gebe
  1. HaYaL

    HaYaL Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    1 Şubat 2009
    Mesajlar:
    11.262
    Beğenilen Mesajlar:
    229
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Şehr-i HaYaL

    insomni (uyku uyuyamama) sorunum var diyenler

    Konu, 'Bunları Biliyor musunuz ?' kısmında HaYaL tarafından paylaşıldı.

    hamilelikte uyuyamama Bu sorun bazen bende de oluyor bakalım nedenler neymiş.
    Uzmanlar insomni (uyku uyuyamama) sorunu olanlara ne öneriyor?

    İnsomni: Uyku uyuyamama sorunu olarak belirtilen insomni toplumda görülme yüzdesi en yüksek uyku problemi.
    * Yeterli ve kaliteli uykunun alınamaması durumunda ortaya çıkıyor.
    * Tedavi edilmediğinde depresyon ya da uyuşturucu madde bağımlılığına bile yol açabiliyor.
    * Hastalar gündüz uyku uyuma ihtiyacı duymuyor.
    * Çeşitli metabolik olayları kontrol eden ve strese karşı vücudu koruyan ACTH ve kortisol hormonları insomnik kişilerde daha fazla salgılanıyor.

    İşte uzmanlardan insomni sorunu olanlara öneriler.
    1.) Yatakta fazla vakit geçirmekten kaçının. Eğer ki uyanıksanız, yataktan kalkın. Yatağın beyninizde insomni ve kaygıyla eşleştirilmesini engelleyin.
    2.) Uyumak için kendinizi zorlamayın. Yatağa uykunuz geldiğinde gidin ve uykunuz kaçarsa tekrar kalkın.
    3.) Yatağınızın yanında tik tak'larını duyduğunuz, ses çıkaran bir saat bulundurmayın.
    4.) Gece çok fazla fiziksel aktivite gerektirecek işler yapmaktan kaçının. Bu, uykuyu engelleyen otonom sinir sisteminizi harekete geçirecektir.
    5.) Gece uyumadan önce kahve, çikolata ya da alkol gibi uyarıcı etkisi bulunan maddeler almamaya dikkat edin. Kafein sizi uyanık tutarken, alkolse gece yarısı uyanma problemi yaşamanıza neden olacaktır.
    6.) Kendinize düzenli bir uyku programı yapın. Eğer ki insomni problemiyle karşı karşıya iseniz normal insanlardan daha programlı bir uyku düzeniniz olmalı.
    7.) Akşam yemeklerini hafif geçiştirmeye çalışın. Eğer gece uyanırsanız, bir şeyler atıştırmaktan kaçının.
    8.) Eğer ki insomnikseniz gündüz uykularından kaçının.


     
  2. cadi_91

    cadi_91 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.376
    Beğenilen Mesajlar:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ankara
    emeğine sağlık bende de var bu sorun teşekkürler
     
  3. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    ya bende de uyku sorunu vardı, az önce tanıdıkların tavsiyesiyle Dormeo'dan köpük yaylı yatak siparişi verdim. bu arada köpük yay olayını ilk defa duydum, çok şaşırdım eskir bu hemen falan dedim ama öyle değilmiş tabii 15 yıl falan ömrü varmış.
    ayrıca uyku sorunlarını ciddi ölçüde azaltıyormuş.
    sizce de işe yarar mı? sorunum çözülür mü? ben ümitliyim çünkü tavsiye edildi.
     
  4. sonaycik

    sonaycik Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ya bende de uyku sorunu vardı, az önce tanıdıkların tavsiyesiyle Dormeo'dan köpük yaylı yatak siparişi verdim. bu arada köpük yay olayını ilk defa duydum, çok şaşırdım eskir bu hemen falan dedim ama öyle değilmiş tabii 15 yıl falan ömrü varmış.
    ayrıca uyku sorunlarını ciddi ölçüde azaltıyormuş.
    sizce de işe yarar mı? sorunum çözülür mü? ben ümitliyim çünkü tavsiye edildi.
     
insomni (uyku uyuyamama) sorunum var diyenler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Uyku sorununuz varsa daha çok su için!

    Uyku sorununuz varsa daha çok su için!

    Saatlerin ileri alındığı bugünlerde, birçok insan uyku sorunu yaşıyor. Dr. Abdullah Özkardeş, yatmadan önce duş almanın ve bol sıvı tüketmenin uyku sorununu çözeceğini dile getiriyor.. Memorial Hastanesi'nden Nöroloji Uzmanı Dr. Abdullah Özkardeş bahar yorgunluğu ve uyku bozuklukları ile ilgili sorularımızı yanıtladı: * Saat farkı nedeniyle uykusuz kalanların, ne yapmalarını önerirsiniz?...
  2. Bebeğinizin uyku sorunu mu var?

    Bebeğinizin uyku sorunu mu var?

    Annelerin en çok şikayetçi olduğu konulardan biri de bebeklerini uyutamadıklarıdır.Bebeğinizi uyuttunuz tam , yatağına koydunuz ve tam odadan çıkacakken uyandı!Hem de nasıl bir uyanma evi yıkıyor!Bakın bebeklerimizi nasıl uyutmalıyız melekleri ; BEBEĞİNİZİN UYKU SORUNU MU VAR? ANAHTAR KELİME: GÜNLÜK DÜZEN (ROUTINE) Bebekler belli bir düzene ihtiyaç duyarlar. Yeni dünyalarında en çok...
  3. Göbeğim henüz çıkmadı bir sorun mu var diyenler buraya

    Göbeğim henüz çıkmadı bir sorun mu var diyenler buraya

    Göbek büyümesi ne zaman olur ay ay gelişim selam kızlar insan hamile iken herşeyi kuruyor göbeğiniz eğerolması gerektiği kadar büyümedini düşünüyorsunuz endişelenmeyin Annenin karnının geç belli olması bir sorun olduğunu gösterir mi? Hayır, göstermez. Bazı anne adaylarında karın daha erken belli olurken bazılarında daha geç belli olabilir. Aynı boyda ve aynı kiloda olan hatta ultrasonda...
  4. Hamileyim  Kan Uyuşmazlığı Sorunum Var Diyenler Buraya!!

    Hamileyim Kan Uyuşmazlığı Sorunum Var Diyenler Buraya!!

    kan uyuşmazlığı,kan uyuşmazlığı nedir, Kan uyuşmazlığı bazı evli çiftlerde görülebilen bir sorundur.Ve dikkat edilmesi gereken bir durumdur çünkü anne karnındaki bebek için tehlike oluşturabilecek bir durumdur şimdi konumuza göz atalım bakalım kan uyuşmazlığı neymiş ne neden kaynaklanıyormuş; “Kan uyuşmazlığı" aslında karı koca arasında olmasına karşın, gebelik döneminde karnındaki...
  5. Çocuğum sürekli meme emmek istiyor ve uyku sorunu var

    Çocuğum sürekli meme emmek istiyor ve uyku sorunu var

    BENIM SORUM OLACAK 7 AYLIK KIZIM VAR 3 HAFTA ONCE ISE BASLADIM MEME EMEREK UYUYORDU KIZIM SIMDI ANNEM BAKIYOR KIZIMA GUNDUZ UYKULARIMIZ COK KISA VE UYKUYA DALMASI COK ZOR OLUYOR AYNI SEKILDE GECEDE OYLE SUREKLI EMMEK ISTIYOR NE YAPABILIRIM

Sayfayı Paylaş