gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Iştahınıza Hakim Olma Yöntemleri

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    ATIŞTIRMA KRİZLERİNDEN KURTULUN Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. Belki yine arada bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz, ama bu sefer yiyeceğiniz miktarlar az olacaktır. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin, çünkü bu besin türü sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli bir tokluk hissi sağlıyor.

    ÇİĞNEYEREK YİYİN

    Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geliyor. Üstelik bu şekilde tat alma duyusu da tatmin oluyor. Böylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor. Fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmanız da ayrı bir avantaj!

    TAT ALMA DUYUNUZU UYANDIRIN

    Yapılan araştırmalara göre, tat alma duyusunu değişik tatlarla tatmin etmek, daha az miktarlarla yetinmeyi sağlıyor. Sürekli aynı yemeği yemek de, özellikle tadı hoşunuza gitmiyorsa, bir süre sonra tat alma mekanizmanızın iptal olmasına yol açıyor. Ve bu nedenle de kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz. Böyle bir durumu engellemek için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz.

    Susasıkça Su İçin

    Su içmek kendinizi tok hissetmeniz açısından önemli. Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderiyor. Su içmek, bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi engelleyecektir. Susadığınızda gazoz, meyve suyu vs değil su için.

    GÜÇ GEREKTİREN EGZERSİZLER YAPIN

    Egzersizleriniz zorlaştıkça vücut ısınız artıyor ve daha fazla kalori yakmaya başlıyorsunuz. Bu durum da egzersizi takip eden birkaç saat boyunca iştahınızın bastırılmasına neden oluyor. Böyle bir durumda normal öğün saatinden birkaç saat önce egzersiz yapmak en mantıklısı. Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapanır. Fakat asla öğün atlama hatasına düşmeyin, aksi halde hem vücudunuz zayıf düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız.

    YEME İSTEĞİ BEYİNDE BAŞLIYOR

    Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılıyor. Bunun sonucu doğal olarak biz de yeme gereği hissediyoruz. Ancak beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol ediyor. İşte, sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi bu. Ayrıca yemeklerin tadı, kokusu veya görüntüsü de açlık duygusuna neden olabiliyor. Örneğin, yemek sonrasında canınız tatlı vitrininde duran o dondurma kasesinden çekiyorsa, bunun nedeni kesinlikle aç olmanız değil, kontrolden çıkan yeme isteğinizdir. Eğer bunu aklınızdan çıkarmazsanız, tokken yediğiniz yemek miktarını en aza indirmiş olursunuz.

    hekimce.com

     
Iştahınıza Hakim Olma Yöntemleri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. İyİ Anne Baba Olma YÖntemlerİ!!!!!

    İyİ Anne Baba Olma YÖntemlerİ!!!!!

    iyi bir anne baba olmak iyi bir anne nasıl olmalı baba nasıl olmalı olmak Anne baba olmak çocuğu dünyaya getirmekle bitmiyor tabi iğne yurdunla kuyu kazmaya benziyor Yani anne-baba olmakla başlayan sorumluluk, çok uzun soluklu bir sorumluluktur. Artık hayat farklılaşmıştır. Hiçbir şey eskisi gibi olmayacaktır. İsteklerimiz, hedeflerimiz, hayallerimiz farklıdır. Öncelik çocuklarındır....
  2. Verimli Çalışma ve Başarılı Olma Yöntemleri

    Verimli Çalışma ve Başarılı Olma Yöntemleri

    sınavlarda başarılı olmanın yolları sınavlarda başarılı olma yöntemleri sınavda olma yöntemleri sınavda teknikleri olmak için yöntemler Birey belki belli bir alanda her zaman başkalarını geçme gücünü göstermeyebilir,ama kendini aşma gücüne her zaman sahiptir. Çalışma zorluklarını yeneceğim,başarılı olacağım,başaracağım diye başlayınız çalışmalarınıza. Başarı esrarengiz bir tabiat hediyesi...
  3. Bağımsız olup olmama açısından:Bağımsız Haklar-Bağlı Haklar

    Bağımsız olup olmama açısından:Bağımsız Haklar-Bağlı Haklar

    bağımsız haklar bağımlı bağımsız olaylarla ilgili sorular bağımlı ve olaylarla ilgili sorular ve olaylara örnekler olaylara örnekler 1)Bağımsız Haklar:Hak sahibinin doğrudan doğruya sahip olduğu haklardır. (şahsiyet,mülkiyet alacak,iştira) 2)Bağlı Haklar:Bağlı oldukları hak ve ilişkiye göre ayrılırlar. a)Eşyaya bağlı haklar: Bir kimsenin şahsıyla değil bir mala malik olması...
  4. Midenize Hakim Olmanın Yolları

    Midenize Hakim Olmanın Yolları

    Sevgili balık etli meleklerim diyete başlayıp midenize teslim olanlardansanız size yemeklerin cazibesine kapılmamanız için 10 tavsiye var. Buyrun size o altın tavsiyeler :tik: 1. Kendinize meyve hediye edin: Açlığınızı kontrol altında tutabildiğiniz zamanlarda, kendinize gerçek bir hediye olarak taze meyve ya da içecek alın. 2. Bir miktar fındık açlığınızı bastırabilir: Eğer yeme arzunuza...
  5. Iştah kabartan yüzükler

    Iştah kabartan yüzükler

    PARMAKLARINIZA BAKMAK İSTEMEYECEKSİNİZ ÇÜNKÜ BOL BOL AÇLIK HİSSİ UYANDIRABİLECEK YÜZÜKLER BUNLAR :) KULLANIM ACISINDAN COK UYGUN OLACAGINI SANMIYORM KİLOLARA DAVETİYE CIKARTABİLİR :training1: :D DEĞİŞİK TASARIMLAR YİNE BURADA BUYRUN..........

Sayfayı Paylaş