gebe
  1. cücük

    cücük Forum Okuru

    Iste meleklerim, stresden nasil kurtula bilirseniz.....

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında cücük tarafından paylaşıldı.

    strese karsi ne yapmali, stesden kurtulmak, stresden kurtulma Stressiz hayati düsünemez olduk... Helede hem evhanimligi yapip birde disarda bir iste calisan Bayanlarin islerii dahada zor.
    Buna birde cocuk ekleyince, stressi otamatik programmlamis oluoyuruz. Hic bir seyden vaz gecemiyoruz, hem Maddi yönden rahat, hem güzel bir aile hayati, sonra güzel bir sosyal cevre, isteklerin siniri olmuyor. Onlara da dogal olarak insan yetisemiyor, ve bunun bedelide Stress oluyor...
    Bakalim hayatimizin vazgecilmezi olan stresden nasil kurtula biliriz meleklerim....


    Stresten Kurtulun

    Gerginlik insanı hem fiziksel, hem duygusal olarak yoruyor. Strese girince adrenal korteks kortizol hormonu salgılarken, adrenal medulla ise epenefrin salgılıyor. Bu salgılamalar yüzünden karaciğer daha fazla glikoz üretiyor.

    Dolaşım sistemine sızan bu böbrek üstü hormonları sayesinde tansiyon yükseliyor ve kalp krizi riski artıyor. Fazla kortizol, göbekte yağ birikmesine sebep oluyor.

    Kortizol seviyesini biraz düşürmek için siyah çay tüketebilirsiniz.

    İçinizden geçeni söylemek ve hata biraz bağırmak da sinirlerinizin boşalmasını sağlar. Küfürlü konuşmanın da stresi azalttığı tespit edilmiş. Banyoda veya evde yalnızken dilediğinizce talihinize söylenebilirsiniz.

    Hafif yapılan masaj, stresi %40 oranında azaltıyor. Hemen rahatlamak istiyorsan, gergin olan bölgeyi tespit edip, biraz masaj yapabilirsin.

    [​IMG]
    Kakaodaki flavonoidler kan damarlarını rahatlatarak tansiyonu azaltıyor. Sütlü çikolata yerine daha fazla flavonoid içeren biter çikolatayı tercih edin.

    [​IMG]
    Omega-3 yağı tüketenlerin daha mutlu, sakin uyumlu olduğu ortaya çıktı. Somon, ringa balığı, sardalya gibi, omega 3 açısından zengin balıklar tüketin.

    Egzersiz yapmak tüm vücudunuzu stresten arındırır. Düzenli olarak egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
    [​IMG]

     
Iste meleklerim, stresden nasil kurtula bilirseniz..... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Evlen stresten kurtul

    Evlen stresten kurtul

    Bekarlık sultanlıktır lafını bitiriyoruz ve artık evlenip sultan oluyoruz araştırmalarda çıkan sonuçlara umarım tüm evliler katılıyordur.:):) Uzmanlar, mutlu sürdürülen bir ilişkinin çalışma hayatı ve günlük yaşamın streslerinde başarılı olmada çok önemli rol oynadığını belirtiyorlar. Oysa bekarlar kendilerini “dertsiz” nitelendirirken stresle baş etmede mutlu evlilere oranla şanssız...
  2. Hamile  meleklerin dikkatine! Gebelikte stres

    Hamile meleklerin dikkatine! Gebelikte stres

    gebelikte stres hamilelikte stres hakkında bilgiler burada arkadaşlar. Stres... Günlük hayatın ta kendisi oldu stres... İşyeri stresi, ev stresi, çocuk stresi, para geçim derdi stresi, eş stresi, aşk stresi vs vs... Dediğimiz gibi, günlük hayatın gerçeği stres oldu ne yazık ki... Stresten kurtulmak zor olsada imkansız değildir arkadaşlarım. Zira her ne kadar hayatıon acı gerçeklerinden biri...
  3. Iste Meleklerim, diyeti bozmayan kek....

    Iste Meleklerim, diyeti bozmayan kek....

    diyet kek tarifleri, diyet kek tarifleri resimli Meleklerim diyet yaparken, bu keki kesinlikle yiye bilirsiniz... benim deyimimle light kek.... Not: Bu tariften, 15 porsiyon kek çıkmaktadır. 15 dilime böldüğünüz kekinizin her bir dilimi 250–300 (kilo) kalori arasında olacaktır. DIYET BOZMAYAN KEK Malzemeler,200g esmer şeker Ayçiçeği yağı 3 tane yumurta 100g kuru üzüm 3 adet...
  4. Melekler stres tipinizi öğrenin

    Melekler stres tipinizi öğrenin

    Stres, modern çağın hastalığı. Her zaman, her yerde hayatımızın içinde sağlığımızı tehdit etmeye devam ediyor. Çağın bu hastalığıyla başetmenin yolları ise aslında oldukça basit. Bunun için öncelikle stresin belirtilerini tanımanız gerekiyor. Aşağıda sizi en iyi ifade eden cümleyi işaretleyin, stres tipinizi ve çözüm yollarını öğrenin. * Her zaman büyük hedefleriniz mi var? * Her zaman,...

Sayfayı Paylaş