gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.236
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    İŞtahınızı Kesmenize Yardımcı Olacak Yöntemler

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Yaz gelmeden fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsınuz fakat bir türlü iştahınızı kapatamıyormusunuz...Kızlar ozaman bu yöntemlere kulak verin... Buyrun iştahınızı kesmenize yardımcı olacak kolay yöntemler :tik:

    [​IMG]

    Yemeklerinizde kırmızı ve yeşil biberi bolca kullanmaya özen gösterin fakat aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Siz yemeğinizi yavaş yavaş yerken biberle lezzetlendirdiğiniz yemekler beyninize hızla tokluk sinyalleri iletmeye başlayacak ve böylece size daha az yemek yemeye itecek.

    5 dakika japonlar gibi öğlen uyuyun
    Hem ruhunuzu hem de vücudunuzu canlı tutacak, sizi stresten uzaklaştıracak ve keyif verecek bir yöntemdir öğlen uykusu.. Üstelik kilonuzu korumanıza da yardımcı olur. Çünkü uyku, yağ yakmayı sağlayan ve açlığı kontrol altına alan hormonları düzenleyici niteliktedir. Japonların bunda usta olduklarını incecik vücutlarından anlayabiliz. En iyisi öğle yemeğinden sonra en az beş dakika kadar uyumaktır.


    10 dakika egzersiz öncesi doğru beslenin
    Amerikada yapılan bir araştırmaya göre, glisemik indeksi (GI) düşük besinler tüketen kişilerin, tüketmeyen kişilere oranla daha fazla kalori ve yağ yaktıkları ortaya çıkmış. Sonuç olarak koşuya veya spor salonuna gitmeden önce sabah kahvaltısında tereyağlı ballı bir kahvaltı ve enerji içeceği yerine, glisemik indeksi düşük yoğurt, badem, elma ve şekersiz müsli gibi bir karışımı tercih etmelisiniz.


    5 dakika kollarınızı çalıştırın
    Günde sadece beş dakikalığına kollarınızı bir ağırlık (dumbel veya kalın bir kitap olabilir.) yardımıyla çalıştırmanız, güçsüz kaslarınızı uzun vadede güçlendirmeye yarayacaktır. Kol kaslarınıza sertlik veren ve lenf sirkülasyonunu düzenleyen bu aktivite, boyun ves sırt masajı ihtiyacınızı da azaltacaktır.


    1 dakika sirke yapın
    Sirkenin içine koyacağınız soğan, sarımdak ya da turşuluk salatalık gibi sebzeler, asidik olarak sirkeyi daha da zenginleştirerek glisemiyi düşürür ve vücudunuzdaki yağların içindeki şekerin tutulmasını engeller.


    2 dakika kalçalarınızı çalıştırın
    Bunu her gün uygulayın ve kalçalarınız incelsin. Sırtınızı duvara yaslayın ve sırtınız duvara paralel bir şekildeyken dizlerinizi kırarak oturma pozisyonuna gelin ve posizyonunuzu koruyun. İlk başlarda yapmazsanız bu çok normal, kalkıp tekrar deneyin ve hareketinizi 69 saniyeye tamamlamaya çalışın.


    8 dakika basit birkaç hareket öğrenin
    Duruşunuzu ve görüntünüzü olumlu etkileyebilecek birkaç hareket çalışın. Kalçalarınızı sıkılaştırıp bedeninizi küçültecek bazı hareketleri öğrendikten sonra üstüne daha pek çok hareket ekleyebilirsiniz. Unutmayın, her hareketiniz belirli bir tekrarlama sürecinden sonra giderek muhteşem olacaktır.


    3 dakika 30 saniyede güneşi selamlayın
    Her sabah yapacağınız kıa bir yogayla bile vücudunuz ve ruhunuz enerjiyle dolacak. Sabah sabah bir litre kahvenin yerine yapacağınız yoga, size kahvenin sağlayacağından daha uzun ve gün boyu enerji sağlayacaktır.


    3 dakikada kendinizi müziğin akşına bırakın
    Sigara veya atıştırmak için mola vermektense, istediğiniz bir türde müzik açarak kendinizi müziğin akışına bırakın ve dans edin. Gün boyu bilgisayarın önünde veya dosyaların arasında geçirdiğiniz vakitleri hem eğlenceli, hem de sağlıklı kılmak adına harika bir fikir.


