gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    İnce Belli Olmakmı İstiyorsunuz

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Kadınların en hoş yerlerinden ve üzerine şarkılar yazılan yeri belidir. Ancak ne yazık ki bu bölgede yağ toplanma riski çok yüksektir. Giydiğimiz elbiseler, gömlek kalın ve yağ birikmiş bel dolayısıyla güzel durmaz. Üzülmenize gerek yok! Beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız bazı değişikliklerle ince belli olabilirsiniz. Bu bölgeler ilk yağ depolanan ve en son yakılabilen yağlardır. Bu kısımdaki yağların erimesi bilinçli bir diyet ve hızlandırılmış spor programı gerektirir. Diyet yaparken sadece karbonhidrat alımını düşürmek yetmez. Meyvelerden ve sebzelerden basit şeker alımı yapılması gerekir. Bel inceltmek için zorlayıcı karın hareketleri yapmayın diğer kaslarınızı çalıştırdığınız kadar egzersiz yapmanız yeterli.
    Spor yapmak için doğru zamna nedir?
    Spor zamanı yapılan sporun amacına göre belirlenmeli. Vücut yağlarını yakmak için sabah erken saatler, kas gelişimi içinse 13:00 - 15:00 saatleri vücut için daha uygundur. Sabah uyandığınızda gece boyunca boşalan glikojen depoları vücudu yağ yakmaya hazırlar. Sabah bir şey yemeden içilen şekersiz kahve ve alınan bir bebek asprininden sonra kısa bir kardiyo çalışması yapılır. Spordan iki saat önce kepekli ve tahıllı ürünler, tavuk, hindi balık gibi ürünler yemek yeterlidir. Spordan sonra bir miktar meyve suyu enerji verir. Spor yapmaya başladıktan 20 dakika sonra yağ yakılmaya başlanır. Ancak bu süre yaşa, cinsiyete ve kiloya göre azalıp artabilir.

    Haftada kaç gün spor yeterli olur?
    Ağırlık için haftada 3-4 kez spor salonuna gitmek yeterlidir. Ancak yağ yakmak için haftada 5-6 kez günde 20 dk kardiyo çalışması yapmak. Günde yarım saatinizi spora ayırmalısınız.

     
  2. ilkimsu

    ilkimsu Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Ekim 2009
    Mesajlar:
    5.184
    Beğenilen Mesajlar:
    120
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    San Juan
    teşekkürler
     
İnce Belli Olmakmı İstiyorsunuz konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Iste en ince Belli kadin...

    Iste en ince Belli kadin...

    ince belli kadınlar en ince belli kadın kadın bayanlar
  2. İnce Belli Kadın

    İnce Belli Kadın

    ince belli ince belli kadınlar olmak geniş kalçalı aboww ben böle olmak ıstemezdım sahsen bıde böle olmak ıcın bın suru ezıyet cekıyo bunlar :hmm::hmm::hmm:
  3. Nasıl İnce Belli Olursunuz?

    Nasıl İnce Belli Olursunuz?

    İnce belli, kalın kalçalı olmak hem kalbinizi hem de verdiği mutsuzluk sebebiyle ruhunuzu yorar. Beliniz bir türlü incelmiyor mu? Bu bölgeler ilk yağ depolanan ve en son yakılabilen yağlardır. Bu kısımdaki yağların erimesi bilinçli bir diyet ve hızlandırılmış spor programı gerektirir. Diyet yaparken sadece karbonhidrat alımını düşürmek yetmez. Meyvelerden ve sebzelerden basit şeker alımı...
  4. işte dünyanın en ince belli kadını

    işte dünyanın en ince belli kadını

    hepimiz ince bir bele sahip olmak isteriz dimi ama bu resimden sonra bi daha düşünün derim tamamen gercek ve bence iğrenç kadın dediğin azcık ele gelcek:piha::piha::piha::piha: İşte Guiness Rekorlar Kitabı'na "Dünyanın en ince belli kadını" olarak giren Cathie Jung. O kadar ince belli ki onu görenler gözlerine inanamıyor, fotoğrafları fotoşoplu (photoshop) zannediliyor. Ama o...
  5. Nasıl Daha İnce Belli Görünebilirsiniz?

    Nasıl Daha İnce Belli Görünebilirsiniz?

    ince belli görünmek için, ince belli olmak için, ince belli olmanın sırları Sevgili melekler, her kadın vücut orantısı açısından şanslı olmaz. Yapısal özellikler, genetik farklılıklar sebebiyle vücut tipleri de değişik değişiktir. Özellikle bel inceliği herkeste yeterli derecede olmayabilir. Ancak belim kalın diye üzülmenize de gerek yok. Zira dikkat edilecek bazı noktalar ve giyim hileleri...

Sayfayı Paylaş