gebe
  1. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.365
    Beğenilen Mesajlar:
    960
    Ödül Puanları:
    113

    İştahı kapatmanın yolları var mıdır?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında SadmiN tarafından paylaşıldı.

    Diyet yapmanın en zor yanı iştahı kontrol etmektir. Oysa pek inandırıcı gelmese de sık beslenip az yemek yemek işin temel sırrı. İşte iştahınızı kapatmanıza yardımcı olacak diğer yollar. Diyet yapmak isteyip de iştahınıza engel olamıyorsanız, gün içinde sık ve az öğünler yiyerek, iştahın kontrolden çıkmasını önleyebilirsiniz. Yeme isteğini kontrol altında tutmak ve atıştırma krizinden kurtulmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelmek, bol bol su içmek, yiyecekleri iyice çiğnemek ve güç gerektiren egzersizler yapmak gerekiyor. Vücutta enerji azalır azalmaz beyin, açlık hissetmeye yol açan kimyasal maddeler salgılar. Ancak beynin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol eder. İşte, sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi budur. Ayrıca yemeklerin tadı, kokusu veya görüntüsü de açlık duygusuna sebep olabilir. Örneğin, yemek sonrasında canınız, tatlı vitrininde duran o dondurma kâsesinden çekiyorsa bunun sebebi kesinlikle aç olmanız değil, kontrolden çıkan yeme isteğinizdir.
    Sık; ama az yiyin
    Sık ve az öğünler yemek, iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yoludur. Sağlıklı karbonhidratlara yönelin; çünkü bu besin türü, sindirim sisteminde daha uzun süre kalır ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli tokluk hissi sağlar. Yapılan araştırmalar, tat alma duyusunu değişik tatlarla tatmin etmenin, daha az miktarlarla yetinmeyi sağladığını ortaya koyuyor. Sürekli aynı yemeği yemek de tat alma mekanizmasının iptal olmasına ve kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissetmenize neden olur.
    Hayrettin Mutlu - Sema Hastanesi, Beslenme ve Diyet Uzmanı



    kaynak: ZAMAN

     
  2. sule

    sule Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    11 Şubat 2008
    Mesajlar:
    614
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    hollanda
    Ce: İştahı kapatmanın yolları var mıdır?
    yazilanlara aynen kayiliyorum cemos tesekkur edrim...bide ben bi oneride bulunmak istiyorum...mesela yemek yaparken tuzu iyimi iyi pistimi tadi nasil derken sofrada yiyecegimiz kadar mutfakta yemek yaparken yiyoruz bide sofraya oturunca yiyoruz eeeeh gelde kilo alma...bunu engellemek icin mintli sakis cignemek iyi geliyo...bilmem ben agzimda mintli sakis varken su bile icmemde o yuzden dedim.....:Dancing_furious:
     
  3. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.382
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany
    Ce: İştahı kapatmanın yolları var mıdır?

    paylaşım için saol
     
  4. nehir24

    nehir24 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Mart 2008
    Mesajlar:
    5
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: İştahı kapatmanın yolları var mıdır?

    Kek-pasta -börek yedikçe iştah arttırıyo :)En iyisi onlardan az yemek.Gerçi bu seferde insanın canı istiyo:))))
    Güzel bilgiler var cnm tşkler.
     
İştahı kapatmanın yolları var mıdır? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. iştahınızı kapatmanın yolları burda!!!

    iştahınızı kapatmanın yolları burda!!!

    Diyet yapmanın en zor yanı, iştahı kontrol etmek. Oysa pek inandırıcı gelmese de sık beslenip az yemek yemek işin temel sırrı. İşte iştahınızı kapatmanıza yardımcı olacak diğer yollar... Diyet yapmak isteyip de iştahınıza engel olamıyorsanız, gün içinde sık ve az öğünler yiyerek, iştahın kontrolden çıkmasını önleyebilirsiniz. Yeme isteği kontrol altında tutmak ve atıştırma krizinden...
  2. Apartmanlarda Balkon Kapatmanın Cezası Var mı ?

    Apartmanlarda Balkon Kapatmanın Cezası Var mı ?

    Bu konu apartmanlarda balkon kapatmanın cezası var mı konusunda bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, apartman hayatı insanların bir arada huzur içinde, bazı kurallara uyarak yaşamak zorunda oldukları durumdur. Kimse kimseye saygısızlık etmeden, rahatsızlık vermeden yaşamak zorunda oldukları apartmanlarda bazen balkonlar pvc ya da cam pencerelerle kapatılır. Peki bu bir suç teşkil eder...
  3. facebook nasıl engellerim yolu var mı?

    facebook nasıl engellerim yolu var mı?

    Melekler, ben facebook engellemek istiyorum pcimde.Bunu yapmam mümkün mü? Yani face çıkmasınhiç.Kardeşimin girmesini istemiyorum da ben yokken..
  4. idrar yolu iltihabına doğal çözüm var mı

    idrar yolu iltihabına doğal çözüm var mı

    ben çalıştığım yerde sürekli ayaklarımdan üşütüyorum artık idrar yolu iltihabından doktora gitmekten de bıktım bana doğal ve etkili bir yöntem önerebilir misiniz kolay bir yolu yok mu alllah aşkına :/
  5. toz almanın daha kolay yolu var mı

    toz almanın daha kolay yolu var mı

    ben yeni evlendim hiçbir iş beni yormuyorda şu toz bezlerinden nefret ediyorum :/ nerenin tozunu alsam arkamı dönüyorum yine toz var bunun için bir püf nokta var mı?

Sayfayı Paylaş