gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Jet hızıyla zayıflatan jet diyet

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    10000 adım kaç km eder The Sun Gazetesi sağlık servisi tarafından hazırlanan diet programı 2 gün içerisinde etkisini göstermeye başlıyor. Bu diyet programı sağlıklı bir yemek programını bol egzersizle birleştiriyor. Fakat diyetin etkili olabilmesi için düzgün bir uyku şart ! Programa uyarak 2 haftada 5-6 kilo kadar verebilmek mümkün.
    1. gün

    7.30 Uykudan uyandıktan sonra ilk iş olarak bir bardak, içine limon ve bir parça zencefil karıştırılmış sıcak su. Bunun amacı metabolizmayı güçlü tutmak.
    8.00 Yürüyüşe çıkmak için iyi bir zaman ! Egzersiz yapmak için en ideal zaman kahvaltı öncesidir çünkü vücut zaten uykudan yeni kalktığı için yağları yakmak için müsait durumdadır.
    9.15 Bol bol su için. Vücuttaki kafeini suyla atarak vücudunuzu tazeleyebilirsiniz, bu da selülit oluşumunu engeller.
    9.30 Kahvaltı için aşağıdaki muz karışımını için:
    150ml az yağlı süt, 200 gram diet yoğurt ve bir orta boy muz.
    Sütü, yoğurdu ve muzu blenderda karıştırarak uzun bir bardakta için. Muzun içindeki doğal şeker size yarım saat içersinde gün boyu yetecek bir enerji sağlayacaktır.
    11.00 Çıkın ve bir kez daha yürüyüşün tadını çıkarın ! Günde 10.000 adım yürümek size tam 500 kalori kaybettirebilir.
    13.00 Öğle yemeği için bir sandviç yeterli. Ama sadece sandviç deyip geçmeyin çünkü oldukça doyurucu!
    Ton balığı, domates, biraz soğan ve karabiber, büyük bir parça göbek salata ve salatalık.
    15.00 Yine egzersiz zamanı ! yarım saat ile 1 saat arası bisiklete binebilirsiniz ve ya kısa zamanlı bir koşu da işinizi görür. Bu sıcaklarda dışarı çıkmak istemiyorsanız 1-1.30 saatlik bir öğle uykusunun kimseye zararı olmaz.
    16.15 Eğer diyet programınıza uyduysanız bu saate kadar acıkmamış olmanız gerekir. Ama oldu da acıktınız.. O zaman bu saatte içilecek bir bardak limonata ya da yenecek bir elma sizi tok tutabilir. Portakal, limon, üzüm gibi meyveler kan kolestrolünü düşürdüğü için tercih sebebi olabilir.
    18.30 Akşam yemeği zamanı ! Hafif bir akşam yemeği sizi bekliyor ama yine oldukça doyurucu olacak.

    Somon Salatası

    2 parça kızarmış somon balığı, 1 orta boy rezene, ufak bir limon, bir miktar zeytinyağı, 1 baş sarımsak, 1 küçük yeşil biber, 300 gram taze patates, 3 dilim taze soğan ve karabiber
    20.00 Dans edin. İster evde arkadaşlarınızla ister dışarıda bir diskoda 1 saat dans etmekle tam 200 kaloriye kadar yakabilirsiniz.
    22.30 Uyku vakti geldi. Araştırmalar gösteriyor kiher gece 6 saatten az uyuyan insanların iştahı %15 daha fazla oluyor !

    2. gün

    8.00 Kulaklıklarınızı takın ve sabah yürüyüşünüze başlayın. 1 saatlik yürüyüş size 400 kalori kaybettirir.
    9.00 Kahvaltı zamanı. Güne başlarken yenen güzel bir meyve salatası her zaman iyi bir seçimdir.
    10.15 Aerobic zamanı. Belki de liseden beri yapmadığınız esneme hareketlerini hatırlama zamanı !. Omuzlarınızı, bacaklarınızı ve göğsünüzü çalıştırın
    11.00 Yine çabuk bir kalori yakma yöntemi ! Başınızın üzerinde sizi yukarı doğru çeken bir balon olduğunu farzedin. Kollarınızı kaldırabildiğiniz kadar kaldırın ve vücudunuzu gerin.
    12.30 Beyaz peynir ve siyah zeytinlerle donatılmış, yeşil biber, karabiber, bir miktar patates ve zeytinyağıyla süslenmiş lezzetli salatanızı yemenin zamanıdır.
    14.30 Küçük ev işleri yaparak zayıflayın ! Mesela yerleri paspaslayın, elektrikli süpürgeyle temizlik yapın ve kendinizi giysileri ütülemeye verin ! 50 dakikalık ütü yapmak size 100 kalori kaybettirebiliyor !
    16.15 Bir bardak yeşil çay için.
    19.30 Programın son safhasına geldiniz ! Şimdi yapmanız gereken sadece kendinize güzel bir spagetti pişirmek. Fakat onun da bir açıklaması var tabi… Acılı yemekler ağzınızdaki sinir uçlarını uyararak metabolizmanızı hızlandırıyor.


     
Jet hızıyla zayıflatan jet diyet konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 48 Saatlik Jet Diyet

    48 Saatlik Jet Diyet

    The sun gazetesi sağlık servisi tarafından hazırlanan diet programı 2 gün içerisinde etkisini göstermeye başlıyor. Bu diyet programı sağlıklı bir yemek programını bol egzersizle birleştiriyor. Fakat diyetin etkili olabilmesi için düzgün bir uyku şart ! Programa uyarak 2 haftada 5-6 kilo kadar verebilmek mümkün. 1. gün 7.30 Uykudan uyandıktan sonra ilk iş olarak bir bardak, içine limon ve...
  2. jet

    jet

    Bakınız; Uçak.Rüyasında jet uçağı gören kimse, çok kısa zamanda bir işte kıskanılacak bir başarıya ulaşacak demektir. Rüyasında jet uçağı gören kimse çok kısa zamanda kıskanılacak başarılar kazanacak demektir. Rüyada bir jete bindiğinizi veya onu uçarken gördüyseniz, büyük başarılara imza atıp, çevrenizdeki insanlar tarafından kıskanılacağınız anlamına gelir.Rüyada jet görmek acelecilikle...
  3. Jet Turizm

    Jet Turizm

    jet turizm Firma: Jet Turizm Firma Gerçek Adı: Jet Tur. Ulus Yol. Taş. Tic. Ltd. Şti. Yön. Kur. Başkanı / Sahibi: Enver Bayram Genel Müdür: Hasan Kara Merkez Adresi: Kızılay - Ankara İletişim Bilgileri Tel 1: (312) 425 78 87 Tel 2: (212) 658 38 16 Faks: (212) 658 24 38 Büyük İstanbul Otogarı Bilgileri İşletme Yetkilisi: Hasan Kara Peron No: 65 Tel 1: (212) 658 38 16 Tel 2: (212)...
  4. SÜREYYA Yalçın jet hızıyla boşandı

    SÜREYYA Yalçın jet hızıyla boşandı

    Jet evliliğe jet boşanma SÜREYYA Yalçın, 3 ay önce Bodrum’da evlendiği Önder Bekensir’den jet hızıyla boşandı. Tek celsede boşanan ikilinin birbirinden hiçbir talepte bulunmadığı öğrenildi. Evliliklerinin ilk günlerinde...
  5. Su -jet

    Su -jet

    Adamı havuzda uçurmaya yarıyor saçma bir icat olmuş.:D SU-JET Su ile çalışan uçan jet. Şimdilik hortumun bağlı olduğu havuzun üzerinde uçabiliyor...

Sayfayı Paylaş