gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.166
    Beğenilen Mesajlar:
    2.216
    Ödül Puanları:
    113

    Kabızlığa karşı kefir

    Konu, 'Sağlık İçin Bilgiler' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    kabızlık kilo aldırırmı kefir kilo aldırırmı kefir ne zaman içilmeli nasıl içilir kabızlık yaparmı Tuvalet alışkanlığı küçük yaşlarda kazandırılan eğitimlerden biridir. Çoğumuz küçükken bu eğitim esnasında bazı sorunlarla karşılaşmışızdır. Bağırsak hareketleriniz iyi değil ve beslenmeniz de bunu olumsuz yönde destekliyorsa; kabızlığa aday bir kişi haline gelirsiniz. Bu durum 3 gün boyunca dışkılama olayının olmaması olarak tanımlanır. Sağlıklı her insan günde 1 kez mutlaka dışkılama ihtiyacını giderir. Nedenleri…
    * Ailesel bağırsak tembelliği
    * Az posalı-lifli beslenme
    * Daha çok çocukluk döneminde ağrılı bir dışkılama sonrası korku ile bunun kısır döngüye dönüşmesi
    * Erişkinlerde stres
    * Bu dışkılama farklılığı erişkinlerde kanser riskini de düşündürebilmektedir.
    Kabızlık, kişide gaz şikayetlerine, ateş yükselmesine yol açtığı gibi kilo alımını da artırır.
    Alınacak tedbirler
    * Güne başlarken mutlaka aç karnına en azından 1 bardak su içerek güne başlanmalı ki; bağırsaklarımız çalışmaya başlasın.
    * 1 bardak ılıtılmış su veya ıhlamur için. İçine 1 tatlı kaşığı bal, pekmez, erik ya da kayısı marmeladı koyabilirsiniz. Sonrasında 15 ile 30 dakika egzersiz yapılmalıdır.
    * Posa alımı için meyveleri kabuklu tüketin. Elma, ayva, muz ve şeftali, kabızlığı artıran meyvelerdir. Daha çok armut, portakal, kuru ya da taze erik, kayısı, incir, kavun, bağırsakları daha çok çalıştırır.
    * Öğünlere salata eklenmelidir.
    * Sebze yemekleri daha çok zeytinyağlı olarak tercih edilmeli, günde 6-8 porsiyon meyve ve sebze yenmelidir.
    * Pilav olarak bulgur, kepekli makarna veya kepekli pirinç tüketilebilir.
    * Ekmek olarak daha çok tam tahıllı, kepek, çavdar ve yulaf tercih edilmelidir.
    * Haftada en az 1 kez kuru baklagiller yenmelidir.
    * Mümkünse oda ısısında bol su içilmelidir.
    * Kolalı içecekler ve kafein içeriği yüksek içeceklerden uzak durulmalıdır.
    * Çayı açık içmeniz daha yararlı olacaktır.
    *Seveceğiniz bir spor dalına yönelebilirsiniz.
    * Bütün bunların yanında tuvalette aç karnına biraz beklemeniz, biyolojik saatinizin o saate alışmasını desteklemeniz gerekebilir.
    * Tuvalet ihtiyacını hissettiğiniz anda, işinize öncelik verip diğer ihtiyacınızı ötelerseniz sorun yaşamaya devam edersiniz.
    * Yoğurt tüketimi önemlidir. Prebiyotik yoğurtlar ve kefir daha iyi gelir.
    Medicana Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatmagül YILMAZ
    kaynak:kefirtanesi.com

     
Kabızlığa karşı kefir konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kabızlık

    Kabızlık

    kabızlık sabun kabızlığa sabun kabızlıkta için KRONİK KABIZLIK Kabızlık terimi; az miktarda,sert kıvamda,seyrek ve güç dışkılama olarak algılanabilir.Dışkılamada güçlük,dışkılama sonrası boşalmamışlık duygusu gibi normal süre ve kıvamda dışkılama olmasına rağmen bazı hastalar tarafından yanlışlıkla kabızlık olarak değerlendirilip kendince , bilinçsizce tedaviye başlayan bir çok kişi vardır.Bu...
  2. Kabızlığa karşı taze portakal yaprağı

    Kabızlığa karşı taze portakal yaprağı

    kabızlığa karşı portakal yaprağı kabızlık taze portakal yaprağı kabızlık için Prof. Dr. Ibrahim Saracoglu kabızlığa karşı portakal yaprağı kürünü öneriyor: Taze portakal yaprağı Kronik kabizliga karşı portakal yaprağı iyi bir çözümdür. Kbizligi giderici kür için kullanılacak portakal yapraklarının mutlaka taze ve yeşil olması gerekmektedir. Kurutulmuş portakal yaprakları kür için uygun...
  3. Alerjiye karşı yoğurt ve kefir

    Alerjiye karşı yoğurt ve kefir

    alerji bölümü çapa tıp fakültesi alerji bölümü çapa tıp fakültesi allerji yoğurt alerjisi Yoğurt ve kefir gibi mayalanmış süt ürünlerinde bulunan probiotiklerin, alerjik hastalıkların ortaya çıkmasını engellediği bildirildi. İstanbul Üniversitesi (İÜ) Cerrahpaşa Tıp Fakültesi öğretim üyesi Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta, sağlık için yararlı olan ”dost mikropların” başlıcalarının...
  4. Kabızlığa Karşı Yapılabilecekler..

    Kabızlığa Karşı Yapılabilecekler..

    kabızlık, çareler, öneriler, ne yapmalı, birtkisel tedavi, ile ilgili bilgileri burada bulabilirsiniz Sevgili melekler, Kimimizde zaman zaman,kimimizde ise kronikleşmiş bir halde bulunan kabızlık hayatımızı alt üst edebilir.Çok ileri derecelere ulaştığında tıbbi müdahaleden başka çaresi olmayan hastalık için bitkisel tedaviler de uygulanır.Konuyla ilgili olarak yazımıza bir göz...
  5. Kabızlığa Karşı Bitkisel Reçeteler

    Kabızlığa Karşı Bitkisel Reçeteler

    Kabızlığı Önleyici Bitkiler Kabızlık için Şifalı Bitkiler Kabızlık için bitkisel çözümler Ne yazık ki pek çok insanın muzdarip olduğu kabızlık sorununa karşı uzmanların tavsiye ettiği bitkisel reçetelerden bazılarını sizlerle paylaşıyoruz melekler :) Kabızlığı İçin Yararlı Bitkiler * Pırasa, erik, kiraz, üzüm, zeytinyağı ve şalgam kabızlığa iyi gelir. * Elma yemeklerden önce yenilince...

Sayfayı Paylaş