gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    İştah kapatıcı tavsiyeler

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Eğer iştahınız çok fazla ise ve kilo almaktan sürekli şikayet ediyorsanız işte sizler için iştah kapatıcı öneriler.Formda kalmak ve formunuzu korumak için tavsiyeler almak istiyorsanız aşağıdaki yazımızı dikkatle okumanızı tavsiye ederim [​IMG] Yemek aralarında mutfağı turluyor, yemekten sonra bile buzdolabının önünden ayrılamıyor, akşam üstü çaylarında ve gecenin bir yarısı atıştırmadan edemiyorsanız, bir de bunları deneyin
    İştahın fazlası genellikle fazla kilo alımıyla sonuçlanır. Bu nedenle doyma noktasını geçirip de, sadece yemek için yiyorsanız, dikkatli olmanın tam sırasıdır. Eğer yeme arzusu krizler halinde geliyorsa ve buna yenilip kendinizi yemeye adıyorsanız, o zaman bunları deneyebilirsiniz:

    1. Daha uzun süre çiğneyin
    Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beyinin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına gelir. Üstelik tat alma duyusu da daha fazla tatmin edilir. Böylece doyduğunuzu anlamızla yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor. Fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmanız da cabası…

    2. Güç harcayarak egzersiz.
    Egzersizleriniz zorlaştıkça vücut ısınız artıyor ve daha fazla kalori yakmaya başlıyorsunuz. Bu durumda egzersizi takip eden bir kaç saat boyunca iştahınızın bastırılmasına neden oluyor. Böyle bir durumda, normal öğün saatinden bir kaç saat önce egzersiz yapmak başlamak en mantıklısı. Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapalı olacaktır. Ama asla öğün atlama hatasına düşmeyin. Hem vücudunuz güçsüz düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız.

    3. Tat alma duyunuzu tatmin edin.
    Yapılan araştırmalara göre değişik tatlarla bu duyuyu tatmin etmek, daha az miktarla yetinebilmemizi sağlıyor. Sürekli aynı yemeği yemek ise, özellikle de tadı hoşunuza gitmiyorsa, bir süre sonra tat alma mekanizmanızın kendini iptal etmesine neden oluyor. Bu yüzden de kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz. Bu durumu engellemek için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz.

    4. Atıştırma krizlerini engelleyin.
    Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. Belki yine arada birşeyler atıştırmak isteyebilirsiniz ama sizi doyuracak miktarla çok az olacaktır. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin. Çünkü bu besin türü sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli bir tokluk hissi sağlıyor.

    5. Daha fazla su için
    Su içmek kendinizi tok hissetmenize yardımcı olduğu için önemli Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderiyor. Bol su içmek bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi de önler.


     
İştah kapatıcı tavsiyeler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. tavsiyeler

    tavsiyeler

    Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Orhan Menetlioğlu, yeni doğan çocukların bakımı konusunda anneleri uyardı. Menetlioğlu 9 önemli hususa dikkat edilmesini istedi. Gaziantep Amerikan Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Orhan Menetlioğlu yeni anne olan bayanların 9 önemli hususa dikkat etmesi gerektiğini belirterek, bunlardan ilkini "Anneler, çocukların...
  2. iştah

    iştah

    sevinç,aşkta ve işte başarıdır
  3. İştah

    İştah

    Fizyolojik, biokimyasal ve endokrinolojik aaaahürleri bilinen açlık duygusundan ayrı olarak iştah, yemekten alınan psikolojik zevkin değerlendirilmesini de kapsar. Birçok psikiyatrik hastalıkta, özellikle affektif bozukluklarda, iştah da bozulur. İştahta değişim çok kere azalma, hafif ve şiddetli depresyonda mutlaka görülür. Marasmus nervosus'da iştah azalması, çocuklarda bile son derece...
  4. iştah Kapatıcı ve Zayıflatıcı Diyet İçeceği ya da başka bir tabirle diyet çayı !

    iştah Kapatıcı ve Zayıflatıcı Diyet İçeceği ya da başka bir tabirle diyet çayı !

    iştah kapatıcı zayıflatan içecekler zayıflatıcı içecekler zayiflatici icecekler iştah kapatıcılar Diyette olduğumuz vakitler bu durum canımızı sıkabilir. İçecekler konusunda alanımız oldukça kısıtlıdır. Kalorili içecekler bize kesinlikle zararlıdır. Diyetin anlamı kalmaz ve zayıflayamayız. Canımız da içecek ister. O zaman işte bu diyet içeceği hızır gibi yetişir imdadımıza. Bu diyet çayı...
  5. iştah kapatıcı cayyyy...

    iştah kapatıcı cayyyy...

    Diyette olduğumuz vakitler bu durum canımızı sıkabilir. İçecekler konusunda alanımız oldukça kısıtlıdır. Kalorili içecekler bize kesinlikle zararlıdır. Diyetin anlamı kalmaz ve zayıflayamayız. Canımız da içecek ister. O zaman işte bu diyet içeceği hızır gibi yetişir imdadımıza. Bu diyet çayı iştahımızı kesiyor. Susuzluğumuzu giderip bizi dinç tutuyor. Son derece doğal ve faydalı...

Sayfayı Paylaş