gebe
  1. mislinay

    mislinay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2007
    Mesajlar:
    8.130
    Beğenilen Mesajlar:
    39
    Ödül Puanları:
    0

    Kalp hastalığını önleme veya geriletmede yaşam biçiminin etkisi

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında mislinay tarafından paylaşıldı.

    Kalp hastalığını önlemede ilk basamak, hap yutmak değil, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını kazanmak olmalıdır. Bu kural, reçeteli ilaçlar için de, kapsül şeklinde satılan besin destekleri için de geçerlidir. Her iki ilaç türü de, yaşam biçimi kötü olanlarda kalp hastalığı görülmesini engelleyemez. Eğer kalp hastalığı risklerinizi azaltma konusunda ciddiyseniz aşağıdaki alışkanlıklarını kazanmalısınız: • Şekeri (sukroz, yüksek fruktoz içeren mısır şurubu -nişasta bazlı sıvı şeker-, fruktoz ve suni tatlandırıcılar)53 ve sigarayı kesin • Ağır olmayan egzersiz yapın
    • Şarap da dahil, alkol alımını kesin veya en aza indirin
    • Her gün daha fazla yeşil/ yapraklı sebze tüketin
    • Daha fazla saf su için (damıtılmış olmayan sulardan için)
    • Sadece çiğ süt (pastörize edilmemiş süt) tüketin, miktarı sınırlı tutun
    • Düzenli olarak, ceviz, hindistan cevizi yağı ile taze somondan ve/veya kanola yağından omega-3 yağ asidi tüketin
    • Rafine tahıllarla yapılmış besinleri (beyaz unlu) azaltın
    • YAĞLARINIZDAN KURTULUN

    Az önce bahsettiğimiz yaşam tarzı değişikliklerine uymak, vücudunuzdaki olumlu değişikliklere bağlı olarak ömrünü uzatır. Bunların tümü de kalp hastalığını aşağıda sayılan yollarla önlemeye uğraşırlar:
    • Endotel fonksiyonunu yeniden düzenler (daha iyi kan dolaşımı için)
    • Yağsız vücut kütlesini arttırır
    • Trombosit kümelenmesini azaltır (pıhtıları önler)
    • Kan basıncını (tansiyonu) düzenler
    • Plak oluşumunu ve büyümesini önler
    • Oksidatif stresi önler
    • Kalbe optimal enerji sağlar
    • Homosistein düzeylerini düşürür
    • Ensülin direncini önler


     
Kalp hastalığını önleme veya geriletmede yaşam biçiminin etkisi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yaz ve Kalp Hastalıkları

    Yaz ve Kalp Hastalıkları

    Yaz ve Kalp Hastalıkları -------------------------------------------------------------------------------- Hazırlayan: Prof. Dr. Övsev Dörtlemez - Prof. Dr. Halis Dörtlemez İç Hastalıkları - Kardiyoloji Uzmanı Kalp Hastalarının Hastalıkları gereği yaşam boyu dikkat etmeleri gereken bazı kurallar vardır. Bunlar çoğu kez hastalar tarafından yeni bir yaşam şekli olarak algılanır. Mümkün...
  2. Kalp hastalıklarında diyet

    Kalp hastalıklarında diyet

    KALP HASTALARINDA BESLENME Kalp hastaları sindirimi kolay yiyecekler seçmeli ve özellikle tuz (sodyum) yemekten kaçınmalıdırlar. Sindirim ile kalbin çalışması arasında sıkı bir bağ vardır. Kalp hastalıkları belli bir beslenme programma uyulmasını zorunlu kılar. Hangi kalp hastalığı söz konusu olursa olsun, diyet tedavisinin amacı vücut için gerekli besleyici maddeleri sağlarken, kalbin...
  3. Iş yeri hastalıklarına karşı 10 basit önlem

    Iş yeri hastalıklarına karşı 10 basit önlem

    Uzun süre bilgisayar başında oturanlar boyun fıtığından ağrı sendromlarına kadar pek çok hastalıkla karşılaşıyor. Oysa ki bu sorunlardan birkaç basit önlem alarak korunmak mümkün... 1 MONİTÖR TAM KARŞINIZDA OLSUN Bilgisayar ekranı direkt olarak karşınızda olmalı. Ayrıca gövdenizden yaklaşık olarak kolunuz kadar uzak durmalı. Monitörün üstü, göz hizasında veya hafif aşağıda olmalı. Ekranın...
  4. Guatır hastalığına siğaranın etkisi

    Guatır hastalığına siğaranın etkisi

    bu konu;guatr hastalığı nedir,Siğaranın guatra zararları nelerdir hakkında bilgiler vermektedir Bazı guatr tipleri bağışıklık sistemindeki bozukluklardan kaynaklanmaktadır.Konumuzda sigaranın Guatr Hastalığına etkisini inceleyeceğiz. Sigara vücutta pek çok hastalığa neden olurken, özellikle kanserin de en büyük destekçisi Sadece sigara içmek değil, dumanına maruz kalmak bile kişiyi hasta...
  5. Hamilelikte görülen kalp hastalıkları

    Hamilelikte görülen kalp hastalıkları

    gebelikte görülen kalp hastalıklaruı,gebelikte görülen kalp problemleri,gebelikte kalp hastalığı nedenleri,hamilelikte kalp hastalığı tedavisi hakkında bilgiler Cevap 1: Gebelikte gebeliğin ilk 20 hatasında daha belirgin olmak üzere kan hacmi artar. Kanın sıvı kısmı şekilli elemanlarına göre daha belirgin artığından kan sulanmış olur. Kan hacminin artması ile birlikte kalp atım hacmi %30-50...

Sayfayı Paylaş