gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.234
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    İyi Bir Uyku İçin Yememiz Gerekenler

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Sabahları zinde ve dinlenmiş olarak kalkmak için iyi bir uykuya hepimizin ihtiyacı var...İyi bir uyku için neler yemeliyiz işte cevabı :tik: [​IMG]

    Yatmadan en geç 15 dakika önce tüketilmesi gereken bu besinler, rahat ve derin bir uyku uyumanızı sağlamaktadır.

    Uykunuza Yardımcı Olacak Tavsiye Edilen Besinler
    - Muz: Tüketimi sonrasında vücudunuzun sakinleşmesini sağlamaktır. Bu etkinin sonucunda huzurlu bir uyku süreci sizi bekliyor…
    - Papatya Çayı: Yararları saymakla bitmeyecek bir bitki çayı olan “Papatya Çayı”, vücudunuza dinginlik getirirken, sinirlerinizi de rahatlatarak ruhsal olarak da huzurlu olmanıza yardımcı olur.
    - Ilık Süt: İşte geçmişin sayfalarından gelen kurtarıcımız. İçerdiği amino asit sayesinde vücudunuzun tamamen yatışmasına yardımcı olur. Kalsiyum desteği ile de ilerleyen yaşlarda karşılaşabileceğiniz kemik problemlerine karşın en büyük koruyucunuzdur.
    - Yulaf Lapası: Gece saatlerinde birkaç lokma atıştırmak bile uykunuzu kaçırmaya yetmektedir. Bu gibi bir durumda, bir taşla iki kuş vurmak ile eş anlamlı olan Yulaf Lapasını tüketebilirsiniz. Melatonin kaynağı olmasından ötürü vücudunuzu uykuya mehilli kılmanızı sağlar. Gerçekten mideniz kazınıyorsa ve lapayı sade yiyemem derseniz içine miktarına göre birkaç çay kaşığı bal katabilirsiniz.
    - Badem: 10 – 15 tane badem tüketimi ile kaslarınızı gevşemesini sağlayabilir ve rahat bir uyku sefası sürebilirsiniz.
    - Ihlamur: Papatyadan sonra bir diğer bitki çayımızda ıhlamurdur. Sinirlerinizi rahatlatarak bedeninizi huzurlu bir uykuya hazır hale getirir.

    alıntı

     
  2. CaRiZmA

    CaRiZmA Vip Melek Üye

    Kayıt:
    12 Nisan 2008
    Mesajlar:
    6.487
    Beğenilen Mesajlar:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Stuttgart/SIVAS
    Bilgiler icin saol adminim :D
     
İyi Bir Uyku İçin Yememiz Gerekenler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. İyi bir uyku için yapmanız  gerekenler**

    İyi bir uyku için yapmanız gerekenler**

    İyi bir uyku için yapmanız gerekenler Çoğu kişi için rahat bir uyku hayaldir; çünkü gün içinde yaşananlar ve stres, sinir sistemi üzerinde farklı etkiler yaratır ve insanları uykuya hasret bir durumda bırakır. 1. Yatağa girmeden iki ya da üç saat öncesinde ağır yemek yemekten kaçınmalısınız. 2. Gündüz saatlerinde kısa süreli kestirmelerden kaçınmalısınız. 3. Yatmadan önce alkol ya da...
  2. İyi Bir Uyku İçin

    İyi Bir Uyku İçin

    Bazen uyuruz ama sabah kalktığımızda hala kendimizi dinlenememiş yorgun hissederiz... Sabahları zinde ve dinlenerek kalkmak iyi bir uyku çekmek için neler yapmak gerekir işte cevabı melekler :tik: 1. Mutlaka her gün aynı saatte uyanın, gerekirse saatinizi kurun 2. Gündüz vakti olabildiğince aydınlık ortamlarda bulunun, ve eğer çalışmıyorsanız kendinizi eve kapatmayın gün içinde mutlaka...
  3. Deliksiz bir uyku için yapmamız gerekenler

    Deliksiz bir uyku için yapmamız gerekenler

    Deliksiz uyku deliksiz uyku için ne yapılmalı deliksiz uykunun sırları.Melekler geceleri uykunuzmu bölünüyo yada uyamıyormusunuz sabah kalktığınızda kendinizi yorgunmu hissediyorsunuz o halde işte size işte size 7 maddelik bi formül Günde 8 saat uyumanıza rağmen, sabah kalktığınızda kendinizi yorgun hissediyorsanız veya uykusuzluk şikayetiniz varsa, size 7 maddelik bir formül öneriyoruz....
  4. Deliksiz Bir Uyku İçin Yapmanız Gerekenler

    Deliksiz Bir Uyku İçin Yapmanız Gerekenler

    deliksiz bir uyku deliksiz bir uyku için Gece yatağa yattığınızda zaman bir türlü geçmek bilmiyor ve siz yatağın içinde dört mü dönüyorsunuz melekler ? Ya da uyku arasında uyanıp bir daha asla uykuya dalamıyor musunuz ? Tabi hal böyle olunca da bütün gün sarhoş gibi geziyorsunuz. Artık bu derdinize bir son veriyoruz çünkü aşağıda paylaşacağımız makalede deliksiz bir uyku için neler yapmanız...
  5. İyi Bir Uyku İçin Vişne Suyu İçin!

    İyi Bir Uyku İçin Vişne Suyu İçin!

    vişne suyu, vişne suyunun yararları, vişne suyunun faydaları Sevgili melekler, ABD'deki Louisiana Eyalet Üniversitesi'nden bilim adamlarının araştırmasına göre sabah ve akşam bir bardak vişne suyu içen yaşlılar, gece daha fazla ve daha iyi uyuyor. Ortalama 68 yaşındaki katılımcılardan 2 hafta, günde 2 kez vişne suyu içmelerini isteyen bilim adamları, daha sonra aynı katılımcılara vişne suyu...

Sayfayı Paylaş