gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.162
    Beğenilen Mesajlar:
    2.213
    Ödül Puanları:
    113

    İştahımı nasıl kapatırım diye soruyorsanız işte cevabı!

    Konu, 'Selülit Nedenleri ve Tedavisi' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    iştahımı nasıl kapatabilirim iştahımı nasıl kapatırım çağla şikel zayıfladı acıkınca midem bulanıyor Diyet yapıp kilo vermek istiyorsunuz ama bir türlü iştahınıza engel olamıyorsunuz işte sizin için iştahınızı kapatmanın yollarıyla ilgili öneriler Uzmanlara göre, yeme isteğinin kontrol altında tutulması, atıştırma krizinden kurtulmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelinmesi, bol bol su içilmesi, yiyeceklerin iyice çiğnenmesi ve güç gerektiren egzersizlerin yapılması gerekiyor.
    [​IMG]
    Beynin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmeye yol açan kimyasal maddeler salgıladığını belirten uzmanlar, "Ancak beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol ediyor. İşte, sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi bu. Ayrıca yemeklerin tadı, kokusu veya görüntüsü de açlık duygusuna sebep olabiliyor. Örneğin, yemek sonrasında canınız, tatlı vitrininde duran o dondurma kasesinden çekiyorsa, bunun sebebi kesinlikle aç olmanız değil, kontrolden çıkan yeme isteğinizdir. Eğer bunu aklınızdan çıkarmazsanız, tokken yediğiniz yemek miktarını en aza indirmiş olursunuz" ifadelerini kullanıyor.

    Gün içinde sık ve az öğünler yemenin, iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu olduğunu kaydeden uzmanlar, şöyle devam ediyor:

    "Belki yine arada bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz, ama bu sefer yiyeceğiniz miktarlar az olacaktır. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin, çünkü bu besin türü, sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli tokluk hissi sağlıyor. Yapılan araştırmalara göre, tat alma duyusunu değişik tatlarla tatmin etmenin, daha az miktarlarla yetinmeyi sağladığını bildiriyor. Sürekli aynı yemeği yeme, özellikle tadı hoşa gitmiyorsa, bir süre sonra tat alma mekanizmasının iptal olmasına yol açıyor. Ve bu sebeple de kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz. Böyle bir durumu engellemek için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz" tavsiyesinde bulunuyor."

    Su içmenin, kişinin kendisini tok hissetmesi açısından önemli olduğunun da altını çizen uzmanlar, ayrıca vücut susuz kaldığında, çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderdiğini belirten uzmanlar, bol su içmenin, beden su istediği zamanlarda yemeğe yönelmeyi engelleyeceğini kaydediyor. Uzmanlar, yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmanın, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geldiğini ifade ediyor. Üstelik bu şekilde tat alma duyusunun da tatmin olduğunu vurgulayan uzmanlar, "Böylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor. Fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmanız da ayrı bir avantaj" ifadesini kullanıyor.

    Uzmanlar, egzersizler zorlaştıkça vücut ısısının arttığını ve daha fazla kalori yakmaya başlandığını, bu durumun da egzersizi takip eden birkaç saat boyunca iştahın bastırılmasına sebep olduğunu bildiriyor. Böyle bir durumda normal öğün saatinden birkaç saat önce egzersiz yapmanın en mantıklısı olduğunu belirten uzmanlar, şöyle devam ediyor: "Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapanır. Fakat asla öğün atlama hatasına düşmeyin, aksi halde hem vücudunuz zayıf düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız."


     
  2. ilkimsu

    ilkimsu Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Ekim 2009
    Mesajlar:
    5.184
    Beğenilen Mesajlar:
    120
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    San Juan
    ben surekli su icince (acıkınca) midem bulanıyor artık aclıktan ne yapıcam o zaman bayıliymmi :D
     
  3. ebru58

    ebru58 Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    2 Kasım 2009
    Mesajlar:
    628
    Beğenilen Mesajlar:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Şehir:
    Sİvas
    teşekkürler bilgiler için
     
İştahımı nasıl kapatırım diye soruyorsanız işte cevabı! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Bir aşk’a kaç aşk sığar diye soruyor bir şair

    Bir aşk’a kaç aşk sığar diye soruyor bir şair

    Bir zamanlar seni bir uçurumun kıyısından tuttuğumu ve kurtardığımı söylerdin. Buna karşılık ne söyleyeceğini bilemeyen bir insanınsol yanı şenlenen kadın rolünü oynuyordum.Yaşadıklarından inatla ders almaya çalışan her şeye rağmen sevgiye olan inancını yitirmemiş kıyısından deli ucundan çocuk gözleri denize girince yeşile çalan küçük bir kadının tatlı tesellisiydi belki de güzel sözler...
  2. İştahınızı Nasıl Kapatırsınız

    İştahınızı Nasıl Kapatırsınız

    Diyet yapmak zayıflamak yaza formda girmek istiyorsunuz ama bir türlü iştahınız engel olamıyormusunuz... İştahına engel olamayanlara önerilerde bulunan uzmanlar, gün içinde sık ve az öğünler yemenin, iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu olduğunu belirtiyor. Uzmanlara göre, yeme isteğinin kontrol altında tutulması, atıştırma krizinden kurtulmak için sağlıklı...
  3. Badem Yiyerek Zayıflama Nasıl Olur Diyenlere İşte Cevabı

    Badem Yiyerek Zayıflama Nasıl Olur Diyenlere İşte Cevabı

    badem yiyerek zayıflama badem diyeti Sevgili melekler, doğada bulunan her gıdanın vücudumuza inanılmaz faydası olduğu bir gerçek. Oysa biz insanoğlu bu gıdaları, doğada bulunduğu haliyle değil, işleyip içine envayi çeşit katkı maddesi katarak ya da yaptığımız işlemlerle kalori deposuna döndürerek yemeyi tercih ediyoruz. Badem de bunlardan biri. Uzmanlar bademin tuzsuz ve kavrulmadan yenmesini...
  4. Hamiş Melekler Anne Sütü Nasıl Oluşur Diye Merak Ediyorsanız Cevabı Burada!

    Hamiş Melekler Anne Sütü Nasıl Oluşur Diye Merak Ediyorsanız Cevabı Burada!

    anne sütü nasıl oluşur,anne sütü nasıl olur, Melekler belkide sizlerde anne sütünün nasıl oluştuğunu merak ediyorsunuzdur işte bunun cevabı burada bakalım siz anneler bebeğinizi emzirirken sütünüzün de nasıl oluştuğunu öğrenin. Anne sütü meme dokusu içinde çok sayıda hücrelerde yapılır.İnce ince kanallardan meme başına kadar gelir.Sütün yapımı ve salgılanmasını beyindeki hipotalamus...
  5. iştahımı nasıl kesebilirim ?

    iştahımı nasıl kesebilirim ?

    Merhaba.Benim sorunum önü kesilmez iştahım.Herşeyi uyguluyorum iştahım azcık azalsın diye ama nafile. Hala çok yiyorum, bir iki gün ancak dayanabiliyorum sonra yine eskisi gibi..:( Az yiyenler bunu nasıl başarıyorsunuz, az yemek için ne yapmalıyım ?

Sayfayı Paylaş