gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.236
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    İştahınızın Önüne Geçin

    Konu, 'Çöplük' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Diyet yapmak istiyorsunuz, hatta diyete başladınız bile, ancak nedendir bilinmez, sanki iştahınız daha açıldı. Hani vardır ya, insanı yasaklar daha da çeker. İşte öyle bir durum yaşıyorsunuz. Canınız sürekli bir şeyler yemek istiyor. Eğer siz de iştahınıza hakim olamadığınızı, sürekli bir şeyler yeme arzusu duyduğunuzu düşünüyorsanız, önerilerimize kulak verin.

    Yeme isteği beyinde başlıyor
    Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılıyor. Bunun sonucu doğal olarak biz de yeme gereği hissediyoruz. Ancak beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol ediyor. İşte, sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi bu. Ayrıca yemeklerin tadı, kokusu veya görüntüsü de açlık duygusuna neden olabiliyor. Örneğin, yemek sonrasında canınız tatlı vitrininde duran o dondurma kasesinden çekiyorsa, bunun nedeni kesinlikle aç olmanız değil, kontrolden çıkan yeme isteğinizdir. Eğer bunu aklınızdan çıkarmazsanız, tokken yediğiniz yemek miktarını en aza indirmiş olursunuz.

    Atıştırma krizlerinden kurtulun!
    Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. Belki yine arada bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz, ama bu sefer yiyeceğiniz miktarlar az olacaktır. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin, çünkü bu besin türü sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli bir tokluk hissi sağlıyor.

    Tat alma duyunuzu uyarın!
    Yapılan araştırmalara göre, tat alma duyusunu değişik tatlarla tatmin etmek, daha az miktarlarla yetinmeyi sağlıyor. Sürekli aynı yemeği yemek de, özellikle tadı hoşunuza gitmiyorsa, bir süre sonra tat alma mekanizmanızın iptal olmasına yol açıyor. Ve bu nedenle de kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz. Böyle bir durumu engellemek için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz.

    Bol bol su için!
    Su içmek kendinizi tok hissetmeniz açısından önemli. Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderiyor. Bol su içmek, bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi engelleyecektir.

    Yiyecekleri iyice çiğneyin!
    Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geliyor. Üstelik bu şekimde tat alma duyusu da tatmin oluyor. Böylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor. Fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmanız da ayrı bir avantaj!

    Güç gerektiren egzersizler yapın!
    Egzersizleriniz zorlaştıkça vücut ısınız artıyor ve daha fazla kalori yakmaya başlıyorsunuz. Bu durum da egzersizi takip eden birkaç saat boyunca iştahınızın bastırılmasına neden oluyor. Böyle bir durumda normal öğün saatinden birkaç saat önce egzersiz yapmak en mantıklısı. Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapanır. Fakat asla öğün atlama hatasına düşmeyin, aksi halde hem vücudunuz zayıf düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız.
     
İştahınızın Önüne Geçin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Diyet yaparken iştahınızın önüne geçin

    Diyet yaparken iştahınızın önüne geçin

    diyette muz yenirmi diyette patates yenir mi diyet yaparken muz yenirmi havuc havuç yenir mi Bazı besin maddeleri iştahınızı kapatarak acıkmayı geciktiriyor. Özellikle iştah kapatıcı etkisi olduğu kanıtlanan 40 özel besini rejim yapmadan zayıflamak için denemenizi öneriyoruz. Bu besinlerin vücut üzerindeki etkileri, içeriklerindeki bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor… Karbonhidratlar...
  2. iştah

    iştah

    sevinç,aşkta ve işte başarıdır
  3. İştah

    İştah

    Fizyolojik, biokimyasal ve endokrinolojik aaaahürleri bilinen açlık duygusundan ayrı olarak iştah, yemekten alınan psikolojik zevkin değerlendirilmesini de kapsar. Birçok psikiyatrik hastalıkta, özellikle affektif bozukluklarda, iştah da bozulur. İştahta değişim çok kere azalma, hafif ve şiddetli depresyonda mutlaka görülür. Marasmus nervosus'da iştah azalması, çocuklarda bile son derece...
  4. Türkiye'de Boşanma Hızı Ölüm Hızının Önüne Geçti !

    Türkiye'de Boşanma Hızı Ölüm Hızının Önüne Geçti !

    boşanma hızı boşanma oranları Sevgili melekler, bu haberi içimiz acıyarak yazıyoruz. Yapılan araştırmalar Türkiye'de boşanma oranlarının ölüm oranlarından daha hızlı seyrettiğini göstermiş. Eskilerin bir yastıkta kocamak deyimi tarihe mi karışıyor dersiniz ? Bunun önüne geçmek yine bizim elimizde. Kendi hayatımızda uygulayacağımız değişiklikler ve çocuklarımızı büyütürken onlara...
  5. Kayıp Dizisi Ön Gösterimi Bu Gece Kanal D'de!

    Kayıp Dizisi Ön Gösterimi Bu Gece Kanal D'de!

    kayıp dizisi, kayıp dizisi ön gösterim, kayıp dizisi fragman Sevgili melekler, bu akşam Türk televizyonlarında bir ilk yaşanacak ve ilk kez bir dizi filmin 14 dakikalık ön gösterimi yayınlanacak. Cuma akşamı saat 20:00'de ilk bölümü ekranlara gelecek olan dizinin ön gösterimi bu akşam saat 21.45’de 14 dk 41 sn olarak ekranlara gelecek. Kanal D, bu ön gösterim için, özel bir afiş de...

Sayfayı Paylaş