gebe
  1. LaViNYaM

    LaViNYaM >>>ιкιz αηηєѕι<<< Yetkili Kişi

    Kayıt:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    6.151
    Beğenilen Mesajlar:
    703
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    Antalya

    İşte Yorgunluk Nedir Belirtileri Nedir? Yorgun Kadınlara 10 Öneri..

    Konu, 'Kadın Haberleri' kısmında LaViNYaM tarafından paylaşıldı.

    Yorgun Kadınlara 10 Öneri Yorgunluğun Nedenleri


    Yorgun düşmeleriniz sıklaştıysa bunu önemseyin.Çünkü yorgunluk bazı hastalık belirtileri olabilir...Uzmanından yorgunluk nedir yorgunluğun nedenleri ve kendini yorgun hissedenlere 10 öneri...



    [​IMG]


    Yorgun kadınlara 10 öneri


    “Sabahları uyanıp işe gitmek istemiyorum” veya “ Akşam olunca bir halsizlik çöküyor” diyorsanız...


    İşte bunlar son zamanlarda çevremizdeki insanlardan sıkça duymaya alışık olduğumuz cümleler...

    Diyetisyen Yeşim Çelik, kadınların kabusu olan kronik yorgunluktan korunma
    yolları hakkında bilgi verdi...
    Yeterli ve dengeli beslenme yorgunluğunuzu alır

    Yorgunluğun pek çok sebebi olabilir. Kansızlık, enfeksiyonlar, karaciğer, kalp ve böbrek yetmezlikleri, vitamin ve mineral eksiklikleri, metabolik bozukluklar (hipoglisemi), hormonal problemler (Hipotiroidi, böbrek üstü bezi yetmezliği), kanser gibi ciddi sağlık sorunlarında yorgunluk bazen ilk işarettir. Yorgunluk, tekrarlayan ve uzun süren stresin, uyku problemlerinin, depresyon ve diğer bazı psikolojik sorunların sonucunda da oluşabilir. Alkol ve sigara kullanımı, yorgunluktan korunmak için kullanılan uyarıcılar ve bazı ilaçlar ve daha da önemlisi beslenme yanlışları yorgunluğun başlıca nedenlerindendir. Yeterli ve dengeli beslenme, yorgunluğu önlemenin en önemli yollarından birisidir. Öğünlerinizde dikkat edeceğiniz birkaç küçük kural kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacaktır.
    Yumurta ve kırmızı et demir eksikliği kaynaklı yorgunluğu önler

    Yorgunluğun temel nedeni demir eksikliğine bağlı kansızlıktır. Kadınlar da daha sık gözlenen kansızlığı önlemek için haftanın belirli günlerinde demir içeriği yüksek olan yumurta tüketilmelidir. Haftada 2-3 kez kırmızı etin yanında mutlaka demirin vücut tarafından kullanımını artıran C vitamini içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesine özen gösterilmelidir. Çok koyu çay ve kahve tüketimi demir emilimini azalttığı için yemekten hemen sonra tüketilmesi önerilmemektedir. Kuru meyvelerin demir içeriği yüksektir. Ara öğünlerde kan şekerinin dengelemesi açısından tüketilmesi önemlidir.
    Yorgunluğunuzu azaltmak için;

    1. Öğün atlamamaya özen gösterin.
    2. Az ve sık yiyin.
    3. Beyaz rafine dilmiş tahıllar yerine; tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiş tahılları ve besinleri tercih edin.
    4. Gün içerisinde 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
    5. Spor yapıyorsanız ya da çok kalori sarf edip terliyorsanız soda ve taze sıkılmış meyve suları tüketin.
    6. Yağlı besinlerden mümkün olduğunca uzak durun.
    7. Özellikle akşam yemeklerini sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin.
    8. Alkol tüketimini mümkün olduğunca azaltın.
    9. Kızartmalardan uzak durun, bunların yerine fırında haşlama, buğulama tercih edin.
    10. Kendinizi yorgun hissettiğinizde muz, çilek veya kivi tüketin.

     
İşte Yorgunluk Nedir Belirtileri Nedir? Yorgun Kadınlara 10 Öneri.. konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. bahar yorgunluğu nedir

    bahar yorgunluğu nedir

    BAHAR YORGUNLUĞU Bahar aylarında insan :-):-):-):-)bolizmasında oluşan değişiklikler beraberinde yorgunluğu da getiriyor. Bahar yorgunluğu bir hastalık olarak tanımlanıyor ve önlem alınması gerekiyor. Önlem alınmazsa bahar yorgunluğu kronikleşebiliyor. Kışın soğuk günleri yavaş yavaş yerini baharın neşesine ılıklığına bırakırken birçok kişide halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, uyku...
  2. Yorgunluk Nelerin Habercisi?

    Yorgunluk Nelerin Habercisi?

    Yorgunluk kulağa çok basit bir kavram gibi geliyor. Bazen hiçbir fiziksel aktivitede bulunmadığımız zamanlarda bile kendimizi yorgun hissediyoruz. Bu yorgunluk her mevsimde ve her saatte karşımıza çıkabiliyor. Çoğu zaman ciddiye almadığımız yorgunluk ciddi bir hastalığa işaret olabilir. Tiroidden kansere birçok hastalığın...
  3. Kadınları flörtten uzak tutan 10 neden

    Kadınları flörtten uzak tutan 10 neden

    1- Sevgilisiyle buluştuğunda onun başka bir kadına baktığını farketmesi yıkıcıdır. 2- Cep telefonunu ortada bırakan bir erkek kadının aklının telefonda kalmasına neden olur. İlginizi sadece ona verdiğinizi belirterek cep telefonunuzu kapatın ya da sesini kısıp çantanıza koyun. 3- İlk buluşmada giydikleri elbisenin rengini erkekler çok farketmese de önemserler. Yanlış mesaj vermekten...
  4. Bahar yorgunluğu nedir? Belirtileri nelerdir?

    Bahar yorgunluğu nedir? Belirtileri nelerdir?

    Anadolu Sağlık Merkezi’nden Dahiliye Uzmanı Prof.Dr. Birsel Kavaklı, bahar yorgunluğu ile ilgili soruları yanıtladı. Bahar yorgunluğu nedir? Belirtileri nelerdir? Bahar yorgunluğu, hemen herkesin mevsim dönüşlerinde hissedebildiği bir takım ruhsal ve bedensel belirtilere verilen genel isim olarak ele alınıyor. Havaların ısınmasıyla birlikte birçoğumuz için yataktan kalkmak çok daha zor...
  5. İşte beynimizi durduran 10 neden

    İşte beynimizi durduran 10 neden

    Beynimizi durduran neden, nedenler, sorunlar hakkında detaylı bilgi alalım arkadaşlar. Beynimizin durması elbette büyük sorunlara hatta ölüme yol açan bir nedendir. Bakalım beynimizi durduran 10 neden neymiş melekler. İşte beynimizi durduran 10 neden Vücudumuzu yöneten beynin, bazı baskılarla görevini yapamaz hale geldiği biliniyor. Yapılan bir araştırmada beynin düşünce ve...

Sayfayı Paylaş