M
Misafir
Forum Okuru
İşte kilo vermek isteyenler için kilo vermenin tüm yolları burada!
Nasıl Kilo Verilir
Kilo Vermenin Yolları
"Yaz geldi bir an önce şu kış boyu aldığım kiloları vermem lazım" diyenler, sizlere kilo vermenin kolay yolları hakkında bilgiler sunuyoruz bu yazımızda. Sizler de kilo verdiren öneriler sayesinde bu yaza fit girecek ve 2012 mayo bikin modelleri içersinde sizde büyüleyeceksiniz
Yaz aylarını yaşadığımız bugünlerde herkesin en büyük derdi kilo vermek. Kilo vermek için yağ yakmak gerekir. Yağ yakmak için de egzersiz yapmak.
Her kişinin kendi vucuduna uygun bir yağ yakma nabız aralığı mevcuttur. Belli bir nabız seviyesini koruyup bu seviyede egzersiz yapmak yağ yakmada önemlidir. Başkası için yüzde yüzde doğru olan bir egzersiz seti başka bir bünye için o kadar doğru olmayabilir.
Yağ yakımı 18-22 dk dan evvel yapılmaz. Bu dakikaya kadar karbonhidratlarınızı yakarsınız. 20-22 nci dakikadan sonra yağ yakmaya başlanır. Bu sebeple size tavsiyem bu egzersizlerinizi 30-35 dakkadan kısa tutmayınız. max 45 dakika diyebiliriz.
Haftada 3 – 4 kere 30 – 35 dakika boyunca düşük tempoda ve hedef kalp atış hızında bisiklet, koşu, kürek, bisiklet ya da yüzme gibi aerobik (oksijenli solunum yaptıran) bir egzersiz yapmalısınız. Kardiyovasküler egzersiz yağ yakımını hızlandıracak ve size zindelik kazandıracaktır.
Bir çok insanın yağ yakmasını istemesinin sebebi aslında karın,bel çevresindeki yağlardan kurtulmaktır.
Mekik ve karın sıkıştırma çalışmaları bu bölgedeki yağları yakmaz, yalnızca buradaki kasları geliştirip gererek, sıkı bir görünüm elde edilmesini sağlar. Bu nedenle sadece mekik çekerek ya da karın sıkıştırma hareketleri yaparak bel bölgesinde gerçek bir incelme yaratamazsınız.
Kilo Vermenin Yolları
"Yaz geldi bir an önce şu kış boyu aldığım kiloları vermem lazım" diyenler, sizlere kilo vermenin kolay yolları hakkında bilgiler sunuyoruz bu yazımızda. Sizler de kilo verdiren öneriler sayesinde bu yaza fit girecek ve 2012 mayo bikin modelleri içersinde sizde büyüleyeceksiniz
Yaz aylarını yaşadığımız bugünlerde herkesin en büyük derdi kilo vermek. Kilo vermek için yağ yakmak gerekir. Yağ yakmak için de egzersiz yapmak.
Her kişinin kendi vucuduna uygun bir yağ yakma nabız aralığı mevcuttur. Belli bir nabız seviyesini koruyup bu seviyede egzersiz yapmak yağ yakmada önemlidir. Başkası için yüzde yüzde doğru olan bir egzersiz seti başka bir bünye için o kadar doğru olmayabilir.
Yağ yakımı 18-22 dk dan evvel yapılmaz. Bu dakikaya kadar karbonhidratlarınızı yakarsınız. 20-22 nci dakikadan sonra yağ yakmaya başlanır. Bu sebeple size tavsiyem bu egzersizlerinizi 30-35 dakkadan kısa tutmayınız. max 45 dakika diyebiliriz.
Haftada 3 – 4 kere 30 – 35 dakika boyunca düşük tempoda ve hedef kalp atış hızında bisiklet, koşu, kürek, bisiklet ya da yüzme gibi aerobik (oksijenli solunum yaptıran) bir egzersiz yapmalısınız. Kardiyovasküler egzersiz yağ yakımını hızlandıracak ve size zindelik kazandıracaktır.
Bir çok insanın yağ yakmasını istemesinin sebebi aslında karın,bel çevresindeki yağlardan kurtulmaktır.
Mekik ve karın sıkıştırma çalışmaları bu bölgedeki yağları yakmaz, yalnızca buradaki kasları geliştirip gererek, sıkı bir görünüm elde edilmesini sağlar. Bu nedenle sadece mekik çekerek ya da karın sıkıştırma hareketleri yaparak bel bölgesinde gerçek bir incelme yaratamazsınız.
