gebe
  1. LiKarBa

    LiKarBa Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    20 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    200
    Beğenilen Mesajlar:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    istanbul

    İncecik bacaklar hayal değil

    Konu, 'Vücut Bakımı' kısmında LiKarBa tarafından paylaşıldı.

    incecik bacaklar incecik olmak için bacaklar icin Her gün 20 dakikanızı ayırarak yapacağınız egzersizle baş döndürücü bacaklara sahip olabilirsiniz! Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Turan Uslu'nun verdiği faydalı bilgiler.
    • Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun.

    • Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

    • Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

    • Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.


     
  2. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Ce: İncecik bacaklar hayal değil
    güzel faydalı bir paylaşım emeğine sağlık ;)
     
  3. oslemm

    oslemm Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    3 Mart 2008
    Mesajlar:
    6
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: İncecik bacaklar hayal değil

    teşekkürlerrrrrr
     
  4. melegimeren

    melegimeren Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    22 Şubat 2008
    Mesajlar:
    933
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: İncecik bacaklar hayal değil

    emeğine sağlık paylaşım için teşekkürler
     
  5. nisan

    nisan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.707
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    isvicre
    Ce: İncecik bacaklar hayal değil
    emegine saglik canim
     
  6. *jellibon*

    *jellibon* Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    9 Kasım 2007
    Mesajlar:
    6.787
    Beğenilen Mesajlar:
    36
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    mutluluk ülkesinden
    Cevap: İncecik bacaklar hayal değil

    güzel bir paylaşım canım teşekkürler
     
  7. aSqimSin

    aSqimSin Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    3.472
    Beğenilen Mesajlar:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanßuL
    Cevap: İncecik bacaklar hayal değil
    evet hayal değil zaten bacaklarım inceciktir:D güzel bir paylaşım teşekkürler
     
  8. <3PirayeEda<3

    <3PirayeEda<3 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    22 Haziran 2010
    Mesajlar:
    230
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Trabzon
  9. _BaLıM_

    _BaLıM_ Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    21 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    2.980
    Beğenilen Mesajlar:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    emeğine sağlık canım
     
İncecik bacaklar hayal değil konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. bacaklar hadise'nin değilmiş meger

    bacaklar hadise'nin değilmiş meger

    Bir çorap firmasının reklamında oynayan Hadise’nin uzak plan çekimlerde kendi bacaklarının, yakın planlarda ise İngiltere’de yaşayan İngiliz Shelina Gallacher’in bacaklarının kullanıldığı öne sürüldü. Reklam çekimleri için koreograf asistanı olarak Türkiye’ye gelen Shelina Gallacher, Hadise’nin giydiği çorapların aynısıyla kamera karşısına geçerek “bacak dublörü” oldu....
  2. Güzel bacaklar artık hayal değil!!!

    Güzel bacaklar artık hayal değil!!!

    bacak şekilleri am şekli Kıyafetlerimizi giydiğimizdeki güzellik baldırlarımızın şekli çok önemlidir. Çoğu kadın baldırlarındaki yağlardan şekilsizliklerden şikayet eder. Bunun çözümü düzenli pratik egzersizlerde saklı. Ve elbetteki düzenli ve yeterli bir yemek yeme alışkanlığı. Baldırları şekillendirmesi ve küçülmesi için; bacaklarınızı hareket ettirmelisiniz. Olduğunuz yerde zıplayın ve...
  3. Alımlı dudaklar hayal değil!

    Alımlı dudaklar hayal değil!

    Güzel ve seksi dudaklara sahip olmanız için sizlere gerekli olan bilgileri veriyorum Eğer dudaklarımıza gereken bakımı göstermemişsek aynaya baktığımızda göreceğimiz kuru, çatlamış, çizgi çizgi yarılmış bir görüntü olacaktır. Dudakların bu derece hırpalanmasının nedeni aşırı hassas olmalarına rağmen kendileri koruyacak yağ bezelerinin olmamasıdır. Onları kötü hava şartlarından korumak için...
  4. Sağlıklı bir cilt hayal değil

    Sağlıklı bir cilt hayal değil

    Sağlıklı bir cilt hayal değil peki ne yapmak gerekir? Arkadaşlar bu sözü hep duyuyorum da peki bu hayal değilse ne yapmak gerekir, cildimi pürüzsüz görmek istiyorum artık

Sayfayı Paylaş