gebe
  1. MEÇHUL

    MEÇHUL Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    18 Ekim 2008
    Mesajlar:
    8.875
    Beğenilen Mesajlar:
    66
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    şehr-i MEÇHUL

    İştah kapatan besinler

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MEÇHUL tarafından paylaşıldı.

    Sevgili meleklerim;rejim yapmaya başladığınızda aklınızdan sürekli yemek yemek mi geçiyor?Evet geçiyor diyorsunuz duyuyorum:Dİştahınız hiç olmadığı kadar açık mı?Evet hemde çok açık :DBenim de öyle:)Doğru besinleri tercih ederek iştahımızı nasıl kontrol altına alabiliriz diye dertleniyorsanız;buyrun hep beraber okuyalım ne yapacağımızı bilelim:)
    İşte, iştah kapatan besin ve yiyecekler;
    Avokado: Kansere karşı korur. Aynı zamanda yüksek miktarda B6 vitamini içerir.

    Sardalya: Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Yüksek miktarda protein içermektedir.

    Balık: Yüksek miktarda iyot içerir. İyot, tiroit hormonlarının yapımında kullanılır. Açlık duygusunun oluşumuna engel olur.

    Yumurta ve dil peyniri: Protein yönünden zengindir. Tok tutucu özelliğe sahiptir.

    Kepekli makarna: Lif içermektedir. Tüketildikten sonra hacimlerinin % 20’si kadar genişleme özelliğine sahiptirler.

    Esmer pirinç: Glisemik indeks değeri düşük olan besinlerdendir. Kan şekerini dengede tutar. Uzun süre tokluk sağlar.

    Brokoli: Krom içerir. İnsülin dengesinin korunmasına yardımcı olur.

    Böğürtlen: Antioksidant yönünden zengindir. Yoğurtla beraber tüketeceğiniz böğürtlen uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

    Yulaf ezmesi, Elma, Badem, Ihlamur çayı: İştahınızın kapanmasına yardımcı olan diğer besinlerdir.

    İştahınızın kapanması için yapmanız gerekenler
    Tercih ettiğiniz besinleri tüketirken iyice çiğneyin. Besinler en minik hale geldikten sonra yutma işlemini gerçekleştirin.Öğün aralarında atıştırma duygunuzu dişlerinizi fırçalayarak erteleyebilirsiniz,
    Gün içerisindeki su tüketiminize dikkat edin,
    Düşük glisemik indeks değerine sahip besinleri tercih edin. (Örneğin; kurubaklagiller, tahıl ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler gibi)


    Kaynak:Diyetisyen Esra Aran



     
İştah kapatan besinler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. iştah kesen besinler

    iştah kesen besinler

    iştah kesen yiyecekler iştah kesen yiyecekler nelerdir kalorisiz yiyecekler nelerdir 0 kalorili kalorisiz en Zayıflamak isteyenlere eşsiz bir liste. İşte iştah kesen yiyecekler... iştah kesen yiyecekler nelerdir. Yemek yemek istemiyorum Zayıflamak isteyenlere eşsiz bir liste. İşte iştah kesen yiyecekler... iştah kesen yiyecekler nelerdir. Yemek yemek istemiyorum Karnabaharı ve Brokoli:...
  2. İştah kesen besinler ve öneriler

    İştah kesen besinler ve öneriler

    iştah kesen baharatlar iştah kapatıcı çay Bazı besin maddeleri iştahınızı kapatarak acıkmayı geciktiriyor. Özellikle iştah kapatıcı etkisi olduğu kanıtlanan 40 özel besini rejim yapmadan zayıflamak için denemenizi öneriyoruz. Bu besinlerin vücut üzerindeki etkileri, içeriklerindeki bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor… Karbonhidratlar Karbonhidratlar kepek, buğday gibi tahıl...
  3. İştah kapatan pratik öneriler

    İştah kapatan pratik öneriler

    Kadın ve erkeğin söz geçirmekte zorlandığı şeylerden biri, belki de ilki iştah! Ama iştahımızı kapatmanın yolları da yok değil.. Başımıza ne gelirse dilimizi ya da dişimizi tutamadığımız için geliyor olabilir mi? Çoğumuz için sorunun cevabı evet. Ama o eveti hayıra çevirmenin de yolları var. İşte o zor ama sonucu güzel yollar... Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla...
  4. Acıktıran Ve İştah Kapatan Besinler!

    Acıktıran Ve İştah Kapatan Besinler!

    kisiye göre diyet, aciktiran yiyecekler, istah kesenler, diyet, kilo vermek, ile ilgili tüm bilgileri burada bulabilirsiniz Bazı kişiler hem fazla kiloları yüzünden kendisinden şikayetçidir ve iştahını dizginleyemez. İşte acıktıran ve iştah kesen yiyecekler! Bazı kişiler hem fazla kiloları yüzünden kendisinden şikayetçidir ve iştahını dizginleyemez. Yeme eylemine başladığında adeta...
  5. İştahı kesen besinler

    İştahı kesen besinler

    iştahı azaltmanın püf noktalarından biri olan ve sinirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlayan limonun daha çok tüketilmesi gerekiyor Kahvaltı: Gece boyunca ortalama 12 saatlik bir açlık yaşarız. Uyurken açlığımızı fark etmesek de vücut gece boyu çalışmaya ve enerji harcamaya devam eder. Gece uykusundan sonra vücudu ve beyni tekrar besin öğeleriyle ve enerji ile kahvaltıda doldurmazsak...

Sayfayı Paylaş