    4 dakika sabah egzersizi yapın
    Kalkar kalkmaz yapacağınız ilk şey, gerinmek ve vücudunuzu esnetmek olsun. Bu aktivite kan dolaşımınızı hızlandırdığı gibi, günün ilk saatlerinde vücudunuzun ihtiyacı olan oksijeni de bolca sağlar. Bu hareketler kaslarınızı çalıştırırken tüm bedeninizn uyanmasına yarar. Kolla, sırt ve bacaklar bu aktivitede önemli bir yer tutarken boyun ve bel bölgenizi de çalıştırmayı unutmayın. Tüm vücudumuzu tek bir hareketle çalıştırabilirsiniz; Sırtüstü yere yatın, dizlerinizi karnınıza doğru çekin ve kollarınızla bacaklarınızı sarın. Bu pozisyonda yaklaşık 20 saniye kadar durun ve toplamda üç kez tekrarlayın.



     
İŞtahınızı Kesmenize Yardımcı Olacak Yöntemler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. İştahı Kontrol Altına Alma Yöntemleri

    İştahı Kontrol Altına Alma Yöntemleri

    hamilelikte iştah ne zaman açılır hamilelikte istah iştah aşırı açılması Diyet yapmak isteyip iştahına engel olamayanlara önerilerde bulunan uzmanlar gün içinde sık ve az öğünler yemenin iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu olduğunu belirtiyor Uzmanlara göre yeme isteğinin kontrol altında tutulması atıştırma krizinden kurtulmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelinmesi bol bol...
  2. Diyette Yardımcı Olacak Meyveler

    Diyette Yardımcı Olacak Meyveler

    Portakal, vişne, kayısı, elma ve üzüm... Pazar sepetlerimizden eksik etmediğimiz bu meyvelerin suları, içerdikleri vitamin ve antioksidanlarla birçok hastalığı önlerken canımıza da can katıyorlar. Hangi meyvenin suyu hangi şikayetlere iyi geliyor?... PORTAKAL SUYU: Bağışıklık sistemini güçlendirerek bizleri soğuk algınlığı ve gripten koruyan meyvelerin başında portakal gelir. İçerdiği C...
  3. Zayıflamanıza Yardımcı Olacak 5 Bitki

    Zayıflamanıza Yardımcı Olacak 5 Bitki

    Yağ oranı düşük birçok moda diyetler zayıflatma vadededer. İki ya da üç hafta moda olan diyeti yaptıktan sonra hemen zayıflayacağınızı ya da böyle kalacağınızı düşünüyorsanız oldukça iyimsersiniz. Bu tür bir programda ilk iki haftayı takip eden diğer haftalarda da zayıflamaya devam edersiniz ancak size birşeyler olmaya başlar. Kendinizi tembel, uyuşuk hissedersiniz, diyetinizde olmayan...
  4. Herkese yardımcı olacak bilgiler

    Herkese yardımcı olacak bilgiler

    Yaşamımızda bizlere yardımcı olacak kısa kısa bilgiler paylaşmak istedim.. Bunlardan biri elbet sizlere yardımcı olacaktır.. :bulas::çamaşır::a046::halı::temizlik::d015::yemek::a026::emzirme::örgü::parfum: Satın aldığınız ayakkabılar ayağınızı sıkıyorsa onları bir kaç dakika buhara tutun. Makasınızı bilemek istiyorsaniz zımpara kağıdı kesin. Halıdaki sigara yanıklarından yanık yerler...
  5. Alexander teknigi (Doğuma Yardımcı Yöntemler)

    Alexander teknigi (Doğuma Yardımcı Yöntemler)

    alexander teknigi doguma yardimci yöntemler gebelikte spor faydalari kadin ve spor hakkindaki bilgiler icin meleklermekani.com Selam kizlar! Daha önce duymustum bu tür "Sporu" ama bu yöntemin dogum icinde bir yardimci olcagini hic düsünmemistim. Anlasilan, yapmakta bir fayda var. Alexander tekniği nasıl gelişti ? Tekniğe kendi ismini veren F. Matthias Alexander 1869 yılında...

Sayfayı Paylaş