gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Kalp krizini riskini azaltmanın 27 yolu

    Konu, 'Kalp Hastalıkları' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Kalp hastalığı genç yaşlı demeden herkesi pençesi altına alan bir hastalık... Yapılan araştırmalara göre kalp krizi riskini azaltmanın 27 yolu var kızlar... Amerikan Prevention Dergisi, kalp krizi riskini azaltmanın 27 yolunu şöyle sıraladı.
    ABD'de yapılan araştırmalar kadınların kalp krizi geçirme risklerinin daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı. İsveçli bilim adamlarının 24 bin kadın üzerinde yaptığı başka bir araştırmaya göre ise alınacak önlemlerle kadınların kalp krizi geçirme riski yüzde 92 oranında azalıyor.

    Bu bilgilerin ışığında Amerikan Prevention Dergisi, kalp krizi riskini azaltmanın 27 yolunu şöyle sıraladı.

    1- Yeşil çay için.
    2- Gıda paketlerinin etiketlerini okuyun.
    3- Akdeniz usulu beslenin. Bol zeytinyağı tüketin.
    4- En az 7 saat uyuyun.
    5- Lifli yiyecekler tüketin.
    6- Haftada 1 balık yiyin.
    7- Her sabah taze meyva suyu için.
    8- Yemeklerinizin yarısını sebzeye ayırın.
    9- Fındık ve ceviz tüketin.
    10- Günde 20 dakika yürüyüş yapın.
    11- Kolesterolü düşük margarinler tercih edin.
    12- Her gün 2 kaşık keten tohumu tüketin.
    13- Uyanınca ve yatarken esneme hareketleri yapın.
    14- Bol bol soya tüketin.
    15- Yemeklerinizde sarımsak kullanın.
    16- Farklı aktivitelere katılıp egzersizlerinizi eğlenceli hale getirin.
    17- Her gün 5-10 dakikanızı meditasyona ayırın.
    18- Manevi yönünüzü geliştirin.
    19- Kendinizi kandırmayın. Stresin en büyük sebeplerinden biri istemediğiniz bir durumun içinde olmaktır.
    20- Aile ve arkadaşlarınızı ihmal etmeyin.
    21- Balık yağı ve D vitamini kullanın.
    22- Partnerinizi şaşırtacak küçük sürprizler yapın. Sağlıklı bir ilişki stresi azaltır.
    23- Her gün belirli bir miktarda bitter çikolata yiyin.
    24- Sigara içenlerden uzak durun.
    25- Muz tüketin. Muzdaki potasyum kal krizi riskini azaltır.
    26- İçinde doğal şeker olan besinleri tercih edin.
    27- Gülümseyin.


     
Kalp krizini riskini azaltmanın 27 yolu konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Bir saat fazla uyku kalp krizi riskini önlüyor

    Bir saat fazla uyku kalp krizi riskini önlüyor

    Günde bir saat fazla uyumanın kalp krizi riskini azalttığı bildirildi. Daily Mail gazetesinin haberine göre, bilim adamlarının 35-47 yaş arasındaki 500 kişinin uyku süresi ve damar sağlığı üzerinde yaptığı araştırmaya göre, çok uyumak damar kireçlenmesi riskini üçte bir oranında azaltıyor. Araştırmaya katılanlarda 2000-2001 yıllarında hiçbir kireçlenme işareti görülmezken, beş yıl sonra...
  2. Kalp Krizi Riskinizi Biliyor Musunuz?

    Kalp Krizi Riskinizi Biliyor Musunuz?

    kalbini sev değerini bil testi Kalbini Sev, Değerini Bil Burdaki testi çözerek hemen öğrenebilirsiniz. Erken önlem almak büyük sorunları önleyebilir. Demet Evgar sunumuyla çok da keyifli üstelik :)
  3. Yorgunluğu azaltmanın 10 yolu

    Yorgunluğu azaltmanın 10 yolu

    Yorgunluğun pek çok sebebi olabilir. Kansızlık, enfeksiyonlar, karaciğer, kalp ve böbrek yetmezlikleri, vitamin ve mineral eksiklikleri, metabolik bozukluklar (hipoglisemi), hormonal problemler (Hipotiroidi, böbrek üstü bezi yetmezliği), kanser gibi ciddi sağlık sorunlarında yorgunluk bazen ilk işaret. Yorgunluk, tekrarlayan ve uzun süren stresin, uyku problemlerinin, depresyon ve diğer...
  4. Sabah Yaşanan Kalp Krizinin Riskleri!..

    Sabah Yaşanan Kalp Krizinin Riskleri!..

    kalp krizi, tehlikeleri, sabah geçirilen kalp krizi, riskleri, nelerdir, ile ilgili bilgileri burada bulabilirsiniz Sevgili melekler, Kalp krizi genç yaşlı demeden her yaş grubundan insanın risk altında olduğu bir rahatsızlıktır.Yapılan araştırmalar bu konuda ilginç bir gerçeği ortaya koydu. İspanya’nın Carlos III Üniversitesinden bir grup bilim adamı kalp krizi geçirmiş 811 kişinin...
  5. Doğum Sancısını Azaltmanın Yolları

    Doğum Sancısını Azaltmanın Yolları

    doğum sancısı nasıl azaltılır,doğum sancısını azltmak için ne yapılmalı,doğum sancısı azaltmanın püf noktaları,doğum sancısı azaltma hakkında bilgiler Doğum yapmak doğal bir olaydır. Ancak her kadının buna dayanma gücü farklı olur. Ayrıca her doğum da birbirine benzemez. En doğru yaklaşım sizin özellikleriniz ve doğum sürecine göre karar vermek olacaktır. Doğum sancısını dindirmek için pek...

Sayfayı Paylaş