gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    İnce Belli Olmak İçin Yapılması Gerekenler ve Egzersizler

    Konu, 'Güzellik ve Bakım Önerileri' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    ince belli olmak için ne yapmalı ince belli olmak için egzersizler

    Her kadın ince belli olmayı ister melekler :) Çayımızı bile ince belli bardak ile istemez miyiz :) Bu ince bel sevdası özellikle 19.yüzyılın ortalarında başlıyor. O zamanlar şimdi ki gibi 60 cmlik bel korkunçtu, hedef 40 cm idi. Bunun için de sımsıkı korseler giyiliyordu. Allahtan bu uygulamanın zararlı olduğu kanısına varıldı da korse zulmü ortadan kalktı. Biz sözü fazla uzatmayalım ve yıllar geçtikçe kalınlaşan bel ölçülerine inat ince belli olmak için ne yapmalı, nasıl beslenmeli, hangi egzersizleri yapmalı öğrenelim :tik:

    [​IMG]

    Beliniz bir türlü incelmiyor mu?

    Bu bölgeler ilk yağ depolanan ve en son yakılabilen yağlardır. Bu kısımdaki yağların erimesi bilinçli bir diyet ve hızlandırılmış spor programı gerektirir. Diyet yaparken sadece karbonhidrat alımını düşürmek yetmez. Meyvelerden ve sebzelerden basit şeker alımı yapılması gerekir. Bel inceltmek için zorlayıcı karın hareketleri yapmayın diğer kaslarınızı çalıştırdığınız kadar egzersiz yapmanız yeterli.

    Spor yapmak için doğru zaman nedir?

    Spor zamanı yapılan sporun amacına göre belirlenmeli. Vücut yağlarını yakmak için sabah erken saatler, kas gelişimi içinse 13:00 - 15:00 saatleri vücut için daha uygundur. Sabah uyandığınızda gece boyunca boşalan glikojen depoları vücudu yağ yakmaya hazırlar. Sabah bir şey yemeden içilen şekersiz kahve ve alınan bir bebek asprininden sonra kısa bir kardiyo çalışması yapılır. Spordan iki saat önce kepekli ve tahıllı ürünler, tavuk, hindi balık gibi ürünler yemek yeterlidir. Spordan sonra bir miktar meyve suyu enerji verir. Spor yapmaya başladıktan 20 dakika sonra yağ yakılmaya başlanır. Ancak bu süre yaşa, cinsiyete ve kiloya göre azalıp artabilir.

    Haftada kaç gün spor yeterli olur?

    Ağırlık için haftada 3-4 kez spor salonuna gitmek yeterlidir. Ancak yağ yakmak için haftada 5-6 kez günde 20 dk kardiyo çalışması yapmak lazım. Yani günde yarım saatinizi spora ayırmalısınız.

     
İnce Belli Olmak İçin Yapılması Gerekenler ve Egzersizler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. İnce bacaklara sahip olmak için, biraz diyet biraz egzersiz

    İnce bacaklara sahip olmak için, biraz diyet biraz egzersiz

    ince bacaklara sahip olmanın yolları ince bacaklar için uzun bacaklara sahip olmak için bacaklar uzun icin Kadınların büyük bir kısmı bacaklarından yakınıyor. Hoş ve ince bacaklara sahip olmak için ameliyatlara boyun eğmeniz veya el yakan egzersiz aletleriyle uğraşmanız gerekmiyor. Daha düzgün bacaklara sahip olmanın yolu, iyi bir diyet ve klasik egzersizlerden geçiyor. Bölgesel egzersiz şart...
  2. Çocukların tacizden korunması için yapılması ve bilinmesi gerekenler

    Çocukların tacizden korunması için yapılması ve bilinmesi gerekenler

    Artık günümüzde gittikçe yaygınlaşan iğrenç,çirkin bir olay bu.Böyle haberler gördüğümde hemen değiştiriyorum çünkü çok morelim bozuluyor.Bu insanlarımıza ne oluyor anlamıyor nasıl bir nefistir nasıl bir zihniyettir bu anlamış değilim.Buyrunuz meleklerim... Küçük çocukları tacizden korumak adına yapılması gerekenler 1. Bebeklerinizi ve çocuklarınızı asla aileden bile olsalar (dede, amca...
  3. Düğün için yapılması gerekenler

    Düğün için yapılması gerekenler

    düğünde neler yapılır düğünlerde neler yapılır düğün için yapılması gerekenler düğün günü yapılması gerekenler düğünde Evet evlenmek için günler aylar sayan meleklerin tam olarak yapılması gereken herşey A'dan z'ye kadar anlatılıyor kolay gelsin :) Evlenmeye karar verip, iki üç ay içinde tüm formatileri ve hazırlıkları tamamlayanlar da olmuyor değil ama pekçok çift, nişanlılık...
  4. Öğretmen Olmak İçin Yapılması Gerekenler...

    Öğretmen Olmak İçin Yapılması Gerekenler...

    öğretmen olmak için yapılması gerekenler nasıl öğretmen olunur şartlar hangi okulu bitirmek gerekir prosedür nedir 2011 ile ilgili bilgiler burada melekler Öğretmenlik küçüklüğümüzden beri en kutsal meslek olarak öğretilmiştir bizlere melekler,bilirsiniz.Zaten küçük çocuklara ''Büyüyünce Ne Olacaksın?'' denildiğinde alınan cevapların büyük bir kısmı ''Öğretmen''dir.Bu kutsal meslek her ne...
  5. Koltukaltı ve Bacak Batıkları İçin Yapılması Gerekenler

    Koltukaltı ve Bacak Batıkları İçin Yapılması Gerekenler

    koltukaltı batıkları, bacaktaki batıklar, vücuttaki batıklar için Sevgili melekler, pek çok kadının istenmeyen tüylerle sorun yaşadığı bir gerçek. Genelde geleneksel yöntemlerle kurtulunan bu dertle ilgili olarak kimisi doğuştan şanslı kimisi de tam tersi şanssız. Her ne olursa olsun, az ya da çok hepimizide var olan istenmeyen tüylerden kurtulurken, en can sıkıcı olan durum ise herhalde...

Sayfayı Paylaş