gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.167
    Beğenilen Mesajlar:
    2.216
    Ödül Puanları:
    113

    İştahı Kontrol Altına Alma Yöntemleri

    Konu, 'Çöplük' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    hamilelikte iştah ne zaman açılır hamilelikte istah iştah aşırı açılması
    Diyet yapmak isteyip[​IMG] iştahına engel olamayanlara önerilerde bulunan uzmanlar[​IMG] gün içinde sık ve az öğünler yemenin[​IMG] iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu olduğunu belirtiyor[​IMG] Uzmanlara göre[​IMG] yeme isteğinin kontrol altında tutulması[​IMG] atıştırma krizinden kurtulmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelinmesi[​IMG] bol bol su içilmesi[​IMG] yiyeceklerin iyice çiğnenmesi ve güç gerektiren egzersizlerin yapılması gerekiyor[​IMG]Beynin[​IMG] vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmeye yol açan kimyasal maddeler salgıladığını belirten uzmanlar[​IMG] “Ancak beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı[​IMG] aynı zamanda duyguları da kontrol ediyor[​IMG] İşte[​IMG] sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi bu[​IMG] Ayrıca yemeklerin tadı[​IMG] kokusu veya görüntüsü de açlık duygusuna sebep olabiliyor[​IMG] Örneğin[​IMG] yemek sonrasında canınız[​IMG] tatlı vitrininde duran o dondurma kasesinden çekiyorsa[​IMG] bunun sebebi kesinlikle aç olmanız değil[​IMG] kontrolden çıkan yeme isteğinizdir[​IMG] Eğer bunu aklınızdan çıkarmazsanız[​IMG] tokken yediğiniz yemek miktarını en aza indirmiş olursunuz” ifadelerini kullanıyor[​IMG]
    Gün içinde sık ve az öğünler yemenin[​IMG] iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu olduğunu kaydeden uzmanlar[​IMG] şöyle devam ediyor: “Belki yine arada bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz[​IMG] ama bu sefer yiyeceğiniz miktarlar az olacaktır[​IMG] Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin[​IMG] çünkü bu besin türü[​IMG] sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli tokluk hissi sağlıyor[​IMG] Yapılan araştırmalara göre[​IMG] tat alma duyusunu değişik tatlarla tatmin etmenin[​IMG] daha az miktarlarla yetinmeyi sağladığını bildiriyor[​IMG] Sürekli aynı yemeği yeme[​IMG] özellikle tadı hoşa gitmiyorsa[​IMG] bir süre sonra tat alma mekanizmasının iptal olmasına yol açıyor[​IMG] Ve bu sebeple de kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz[​IMG] Böyle bir durumu engellemek için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz” tavsiyesinde bulunuyor[​IMG]”Su içmenin[​IMG] kişinin kendisini tok hissetmesi açısından önemli olduğunun da altını çizen uzmanlar[​IMG] ayrıca vücut susuz kaldığında[​IMG] çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderdiğini belirten uzmanlar[​IMG] bol su içmenin[​IMG] beden su istediği zamanlarda yemeğe yönelmeyi engelleyeceğini kaydediyor[​IMG] Uzmanlar[​IMG] yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmanın[​IMG] beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geldiğini ifade ediyor[​IMG] Üstelik bu şekilde tat alma duyusunun da tatmin olduğunu vurgulayan uzmanlar[​IMG] “Böylece doyduğunuzu anlamanızla[​IMG] yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor[​IMG] Fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmanız da ayrı bir avantaj” ifadesini kullanıyor[​IMG]
    Uzmanlar[​IMG] egzersizler zorlaştıkça vücut ısısının arttığını ve daha fazla kalori yakmaya başlandığını[​IMG] bu durumun da egzersizi takip eden birkaç saat boyunca iştahın bastırılmasına sebep olduğunu bildiriyor[​IMG] Böyle bir durumda normal öğün saatinden birkaç saat önce egzersiz yapmanın en mantıklısı olduğunu belirten uzmanlar[​IMG] şöyle devam ediyor: “Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapanır[​IMG] Fakat asla öğün atlama hatasına düşmeyin[​IMG] aksi halde hem vücudunuz zayıf düşer[​IMG] hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız[​IMG]
     
İştahı Kontrol Altına Alma Yöntemleri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. doğum kontrolünde doğal yöntemler

    doğum kontrolünde doğal yöntemler

    DOĞAL YÖNTEMLER Bu yöntemler, gebeliği önlemekten daha çok gebeliğin meydan gelmesi için kullanılır. Çünkü gebeliği önleme oranı yüksek değildir. Ancak, gebe kalınması ve bebeğin dünyaya gelmesi sorun olmayacak çiftler tarafından da gebeliği önlenme amacı ile...
  2. Doğum kontrol yöntemleri rehberi

    Doğum kontrol yöntemleri rehberi

    spermisit markaları spermisit nerede bulunur İstenmeyen gebeliklere karşı size, yaşınıza, durumunuza en uygun yöntemi seçerek korunmalısınız. İşte doğum kontrol yöntemleri, güvenilirlikleri ve tüm ihtiyacınız olanlar... 8201 Tüm aileler ve bireyler kendi doğurganlık davranışları konusunda doğru bilgiye dayalı, bilinçli ve gönüllü bir seçim yapmalıdırlar. Böylece istemedikleri gebeliklerden...
  3. İŞtahınızı Kesmenize Yardımcı Olacak Yöntemler

    İŞtahınızı Kesmenize Yardımcı Olacak Yöntemler

    Yaz gelmeden fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsınuz fakat bir türlü iştahınızı kapatamıyormusunuz...Kızlar ozaman bu yöntemlere kulak verin... Buyrun iştahınızı kesmenize yardımcı olacak kolay yöntemler :tik: Yemeklerinizde kırmızı ve yeşil biberi bolca kullanmaya özen gösterin fakat aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Siz yemeğinizi yavaş yavaş yerken biberle lezzetlendirdiğiniz...
  4. Öfkemizi Kontrol Altına Almamızı Kolaylaştıracak Bazı Öneriler...

    Öfkemizi Kontrol Altına Almamızı Kolaylaştıracak Bazı Öneriler...

    Öfkeyi Geçirmenin Yolu Nedir Çfke Nasıl Dindirilir Bazen hayat şartları bizi olduğumuzdan fazla her şeye öfkelenmemize sebep olur...Ama bunu dizginlemek bizim elimizde...Fazla öfke hem bizi yıpratır hem de hayattan zevk alamamamıza sebep olur...İşte öfkemizi en aza indirecek ve öfkemizi dindirmemize yardımcı olacak öneriler... Öfkeyi Dindirmenin En İyi Yolu Araştırmada, bir duruma...
  5. İştahınızı Nasıl Kontrol Altına Alacaksınız?

    İştahınızı Nasıl Kontrol Altına Alacaksınız?

    iştah kontrolü, iştah kontrolü nasıl sağlanır, iştah kontrolü nedir Sevgili melekler, fazla kilolardan kurtulmak için diyet yapılırken en can sıkıcı olan durmun iştahın her zaman açık olmasıdır. Öyle ki normalde aklınıza gelmeyen yiyecekler bile bir de sıkıyı görünce sürekli aklınıza gelir, beyninizi kemirir durur. O baskı bazen o kadar şiddetli olurki ortada diyet falan kalmaz, kendinizi...

Sayfayı Paylaş