gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    İstediğiniz Kiloya Ulaşmanız İçin 4 Altın Kural

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Kızlar şimdi size istediğiniz kiloya ideal kilonuza inmeniz için uygulamanız gerek 4 altın kural vericem... [​IMG]

    O kadar çok acıktınız ki adeta kurt gibi açsınız, zaten çok vaktinizde yok; hemen bir şeyler yiyip işe koyulmanız gerekiyor.

    İşte sizin için tehlike canlarının çaldığı anlardan biri ama aşağıdaki 4 altın kuralı uygularsanız, düzensiz yemek yeme veya kalorili yiyecekler tüketmeniz kilo vermenizi engellemez.

    Şimdiye kadar öğrendiğiniz ya da uyguladığınız tüm kilo verme programlarında temel sorunlardan biri kalıcılığın sağlanamaması; bununda en büyük etkenlerinden birisi vücut sistemine, kültürümüze ters olan programlar…

    Şimdi, zihninize, bedeninize ve kültürünüze uyumlu bir yöntemi paylaşmak istiyorum. Programın temelinde 4 altın kural var. Bunu gerçekleştirdiğinizde ideal kilonuza en kısa sürede ulaşacağınıza emin olun…
    Kural 1
    Acıktığınızda yemek yiyin.
    İlk ve en önemli kuralımızdır. İnsanlar genelde kilo vermek için açlıktan mideleri birbirine yapışana kadar yemek yemezler. Sonrasında oluşan ve yemek yediklerinde başlayan krize engel olamazlar tabiî ki, kendilerini kaybederler ve tıka basa yemek yerler…
    Zaten böyle bir programda 3-5 gün sürebilir. Faydasından çok zararı vardır.
    Açlık sınırın en sonu olan fiziksel açlık düzeyine gelmeden yemek yemeniz gerekir. Bu düzey tam tersi olan dolu haldeyken de olmamalı, tam orta noktasında hani en basit tabirle hafif açlık dediğimiz civarlarda yemek yemeniz en doğrusudur. Bunun için öğün sayısını artırmanız gerekir.
    Kural 2
    Yemeniz gerektiğini düşündüğünüz şeyi değil, ihtiyacınız olan kadarını yiyin.
    Bu kural, gördüğünüz ve canınızın çektiği her şeyi yemenizi söylüyor. Yapılan diyetlerde en önemli hata sistemin zıttı girişimlerde bulunmaktır. Bu şu demek; siz pastayı kalorili yağlı diye kötü bir şekilde etiketlerseniz. Canınız pasta istediğinde var olan sisteme aykırı davranmış olacaksınız.
    Şunu hiçbir zaman aklınızdan çıkarmayınız, eğer canınız yemek için bir şey çekiyorsa vücudunuzun bilgeliğine inanın, canınızın çektiği o yiyecekten alacağınız bir fayda mutlaka vardır. Siz bu istediğiniz şeyi yemedikçe içinizdeki sisteme karşı harekete geçmiş olacaksınız ve inanın bu içinizdeki çatışmaya çok fazla dayanamazsınız. Ama tabaktaki tüm pastayı bitirmeyin, sadece birkaç lokma alın.
    Kural 3
    Bilinçli ve yavaş yemek yiyin!
    Yaptığımız en büyük hatalardan birisi çok hızlı yemek yemek.
    Çok acıkana kadar bekleyip çok hızlı yemek yiyorsanız emin olun sizin için hiçbir programın faydası olmayacaktır. Her lokmanın tadını çıkarın sanki yemek yediğiniz masada bir yemek yarışması var ama bu yavaş yemek yeme yarışması ve siz birinci olacaksınız. Hatta abartın ve her lokmadan sonra çatalı, kaşığı bırakıp aldığınız lokmayı çoğalta çoğalta yiyin. Mümkün olduğunca televizyon karşısında ya da başka bir şeyler yaparken yemek yemeyin. Ne kadar yediğinizin farkında olmadan tıka basa doyduğunuzun iş işten geçtikten sonra farkına varırsınız.
    Kural 4
    Doyduğunuzu hissettiğiniz an yemeği bırakın!
    Tabağınızda her ne kadar yemek kaldı ise kalsın doyduğunuzu hissettiğiniz an yemeği bırakın. Bunun alıştırmasını yapmakta önemli çünkü birçok insan kendi toklukları ile ilgili sinyalleri almakta zorlanıyor. Aynı bir kasınızı çalıştırmak gibi çalıştıkça gelişiyor.
    Hipnoz altında bu tür alıştırmaların da çok büyük etkileri oluyor. Ancak bunu siz de çok rahatlıkla yapabilirsiniz. Normal yemek sırasında bu konudaki farkındalığınızı geliştirebilir, doygunluk hissiyatınızı artırabilirsiniz.
    Her ne kadar çocukluğumuzda bizlere hep tabağımızdaki yemeği bitirmemiz gerektiği söylendi ve bunlarla ilgili birçok hikâye uydurulduysa da, artık geçmişin hipnozundan kurtulmanın zamanı gelmedi mi?


