gebe
  1. nisan

    nisan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.707
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    isvicre

    Kaliteli yaşamın 6 altın anahtarı

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında nisan tarafından paylaşıldı.

    Sağlığınıza çok dikkat ediyor ancak gereken her şeyi harfi harfine gerçekleştiremediğinizi düşünüyorsanız üzülmeyin. Bazı sağlık kurallarını pratik hale getirip bakımınızı tamamlayabilrsiniz. [​IMG]1-3 öğün yemek yiyin
    KahvaltIyI ya da öğle yemeğini atlayarak kilo kaybedeceğinize inanıyorsanız bir kere daha düşünmenizde fayda var. Peki ya gerçekten vakit bulamadığı için düzenli yemek yiyemeyenler? Uzmanlar, sofraya oturup yemek yiyemeyenlere, yanlarında mutlaka yiyecek taşımalarını tavsiye ediyorlar. Öğün saatlerinde kepekli bisküvi, meyveli yoğurt, kuru meyve, fındık ve ceviz gibi besinler atıştırmanız metabolizmanızın dengesini korumanız açısından son derece önemli.

    2-Vitamin hapları kullanın

    EĞer düzenli besleniyor ve bünyeniz için gerekli tüm yiyecekleri tüketiyorsanız, kendinizi yetersiz beslenmeden kaynaklanan hastalıklardan koruyorsunuz demektir. Ama kanser ve kalp hastalıklarından korunmak için uzmanın tavsiye edeceği şekilde bir multi vitamin hapı alabilirsiniz. Ancak doktor tavsiyesi olmadan vitamin haplarına boğulmanın çoğu zaman pek faydası olmuyor. Uzmanlar, örneğin C ve B vitaminlerinin suda çözülür nitelikte olduğunu ve fazlasının hiçbir fayda sağlamadan vücuttan atılacağını belirtiyor.

    3-Yatmadan önce cilt temizliği

    Çok uykunuzun geldiği bazı geceler, makyajınızı temizlemek gerçek bir işkenceye dönüşebilir. Cildin hava almasına engel olan fondötenle uyumak, siyah nokta nedeni. Göz makyajını temizlememek de, göz altı torbalarına neden oluyor. Bu konuda işe yarayabilecek iki pratik öneriden biri hem temizleyici hem de nemlendirici özelliği olan makyaj temizleme mendillerini kullanmak; ne kadar uykunuz olursa olsun çok işinize yarayacaktır.

    4-Günde 8 bardak su

    BazI kişiler günde 8 bardak su içerek ciltlerinin daha iyi göründüğünü, migren ve eklem ağrılarının da hafiflediğini belirtiyorlar. Amerika'da yapılan bir araştırma, günlük su ihtiyacının kişinin bünyesine göre değiştiğini ve pek çok yetişkinin gün de 6 - 7 bardak su ya da başka bir sıvı almasının yeterli olduğunu ortaya çıkardı. Yine aynı araştırma sonuçları, kafeinli içeceklerin de sıvı olarak kabul edilebileceğini gösterdi.

    5-Her yemekten sonra diş ipi

    HER ne kadar son teknoloji ürünü olursa olsun, hiçbir diş fırçası klasik diş ipinin yerini tutamıyor. Çünkü diş ipi fırçanın ulaşamadığı yerlere girerek zararlı bakterilerin üremesine neden olan yiyecek artıklarını temizliyor. Uzmanlar, haftada 3 ya da 4 kez dişipiyle dişleri temizlemenin yeterli olduğunu belirtiyor. Dişipi kullanmak için en uygun zamansa akşam yatmadan önce. Böylece gece boyunca ağzınızın temiz kalmasını sağlayabilirsiniz.

    6-5 porsiyon meyve ve sebze

    GÜNDE 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmek için bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz yeterli. Örneğin kahvaltıda çay ya da kahve yerine taze meyve suyu içerek 1 porsiyonu almış olacaksınız. Ayrıca küçük bir buzdolabı torbası içine yerleştirerek yanınıza alacağınız, haşlanmış havuç, kabak ve karnabahar gibi sebzeleri, gün içinde tuzlayarak atıştırabilirsiniz.

    (Tercüman)

     
Kaliteli yaşamın 6 altın anahtarı konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. altın tonunda yaşam

    altın tonunda yaşam

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  2. Selülit tedavisinin altın anahtarları

    Selülit tedavisinin altın anahtarları

    Ankara Kadın Hastalıkları ve Doğum Hastanesi Diyetisyen Lale Sağlık, bazı besin maddelerinin selüliti engellediğini belirterek “Özellikle ananas, biberiye ile A,C ve E vitaminlerini bunlar arasında sayabiliriz” dedi. HRS–Ankara Kadın Hastalıkları ve Doğum Hastanesi Diyetisyen Lale Sağlık, Ananas ve biberiye gibi besinlerin selülit oluşumunu engellediğini bildirdi. Sağlık, taze ananasta...
  3. Yaşam Melodisinin Sol Anahtarını Kaybetmek...

    Yaşam Melodisinin Sol Anahtarını Kaybetmek...

    sol anahtarı resmi Bilmeyen yok gibidir, müzik dilinde sol anahtarı olarak bilinen solfej anahtarı, melodiyi okunabilir kılan, notanın değerini ortaya çıkaran önemli bir araçtır. Müzisyen, başlayacağı ve devam edeceği notaları onunla belirler. Sol anahtarı ile sistematik anlamda profesyonel bir melodiye başlar. Bu sayede hem müziği ve ritmi dinlenir hale getirir hem de diğer müzisyenlerle...
  4. Mutlulığun altı anahtarı...

    Mutlulığun altı anahtarı...

    Harvard Üniversitesi’nde psikoloji hocası olan Tal Ben-Sharar, verdiği mutluluk dersinde öğrencilerine mutluluğun altı anahtarından bahsediyor. Verdiği ders, üniversitede en çok ilgi gören derslerden biri.. Ayrıca diğer dersler gibi sınavı da var. Sbet amaçlı değil yani sadece.. Yeni Aktüel Dergisi 140. sayısında Tal Ben-Sharar’ın öğretisine yer vermiş. Kopyala yapıştır kıv***** henüz...
  5. Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Anahtarı: Affetmek

    Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Anahtarı: Affetmek

    İnsanlar yüzyıllardır uzun ve sağlıklı yaşamın sırlarını araştırıyorlar. Bu yolda uzmanlar kimi zaman diyeti, kimi zaman da sporu tavsiye ediyorlar. İşte bu konuda uzmanların yeni bir keşfi var: Son sayısında uzun ve sağlıklı yaşamın sırlarını araştıran Amerika'nın saygın haber dergilerinden Newsweek'in haberine göre, uzun yaşamın ilk anahtarı affedici olmak. İnsanın ruh haliyle sağlığı...

Sayfayı Paylaş