerde mutlaka yenilmelidir. Bir miktar mevsim meyvelerinden de tüketmek gerekir. Bu dönemde daha çok kavun, karpuz, üzüm, şeftali gibi suyu vücuda yavaş veren, emilimi yavaş olan, vücudun depolayacağı su ihtiyacını sağlayacak meyveler tüketilmelidir.

     
İftarda Ve Sahurda Ne Yemeliyiz Haydi Gelin Bilgi Edinelim konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. tokluk için sahurda neler yemeli

    tokluk için sahurda neler yemeli

    sahur alternatifleri sahurda makarna Ramazan yaz ayına denk geldi. Vücut daha çok su isteyecek. Bu yüzden sahur çok önemli... İşte size Ramazan için 8 altın kural;:deli: Bu yıl Ramazan ayının ağustos ayına rastlaması, vücuttaki su dengesini korumanın önemini de ortaya çıkarıyor. Sıcak havalarda, fazla fiziksel aktivite yapıldığında, fazla proteinli ve tuzlu besinler tüketildiğinde terleme ile...
  2. Sahurda Ve İftarda Ne Yemeli acaba yazar mısınız

    Sahurda Ve İftarda Ne Yemeli acaba yazar mısınız

    Oruç ayı da geliyor yanılmıyorsam ayın 20 de oruçlu olacağız yani iki hafta kaldı peki Sahurda Ve İftarda Ne Yemeli bu konuda bilgi verirseniz çok sevinirim.
  3. Şeker Hastaları İftarda Ne Yemeli Buyrun Bilgi Edinelim

    Şeker Hastaları İftarda Ne Yemeli Buyrun Bilgi Edinelim

    Şeker Hastaları İftarda Ne Yiyebilir Şeker Hastaları İftarda Ne Yemeli Merhaba Sevgili Melek'ler, bu yazımızda dayabet hastaları için faydalı bilgiler aktarıyor ve şeker hastaları iftarda ne yiyebilir konu alıyoruz. Diyabet hastaları iftarda yediklerinizin size dokunmaması için ve hastalığınızın gidişatı için buyrun bu bilgileri dikkate alın. Şeker Hastaları doktorra danışmadan oruç...
  4. Adet Döneminde Denize Girilirmi haydi gelin bilgi edinelim

    Adet Döneminde Denize Girilirmi haydi gelin bilgi edinelim

    Adet döneminde denize nasıl girilir Adet döneminde denize girmek Bu yaz sıcaklarının en güzel yanı denize girmek, güneşlenmek ve bol bol gezinmek. Lakin biz kadınlar için bazı dönemlerde deniz yasak gibi görünüyor. Hangi dönemler mi; tabi ki adet dönemleri... Peki adet dönemide denize girilir mi onu da bu yazımızda öğreniyoruz Melek'ler:) Adet sancıları nasıl geçer diyorsanız lütfen adet...
  5. Perşembe Gecesi Kabul Olan Dualar Neler Haydi Gelin Bilgi Edinelim

    Perşembe Gecesi Kabul Olan Dualar Neler Haydi Gelin Bilgi Edinelim

    Perşembe Gecesi Kabul Olan Dua Perşembe Gecesi Okunan Kabul Olan Dualar Merhaba Sevgili Melek'ler ve bizi ziyaret eden siz sevgili misafirler, bu yazımızda Perşembe gecesi okunan dualar neler diye bilgiler aktarıyoruz ve dualarınızın kabul olması için bizde tüm din kardeşlerimize dua ediyoruz. İşte Perşembe gecesi kabul olan dua hakkında bilgiler Melek'ler. BİSMİLLAHİRRAHMANİRRAHİM...

Sayfayı Paylaş