gebe
  1. Kafa

    Kafa Hamiş Melek

    Kayıt:
    24 Kasım 2011
    Mesajlar:
    3.687
    Beğenilen Mesajlar:
    1.675
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Karıcık ; Minnacık :D

    Iş yeri hastalıklarına karşı 10 basit önlem

    Konu, 'Bilgi Deposu' kısmında Kafa tarafından paylaşıldı.

    Uzun süre bilgisayar başında oturanlar boyun fıtığından ağrı sendromlarına kadar pek çok hastalıkla karşılaşıyor. Oysa ki bu sorunlardan birkaç basit önlem alarak korunmak mümkün...
    1 MONİTÖR TAM KARŞINIZDA OLSUN
    Bilgisayar ekranı direkt olarak karşınızda olmalı. Ayrıca gövdenizden yaklaşık olarak kolunuz kadar uzak durmalı. Monitörün üstü, göz hizasında veya hafif aşağıda olmalı. Ekranın her zaman temiz olması ve eğimli olmamasına dikkat etmek de sağlığınız için önemli.

    2 KLAVYEYİ DİRSEKLERDEN AŞAĞIDA TUTUN
    Klavye kullanırken el ve bileğinizi mümkün olduğunca düz pozisyonda tutun. Yani el, bilek ve parmaklarınız aynı hizada olmalı. Klavyeniz dirseklerden hafifçe aşağıda olmalı. Klavyenizin bu yükseklikte olması önkol desteklerinin, sırt ve omuz kaslarının gevşemesine imkan sağlar.

    3 FAREYİ UZUN SÜRE KULLANMAYIN
    Fare kullanım süresi ile kol ve eli ilgilendiren problemler arasında büyük bağlantı var. Öyle ki üç saat sürekli bilgisayar kullanımı aşırı kullanım sendromuna ve ağrıya neden olabiliyor.

    4 HER YARIM SAATTE BİR MOLA VERİN
    Çalışırken yaklaşık yarım saatte bir kısa molalar verin. Bu sırada bazı egzersizleri uygulamanız, uzun süreli sabit pozisyonda kalmaya bağlı oluşan sorunları önleyecektir. Örneğin omuzlarınızı ve boynunuzu hareket ettirebilir, el bilekleriniz ile kollarınızı çevirebilir ve el bileklerinizi de gerebilirsiniz.

    5 POZİSYONUNUZU DEĞİŞTİRİN
    Pozisyonunuzu sık sık değiştirmeyi ihmal etmeyin. Masanın altında bacaklarınızın rahatça hareket edebileceği bir alan olmalı ve ayaklarınız yere düz temas etmeli. Dizlerinizi de 90 derecede tutmaya çalışın.

    6 SANDALYENİZ HER YÖNE DÖNEBİLSİN
    Her yöne hareket edebilen, yükseklik ayarına sahip, bel ve sırt desteği olan, aynı zamanda bacak arkası ile kolları destekleyen sandalyeleri tercih edin.

    7 ÖNE EĞİLMEDEN OTURUN
    Bilgisayar karşısında çalışırken öne doğru eğilmeden oturun ve başınızı dengeli tutun. Omuzlarınızın da gevşek olmasına özen gösterin.

    8 TELEFONA MUTLAKA KULAKLIK TAKIN
    Bilgisayar başındayken telefon kullanmanız gerektiğinde telefonu omuz ve başınızın arasına sıkıştırmayın. Kulaklık kullanmak boyun ağrılarına karşı koruyucu olabilir.

    9 PARMAKLARI BASTIRMAYIN
    Farenin elinize uygun boyutta olmasına dikkat edin. Hareket ettirirken tüm kolunuzu da hareket ettirin ve parmaklarınızı hafifçe, bastırmadan kullanın.

    10 DÜZENLİ ŞEKİLDE EGZERSİZ YAPIN
    İş dışındaki zamanlarınızda esnekliğinizi ve kondisyonunuzu korumak için düzenli bir egzersiz programına katılın. Bu programa doktorunuzun önerileri doğrultusunda karar verin.