     
  2. orkide

    orkide Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.672
    Beğenilen Mesajlar:
    10
    Ödül Puanları:
    38
    Şehir:
    bende anlayamadım neresi
    uygulamalı saol çiççem :D:D
     
İstediğiniz Kiloya Ulaşmanız İçin 4 Altın Kural konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Türk halkı, 4 yıl içinde 3 kilo aldı

    Türk halkı, 4 yıl içinde 3 kilo aldı

    Türk halkının beden kitle indeksi, 4 yılda 1 birim arttı ve Türk insanın bu sürede ortalama 3 kilo aldı. Türk Hipertansiyon ve Böbrek Hastalıkları Derneği, Türkiye’de yüksek tansiyon artış hızını saptamak için 2003 yılında yapılan Türk Hipertansiyon Prevalans Çalışması’na katılan 26 ildeki yaklaşık 5 bin kişiyle yeniden görüştü ve 4 yıl önceki çalışmaya katılanlarından 22 yaş ve üzeri 4008...
  2. sağlıklı yaşam için altın kurallar

    sağlıklı yaşam için altın kurallar

    sağlıklı yaşam kuralları sağlıklı yaşam için en önemli 5 kural YAPABILDIGIMIZ KADAR YAPALIM... KARDIR... Sağlık- önemli tavsiyeler telefona SOL kulağınızla cevap verin (Ingiltere'de bilimsel olarak kanıtlandı !..) Günde İKİ kere kahve içmeyin SOĞUK su ile hap almayın akşam 5'ten sonta YEMEK yemeyin Tükettiğinzi YAĞLI gidaların...
  3. kilo vermenin 16 altın kuralı

    kilo vermenin 16 altın kuralı

    Yaklaşan yaz mevsimi sebebiyle birçok insanı saran plaj telaşı aslında çözümlenemeyecek bir sorun değil. Fazla kilolarınızdan dertliyseniz, Güzel bir güne su ile başlayın… Yağ yakma konusunda bir etkinliği olmasa da, bütün gece sizinle birlikte uyuyan sindirim sisteminizi uyandırmanın en güzel yolu, güne su içerek başlamaktır. Güne 1 su bardağı ılık su ve 1 su bardağı oda sıcaklığında...
  4. Modern bir ev için 4 altın kural

    Modern bir ev için 4 altın kural

    Modern ev dekorasyonu Modern ev dekore etmek için Ben vintage, country tarzı ev dekorasyonlarını sevmiyorum. Benim evim modern olacak. Bir gün ielrde bahçeli bir kır evim olursa orası için country tarzı düşünebilirim orası ayrı:) Siz de benim gibi modern bir ev dekorasyonu istiyorsanız modern ev dekorasyonu için önerileri mutlaka okuyum meleklerim. Salonunuza enerji katmak...
  5. Uzman diyetisyenden hızlı kilo vermenin altın kuralları

    Uzman diyetisyenden hızlı kilo vermenin altın kuralları

    Eğer kahve içtikten sonra spor yaparsanız yüzde 15 oranında daha fazla yağ yakımınız gerçekleşir. Bu nedenle kahveyi eğer tansiyon probleminiz yok ise sabahları tercih etmelisiniz. Muz: Hem tok tutması hem de keyifle tüketilmesi muzu sabah kahvaltısının alternatif meyvesi yapmaktadır. İçerisindeki zengin potasyum ile kalbinize destek olurken aynı zamanda barsak problemleriniz var ise ona da...

Sayfayı Paylaş