gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    İştah kesen yiyecekler

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Kilo verme kararı aldınız ve zaten yaz mevsimine hızlı bir geçiş yapıyoruz bu artık şart oldu değilmi?:)Fazla kilolarımızdan kurtulmamız lazım hemde bir an önce,ama nasıl sıkı bir diyete girdik ama karnımız aç ve biz bu açlıkla sürekli bişeyler yemek istiyoruz ve kendimizi tutamadığımız an ipin ucunu kaçırdık...Günlerdir aç bi aç sersem gibi gezindik kilo verecez diye ve sonunda zayıf bi anımızda mutfağa gittik ve o aç kaldığımız günlerin acısını elimizde olmadan çıkardık gitti bütün emekler açlık.Yazık!!!
    Oysaki aç kalmadan tok karınlada zayıflayabiliriz hemde etkisi %99 kanıtlanmış...Nasılmı uzmanlarımızın bizler için hazırladığı tok tutan,iştah kesen yiyecekleri yiyerek hem aç kalmamış olacaz hemde sağlıklı zayıflamış olacaz:)

    Peki nedir bu iştah kapatan tok tutan yiyecekler?
    İşte bu yiyecekler:)


    Tok tutan ve iştah kapatıcı etkisi kanıtlanan özel besinleri yiyerek, rejim yapmadan zayıflayabilirsiniz.


    Diyet yapmanın en zor yanı, sevdiğiniz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalıp, üstüne bir de iştahınızla baş etmek zorunda kalmanız. Özellikle iştah kapatıcı etkisi olduğu kanıtlanan özel besinleri rejim yapmadan zayıflamak için denemenizi öneriyoruz. Bu besinlerin vücut üzerindeki etkileri, içeriklerindeki bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor:

    Karbonhidratlar: Kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur. İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir. Özellikle kompleks karbonhidratlar insanı tok tutar.

    Triptofan: Vücutta serotonin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında önemli bir görev alır. Serotonin de iştah hissini azaltır. Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur.

    Krom: Vücuttaki insülin dengesini korur. Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar. Krom ihtiyacınızı karşılamak için fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler, brokoli ve tahıl ürünleri yiyebilirsiniz.

    Albümin: Can sıkıntısını giderir ve iştahı kapatır. Bu protein, triptofan oluşturarak beyne taşır ve serotonin üretimini artırır. Bezelye, fıstık ve fasulyede bulunur.

    Fruktoz: Meyvelerden elde edilen doğal şekerdir. Kan şekeri dengesini kesinlikle etkilemez. Ayrıca yemek sonrası tatlı ihtiyacı duymanızı engeller. Çilek ve bal, fruktozun ana kaynağıdır.

    İyot: Tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir. Açlık duygusunun gelişmesini engeller. Balık, iyotlu tuz ve soğan, iyot açısından oldukça zengindir.

    Tok tutan öneriler

    - Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan, sizi uzun süre tok tutar.

    - Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze oldukça tok tutucudur.

    - 250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve fruktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
    200 gr ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur.

    - Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Bir kuru erikte 8 kalori var.

    - Bir demet maydanozu blendırdan geçirip sebze suyuyla karıştırın. Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için. Bu içecek yağ yakımını kolaylaştırır.

    - Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışım hem doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır.

    - Kahvaltıda armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.

    - Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.
    Portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın..


     
İştah kesen yiyecekler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. İştahı kesen yiyecekler..

    İştahı kesen yiyecekler..

    iştah kapatıcı bitkiler istah kesen caylar iştah kapatıcı yiyecekler çaylar kesen bitki çayları İştahı kesen yiyecekler.. Tok tutan ve iştah kapatıcı etkisi kanıtlanan özel besinleri yiyerek, rejim yapmadan zayıflayabilirsiniz... Diyet yapmanın en zor yanı, sevdiğiniz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalıp, üstüne bir de iştahınızla baş etmek zorunda kalmanız. Özellikle iştah kapatıcı...
  2. iştah kesen yiyecekler

    iştah kesen yiyecekler

    Zayıflamak isteyenlere eşsiz bir liste. İşte iştah kesen yiyecekler… Karnabaharı ve Brokoli: Hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar. Salatalık: İyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur. Mor Erik: Tatlı...
  3. İştahınızı kesen yiyecekler ile zayıflayın

    İştahınızı kesen yiyecekler ile zayıflayın

    Yemek yemeği çok sevenler.İştahları pek açık olan melişler,eminim küçük küçük göbekleriniz vardır.Eee artık onları yok etmeli ve iştahımıza dur demeliyiz.Bunun için ne mi yapmalı?:)Aşşağıdaki yazılanları okuyun işinize yarayacak çok şey var.:):) İştah Kesen Besin Maddeleri 1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi...
  4. İştahı kesen 20 yiyecek...

    İştahı kesen 20 yiyecek...

    Meleklerim her diyet yapan bilir bu derdi :D birden aclik hissi basar insani :) ve bu yüzden iştahımızı frenleyemeyeceğimizi ve diyetimizi bozacağımızı fark ettiğimiz anda, bu iştah kesen yiyecekleri bilmemiz imdadımıza yetişecektir :tik: buyrun ... :):):) 1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar....
  5. Diyet yapanlar için iştahı kesen yiyecekler

    Diyet yapanlar için iştahı kesen yiyecekler

    Eğer formda kalmak ve kilo vermek için diyet yapıyorsanız birazdan sizler için vereceğim yemekler iştahı kesiyor bu besinleri tükettiğiniz takdirde iştah sorunu daha çok ortadan kalkacağı gibi hızla kilo verebileceksiniz Diyet yapmanın en zor tarafı, sevdiğimiz birçok yiyecekten vazgeçmek zorunda kaldığımız gibi üstüne bir de iştahımızla baş etmek zorunda kalmamız. Bu gibi durumlar için iştah...

Sayfayı Paylaş