gebe
  1. laetitia

    laetitia Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    2 Mart 2008
    Mesajlar:
    3.226
    Beğenilen Mesajlar:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    bursa

    Kalp ve damar hastalığından korunma

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında laetitia tarafından paylaşıldı.

    Meleklerim şimdide kalp ve damar hastalıklarından kendinizi nasıl korursunuz bu konuda biraz bilgi edinelim buyrun...
    1.Beyaz et ama hangisi?
    Beyaz et, kalp sağlığınız açısından en yararlı et grubuna giriyor. Dolayısıyla beyaz etleri, kırmızı etlere tercih edin. Tabii aşırıya kaçmamak şartıyla kırmızı et de tüketebilirsiniz. Ancak aklınızda bulunsun, karides ve kabuklu deniz hayvanları kolesterolden oldukça zenginler. Sosis, salam ve sucuk gibi işlenmiş et ürünleri ile karaciğer ve işkembe gibi sakatatlardan da uzak durmanızda fayda var.

    2. Sofranızda kepekli ürünlere yer verin Tahıllar yağ bakımından fakir, vitamin ve posa bakımından ise zengin bir besin grubu. Yapılan araştırmalara göre; eriyebilen posa, kolesterolü düşüren etkiye sahip. Yulaf, çavdar, fasulye, bezelye, pirinç kabuğu ve turunçgiller, eriyebilen posadan zengin besinler arasında yer alıyor. Bu nedenle beslenmenizde beyaz un yerine işlenmemiş buğday unu, yani kepekli ürünleri tercih etmeniz yerinde. Örneğin seçimleriniz beyaz yerine kepekli makarna ve kepekli pirinç olabilir.

    3. Haftada en az 150 dakika spor
    Kalp sağlığınızı korumak için hareketli bir yaşam tarzını benimseyin ve spor yapmayı alışkanlık haline getirin. Uzmanlar, haftada en az 150 dakika spor yapmanız gerektiğini söylüyor. En ideali ise temiz havada yapılan yürüyüşler. Özellikle soğuk havalarda bunu gerçekleştirmekte güçlük çekiyorsanız, hemen bir fitness merkezine kayıt olun.


     
Kalp ve damar hastalığından korunma konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kalp Damar Hastalıkları

    Kalp Damar Hastalıkları

    Kalp Damar Hastalıkları Hazırlayan:Prof. Dr. ALİ KUTSAL Kalp-Damar Cerrahisi Uzmanı Kalp-damar sistemi; kalp, arterler (atardamar), venler (toplardamar) ve kapillerlerden (kılcal damar) oluşur. Kalp; göğüs boşluğunun ortasında sternumun (göğüs kemiği) arkasında, göğüs omurlarının önünde ve diaframın (karın zarı) üst tarafında yerleşmiştir. Vücudun canlılık ve işlevlerini sürdürebilmesi...
  2. kalp damarları hastalıkları ve tedavisi

    kalp damarları hastalıkları ve tedavisi

    Kalp Damar Hastalıklarında Tedavi Koroner damarlarda önemli darlık ve/veya tıkanıklık görüldüğünde, eğer uygunsa, aynı seansta veya daha sonra balon anjiyoplasti yapılabilir. Balon anjiyoplastide, damar içindeki dar olan bölgede, özel olarak yapılmış balon, kısa süreli olarak şişirilerek darlık genişletilir. Balon, aynı damarda birden fazla darlığa veya birden fazla damardaki darlıklara aynı...
  3. Kalp ve Damar Hatalıklarında Beslenme

    Kalp ve Damar Hatalıklarında Beslenme

    kolesterol yükselince ne olur Kalp ve Damar hastalıklarında Beslenme Kalbimiz günde yaklaşık 100 bin kez ,dakikada 60 ile 80 kez arasında atmakta ve bunu her saat ,her gün ,her yıl sürdürmektedir. Bir saat gibi düzenli çalışıp , günlük stres, vb olumsuzluklardan korunmaya çalışmaktadır. Kalp ve damar hastalıkları nasıl oluşur? İster çocuk ister, yetişkin olsun her bireyde kan damarlar...
  4. Kalp ve damar sağlığı için...

    Kalp ve damar sağlığı için...

    Tükettiğimiz gıdaların kalbimiz üzerin de ki etklilerini kesinlikle göz ardı etmemeliyiz. Günümüz de kalp ve damar sağlığı oldukça sık karşılaştığımız hastalıklar arasında yer alıyor. Prof.Dr.Ahmet Maranki Kalp ve damar sağlığı ve damar tıkanıklığını gidermek için alıç çayı kürü açıkladı HAZIRLANIŞI : Alıç çayı hazırlamak icin 1 su bardağını suyun icine alıc çayı koyun kaynatın ve kaynamıs...
  5. Kalp ve damar hastalıkları belirtileri

    Kalp ve damar hastalıkları belirtileri

    kalp neden ağrır sol kolda damar atması kolda damar atması neden olur kalp ve damar hastalıkları belirtileri, nelerdir, bağlı dolaşım bozuklukları, Merhaba Melek'ler, bu yazımızda kalp ve damar hastalıklarına dair detaylı bilgiler sunuyoruz sizlere. * Göğüste Ağrı Kalp ve Damar hastalıklarının en önemli belirtisi ?angina? olarak adlandırılan göğüs ağrısıdır.Koroner damarlarda meydana...

Sayfayı Paylaş