gebe
  1. UzakMavi

    UzakMavi Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    1.421
    Beğenilen Mesajlar:
    8
    Ödül Puanları:
    0

    Kadınların ömrüne ömür katacak 6 besin kaynağı

    Konu, 'Kadınca' kısmında UzakMavi tarafından paylaşıldı.

    Kadınların ömrüne ömür katacak 6 besin kaynağı ASM Suadiye Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Canan Öcal Kuzum yaşam uzatan 6 süper gıdayı dengeli bir şekilde alan kadınların daha sağlıklı bir yaşam sürdürebileceğini söylüyor. Kuzum’a göre bu gıdalar düşük yağ oranına sahip yoğurt; somon ve sardalya gibi yağlı balıklar, fasulye, nohut, mercimek gibi baklagiller, domates, D vitamini kaynağı besinler, çilek, böğürtlen gibi meyveler.

    Kadınlar için 6 süper gıda önerisi ve bunların faydaları

    Düşük yağlı yoğurt
    Henüz kanıtlanmamış olmakla birlikte, haftada üç ila beş kez tüketilen az yağlı yoğurdun kadınlarda göğüs kanseri riskini azalttığı yolunda görüşler var. Ayrıca uzmanlar yoğurtta bulunan faydalı bakterilerin (probiyotikler) insan sağlığına çok olumlu etkileri bulunuyor. Barsakları ve sindirim sistemini düzenliyor, rahatlatıyor. Ayrıca kadınlarda mide ülseri ve vajina enfeksiyonu risklerini azaltıyor.

    Yağlı balıklar
    Haftada iki üç kez yenebilecek bu balıklarda en yararlı unsur Omega-3 yağ asitleridir. Somon, sardalye vb. gibi balık çeşitleri, hücre zarını güçlendirdikleri gibi, kalp hastalığı, hipertansiyon, depresyon, eklem ağrısı gibi rahatsızlıklara karşı korunmaya katkıda bulunuyorlar.

    Fasulye
    Kadınların haftada en az üç dört kez yemelerinde büyük yarar olan fasulye protein ve lif açısından da son derece zengin bileşimleriyle, kalp krizi ve göğüs kanseri riskini azaltıyor. Ayrıca kadınlık hormonlarının dengeli ve istikrarlı olmasına katkıda bulunuyor. Uluslararası kanser araştırmalarına yer veren International Journal of Cancer adlı bilimsel makale dergisi araştırmacıların fasulye türlerinin ve mercimeğin göğüs kanserini önleyici etkileri olabileceğine dair bazı çalışmalar bulunduğunu duyuruyor.

    Domates (diğer kırmızı meyveler: karpuz, kırmızı üzüm, kan portakalı)
    Kadınların domates, kan portakalı ve karpuz gibi likopen zengini gıdaları haftada üç - beş kez tüketmeleri tavsiye ediliyor. Güçlü bir anti oksidan olan likopenin erkeklerde prostat kanseri riskini azalttığı gibi, kadınlarda da meme kanseri riskini azalttığını ortaya koyan yeni araştırmalar var.

    D vitamini ile takviye edilmiş az yağlı süt veya portakal suyu
    Kadınların günde belirli miktarlarda D vitaminine ihtiyacı bulunuyor. Kalsiyumun kemiklere faydalı olabilmesi için barsaklardan emilmesi gerekiyor. D vitamini alımı kadınlarda kalsiyum kaybı nedeniyle kemik kırılmalarına kadar olumsuz sonuçlara yol açabilen osteoporozun yanı sıra şeker hastalığı, multiple sclerosis (MS), göğüs, kolon ve yumurtalık kanseri risklerini de azaltıyor. Kaliforniya Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar D vitaminin barsak ve yumurtalık kanserini önleme potansiyeli olduğunu ortaya koydu.

