Kadınlar bu besinlerden mutlaka tüketmeli
yaban mersini günde ne kadar tüketilmeli
Sağlık herşeyin başın da gelir.Bunu herkes çok iyi bilir.Paran olmuş malın mülkün,servetin olmuş sağlığın olmadıktan sonra neye yarar ki..Peki sağlıklı kalabilmek için neler tüketmek gerekir?Tabi ki de sağlıklı besinleri tüketmek gerekir.Özellikle kadınları tüketmesi gereken besinler var.Bunlar başlıca;domates,ceviz,fasulye,balıkve yaban mersinidir.Faydalarına gelince de;
Domates:
Kadın sağlığının en iyi dostlarından birisi domatestir. Antioksidan özelliği vardır. Domates likopen deposudur. Hem pişmiş, hem çiğ olarak mutlaka tüketilmelidir. Likopen kadınlar için son derece önemlidir. Likopen zengini diyetler uygulayan kadınların, diğerlerine oranla daha az meme kanserine yakalandığı tespit edilmiştir. Domatesin antioksidan özelliği, tansiyonunuzu düşürür ve kötü kolesterolü engeller. Üstelik kansere karşı koruyucudur.
Ceviz:
Ceviz, Omega-3 açısından son derece zengin bir besindir. Omega-3, iyi kolesterolü yükseltir. İltihabı azaltma özelliği vardır. Depresyona iyi geldiği, Parkinson ve Alzheimer hastalıklarına yakalanma riskini azalttığı bilinmektedir. Salatanızın üzerine serpeceğiniz bir miktar ceviz, hem sağlığınızı kuvvetlendirecek, hem yemeğinize lezzet katacaktır.
Balık:
Omega-3 açısından zengin olan bir besin çeşidi de balıktır. Haftada 2 kere tüketmek, kalp krizi riskini azaltmaktadır. Özellikle doğurganlık yaşında ve emziren kadınların, haftada 350 gr deniz ürünü tüketmeleri gerekmektedir.
Fasulye:
Fasulyenin faydaları saymakla bitmiyor. Mevsimindeyken, taze fasulyeyi haftada 2 öğün tüketebilirsiniz. Kış aylarında ise kuru fasulye yemeği ihmal etmeyin. Fasulye kolon kanserine iyi geliyor. Magnezyum, potasyum ve lif açısından zengin olduğu için, kalbin en iyi dostlarından biridir.
Yabanmersini:
İdrar yolları enfeksiyonlarına iyi gelen yaban mersini, vücudunuza pek çok fayda sağlar. Günde 300 gram yabanmersini suya antioksidan etki için idealdir. Ayrıca soğuk algınlığına iyi gelir, mide kurtlarıyla baş eder ve bazı kanserlere karşı gelir.
Son yıllarda kadın hastalıkları çok ciddi bir artış gösterdi.Başta rahim kanseri olmak üzere bir çok hastalık var.Kadın hastalıklarında geri denişi olmayan sonuçlar oluşabiliyor.Bu hastalıklardan korunmak için bu besinlerden bol bol ama dikkatli tüketin..
Sağlık herşeyin başın da gelir.Bunu herkes çok iyi bilir.Paran olmuş malın mülkün,servetin olmuş sağlığın olmadıktan sonra neye yarar ki..Peki sağlıklı kalabilmek için neler tüketmek gerekir?Tabi ki de sağlıklı besinleri tüketmek gerekir.Özellikle kadınları tüketmesi gereken besinler var.Bunlar başlıca;domates,ceviz,fasulye,balıkve yaban mersinidir.Faydalarına gelince de;
Domates:
Kadın sağlığının en iyi dostlarından birisi domatestir. Antioksidan özelliği vardır. Domates likopen deposudur. Hem pişmiş, hem çiğ olarak mutlaka tüketilmelidir. Likopen kadınlar için son derece önemlidir. Likopen zengini diyetler uygulayan kadınların, diğerlerine oranla daha az meme kanserine yakalandığı tespit edilmiştir. Domatesin antioksidan özelliği, tansiyonunuzu düşürür ve kötü kolesterolü engeller. Üstelik kansere karşı koruyucudur.
Ceviz:
Ceviz, Omega-3 açısından son derece zengin bir besindir. Omega-3, iyi kolesterolü yükseltir. İltihabı azaltma özelliği vardır. Depresyona iyi geldiği, Parkinson ve Alzheimer hastalıklarına yakalanma riskini azalttığı bilinmektedir. Salatanızın üzerine serpeceğiniz bir miktar ceviz, hem sağlığınızı kuvvetlendirecek, hem yemeğinize lezzet katacaktır.
Balık:
Omega-3 açısından zengin olan bir besin çeşidi de balıktır. Haftada 2 kere tüketmek, kalp krizi riskini azaltmaktadır. Özellikle doğurganlık yaşında ve emziren kadınların, haftada 350 gr deniz ürünü tüketmeleri gerekmektedir.
Fasulye:
Fasulyenin faydaları saymakla bitmiyor. Mevsimindeyken, taze fasulyeyi haftada 2 öğün tüketebilirsiniz. Kış aylarında ise kuru fasulye yemeği ihmal etmeyin. Fasulye kolon kanserine iyi geliyor. Magnezyum, potasyum ve lif açısından zengin olduğu için, kalbin en iyi dostlarından biridir.
Yabanmersini:
İdrar yolları enfeksiyonlarına iyi gelen yaban mersini, vücudunuza pek çok fayda sağlar. Günde 300 gram yabanmersini suya antioksidan etki için idealdir. Ayrıca soğuk algınlığına iyi gelir, mide kurtlarıyla baş eder ve bazı kanserlere karşı gelir.
Son yıllarda kadın hastalıkları çok ciddi bir artış gösterdi.Başta rahim kanseri olmak üzere bir çok hastalık var.Kadın hastalıklarında geri denişi olmayan sonuçlar oluşabiliyor.Bu hastalıklardan korunmak için bu besinlerden bol bol ama dikkatli tüketin..