    OFİS ORTAMININ NEDEN OLDUĞU 4 HASTALIK!
    Bilgisayarın aşırı kullanımına bağlı oluşan sağlık sorunları daha çok aktif iş hayatında olan 30- 50 yaş arasındaki kişilerde görülüyor. En çok görülen dört hastalık ise şöyle:BOYUN FITIĞI
    Boyundan başlayan ve kola uzanan ağrılar özellikle güç kaybı ve uyuşukluk ile birlikte gelişirse, bu sorun boyun fıtığına işaret eder.

    MİYOFASİYEL AĞRI SENDROMU
    Bu sendrom genellikle sırt ve kürek kemiği çevresindeki kas gruplarında ağrıya neden olur.

    TENDİNİT
    Klavye kullanılırken el bileklerinin aşırı yukarıda olması gibi nedenlerden dolayı bilek çevresinde ağrı oluşur. Bu hastalık erken tedavi edilmezse sürekli ağrıya yol açarak kişinin günlük işlerinin bile aksamasına neden olabilir.

    KARPAL TÜNEL SENDROMU
    Ellerde özellikle geceleri belirgin uyuşma olarak ortaya çıkar. Uzun süreli durumlarda el kaslarında güçsüzlük ve erimeler de oluşabilir.

     
  2. Kafa

    Kafa Hamiş Melek

    Kayıt:
    24 Kasım 2011
    Mesajlar:
    3.687
    Beğenilen Mesajlar:
    1.675
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Karıcık ; Minnacık :D
    inşallah doğru bölüme açmışımdır :D:D
     
Iş yeri hastalıklarına karşı 10 basit önlem konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Depreme karşı cep telefonlu önlem

    Depreme karşı cep telefonlu önlem

    Japonya'da cep telefonu operatörleri, abonelerini kendi bölgelerinde gerçekleşecek depremler konusunda önceden uyarmak için yürüttükleri çalışmalarda mesafe katetti. Depremin meydana gelmesinden önce uyarı göndermeye dayanan sistemlerin yakında kullanılmaya başlaması bekleniyor. Ülkenin iki büyük operatörü NTT DoCoMo ve KDDI, erken uyarıya yönelik bir sistem üzerinde çalışıyor. Japonya'nın...
  2. kepeklenmeye karşı önlem

    kepeklenmeye karşı önlem

    yüzdeki kepeklenme yüzün kepeklenmesi Kepeklenme saç derisinin kendisini yenilemesidir.Yeni deri eski derinin altından çıkarken, eski de*riyi döker ve eski deri kepek halini alır. Kepek oluşumu sadece derinin yenilenmesiyle değil, kimi zaman da kafa derisinde meydana gelen mantarlar yüzün*den olur. Mümkün olduğunca kimyasal sabun ve şampuanlar ye*rine doğal, bitki özlü sabun ve şampuanlar...
  3. çillere karşı önlem

    çillere karşı önlem

    Bayır turpu ince ince kıyıldıktan sonra içinde üzüm sirkesi bulunan kavanoza konur. Ağzı sıkıca kapatıldıktan sonra bir haf*ta dinlendirilmeye bırakılır. Elde edilen sıvı süzüldükten sonra, yatmadan önce ısıtılan bir tülbentle yüze sarılır. Kızılyaprak bitkisi yirmi dakika sıcak suda demlenmeye bı*rakılır. Süzülerek elde edilen suyu nöbet şekeri ile tatlandırarak yemek arası bir bardak...
  4. Domuz Gribine Karşı Önlem

    Domuz Gribine Karşı Önlem

    domuz gribi karikatürleri domuz gribi karikatür ile ilgili karikatürler ile ilgili karikatür gribiyle karikatürler Resim küçültülmüştür.Resmi büyütmek için buraya tıklayın.Resimin orjinal boyutları 735x261ebatlarında 36KB boyutundadır.
  5. Çillere Karşı Önlem

    Çillere Karşı Önlem

    Çillere Karşı Önlem Bir bayır turpunu ince ince kıydıktan sonra içinde üzüm sirkesi bulunan bir kavanoza koyun. Ağzını sıkıca kapatıldıktan sonra bir haf­ta dinlendirilmeye bırakın. Elde ettiğiniz sıvıyı süzüldükten sonra, yatmadan önce tülbendi bu sıvıyla ıslatıp yüzünüze sarın. Kızılyaprak bitkisi yirmi dakika sıcak suda demlenmeye bı­rakın. Süzerek elde ettiğiniz suyu nöbet...

Sayfayı Paylaş