    Çilek, böğürtlen, kızılcık ve ahududu gibi meyveler
    Aynı şarapta olduğu gibi anti kanserojen özelliklere sahip ve hücre onarıcı olduğu bilinen antokyan maddesini içerirler. Antokyanlar meme, mide ve bağırsak kanseri risklerini azaltan önemli antioksidanlar arasındadır. C vitamini ve folik asit açısından çok zengin olan bu meyveler, cildin yaşlanmaya karşı korunmasına da katkıda bulunuyorlar.

     
  2. Ayışık

    Ayışık Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    15 Eylül 2008
    Mesajlar:
    2.425
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    adana
    hepside genelde çok sevilen meyve ve sebzeler
     
Kadınların ömrüne ömür katacak 6 besin kaynağı konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Geldi geçti ömrüm benim

    Geldi geçti ömrüm benim

    Geldi geçti ömrüm benim şol yel esip geçmiş gibi Hele bana şöyle geldi bir göz açıp yummuş gibi İşbu söze Hak tanıktır bu can gövdeye konuktur Bir gün ola çıka gide kafesten kuş uçmuş gibi Miskin âdem oğlanını benzetmişler ekinciye Kimi biter kimi yiter yere tohum saçmış gibi Bu dünyada bir nesneye yanar içim göynür özüm Yiğit iken ölenlere gök ekini biçmiş gibi Bir hastaya vardın ise bir...
  2. Ceylan - Yalan Oldu Benim Ömrüm

    Ceylan - Yalan Oldu Benim Ömrüm

    Dağ başında boran karda yar seninle başım darda güldürmedi Felek yardan yalan oldu benim ömrüm adına türküler yazdım Sevdan ile candan bezdim Ya gurbet elde gezdim.yalan oldu benim ömrüm oyoyoy benim İ�mrüm oy naçan ömrüm oy garib ömrüm veran oldu bnim ömrüm Neler çektim neler gördüm derd üstüne derdler ördüm dağla Keder çektim durdum yalan oldu benim ömrüm.sanmaki seni Unuttum...
  3. Sen benim yaşam kaynağımsın

    Sen benim yaşam kaynağımsın

    mutluluk kaynağımsın yaşam kaynağımsın Başımı dizine koysam ve öylece kalsam... sıcaklığını hissetsem tam şuramda, sol yanımda... sonrada ellerini saçlarımın arasında... Dokunsan...sıcaklığını hissetsem tenimde, gözlerimi kapasam ve bu rüyadan hiç uyanmasam... hep seninle olan, sana sımsıkı sarıldığım rüyam.. Benim bütün rüyalarim seninle dolu...sana olan sevgimle... Gözlerim gözlerinde...
  4. Evlilik Kadının Ömrünü Tüketiyor!

    Evlilik Kadının Ömrünü Tüketiyor!

    Çoğu kadının hayalidir evlenip, çocuk sahibi olmak, mutlu, düzenli bir hayat kurmak. Ancak çalışan kadınlar için bu hayaller pahalıya patlıyor! Avrupa genelinde yapılan bir araştırma, evliliğin çalışan kadının ömrünü kısalttığını ortaya koydu. 10 binden fazla kişiyle yapılan araştırma sonucunda, evliliğin çalışan kadının ömrünün 1,4 yıl kısalmasına yol açtığı, erkeğin ömrünü ise uzattığı...
  5. Vazgeçilmez Bir Besin Kaynağı.....BALIK

    Vazgeçilmez Bir Besin Kaynağı.....BALIK

    balık ürünleri hayvansal ürünler Balığın faydaları saymakla bitmeyecek kadar çok... Üstelik, artık yılın her günü sofralarımıza konuk olan bu lezzetli ve sağlıklı besini ne kadar tanıyoruz? Uzmanlar, balık etinin yüksek oranda kalsiyum, demir ve fosforla birlikte Omega-3 içerdiğini; bu asidin ise et, süt, peynir gibi diğer hayvansal gıdalarda olmadığını belirtiyor. Omega-3 kandaki...

Sayfayı Paylaş